2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
С точки зрения пандемия коронавируса, которая охватила почти весь мир в начале 2020 года, из соображений безопасности людям настоятельно рекомендуется покидать свои дома только по неотложным причинам. Запрещается выходить на улицу в парках и садах, что еще больше мешает людям двигаться, не говоря уже о занятиях спортом.
Приобретение иммуностимуляторов и витаминов давно назрело, и такие продукты редко можно найти в аптечной сети.
Все это говорит о том, что человеческий иммунитет лишенные движения и воздуха резко испортятся. Хорошая новость заключается в том, что есть много способов снова укрепить вашу иммунную систему, даже без приема добавок и даже без «высунутого носа». Вот что важно знать, когда вы хотите для поддержания иммунитета сидя дома.
1. Ешьте листовые овощи
Почти все листовые овощи объявлены суперпродуктами эффективно укрепить наш иммунитет. Регулярно ешьте зеленые салаты, шпинат, док и т. Д., Но всегда предварительно замочите в воде и тщательно промойте из-за нитратов, которые часто в них содержатся.
2. Продукты, богатые магнием и цинком
Они играют ключевая роль в повышении иммунитета. Продукты с магнием включают брокколи, капусту и цветную капусту, а продукты с цинком - свеклу, морковь и горох. Хорошо то, что почти все они круглый год можно найти в магазинах, а некоторые продаются в консервированном виде;
3. Цельнозерновые и бобовые
Цельнозерновые, как и бобовые, должны регулярно присутствовать в нашем меню не только для его разнообразия, но и потому, что они также являются полезным источником цинка;
4. Продукты, богатые витамином С
Регулярное употребление продуктов, богатых витамином С, является обязательным для укрепляя наш иммунитет. Здесь на переднем плане выделяются все цитрусовые, такие как лимоны, грейпфруты, мандарины и апельсины, которые мы чаще всего встречаем зимой на наших рынках. Это само по себе здорово, потому что зимой мне нужно укреплять нашу иммунную систему, будь то нынешняя пандемия коронавируса или обычная простуда и грипп. Мы уделяем особое внимание киви, потому что многие недооценивают его, а это один из самых богатых витамином С плодов.
5. Фрукты и овощи ярких цветов
Все ярко окрашенные фрукты и овощи полезны для нашей иммунной системы. Ешьте много перца (в том числе острого), помидоров, винограда, вишни, вишни, ягод (даже замороженных), ягод годжи, бузины и многого другого. Большинство врачей рекомендует даже умеренное употребление красного вина.
6. Достаточно белка
Понятно, что белок получается за счет употребления мяса и рыбы, но нельзя недооценивать молочные продукты, яйца, орехи и тофу.
Так что, хотя мы заперты дома, мы можем легко повысить свой иммунитет и захотеть «показывать нос на улицу». Когда, конечно, придет время.
Рекомендуемые:
Как приготовить шоколадные яйца в домашних условиях?
Почти все, не говоря уже о самых маленьких, любят шоколадные яйца. Они вкусные, интересные и удивительные. Если задуматься, что еще нужно человеку. Однако, чтобы не впадать в кулинарные и философские соображения, предлагаем вам быстрый, легкий и чрезвычайно вкусный рецепт, как приготовить шоколадные яйца в домашних условиях.
Как коптить рыбу в домашних условиях
Пожалуйста копченая рыба , можно приготовить дома и будет даже вкуснее, чем в магазине. Перед копчением рыбу необходимо посолить. На килограмм рыбы кладут 100 грамм соли, рыбу прессуют грузом и оставляют охлаждаться на 16 часов в емкости, не окисляющейся и не ржавеющей.
Как приготовить винный уксус в домашних условиях
Винный уксус нужен для приготовления различных блюд и салатов. Уксус, который вы приготовите дома, полезнее и вкуснее. Он более ароматный, насыщен питательными веществами и готовится без добавления вредных консервантов. Домашний уксус используется для приготовления различных солений.
Как вырастить бамбук в домашних условиях
Бамбук - комнатное растение, которое очень легко выращивать. Ему нужен свет, тепло, но нельзя подвергать воздействию прямых солнечных лучей. Также его можно выращивать на сухом воздухе. Бамбук можно выращивать в горшке или вазе. Если вы выберете вариант с горшком, то почва не обязательно должна быть особенной, но в ней должен быть хороший дренаж.
Быстрый мастер-класс: как приготовить идеальное тесто в домашних условиях
Устали покупать в магазине невкусное дрожжевое тесто? Хотите приготовить это самостоятельно у себя на кухне? Часто замесить хорошее тесто - действительно сложная задача для многих домохозяек. Вы можете быть отличным поваром, но задача выпекать лепешки, пиццы, пироги из домашнего дрожжевого теста по-прежнему остается неразрешимой:
