2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Сегодня все больше людей живут в постоянном стрессе. Многие из них уже имеют привычку подавлять повышенную раздражительность и плохое настроение, получая удовольствие чаще употреблять вредные продукты, содержащие излишне большое количество углеводов и жиров.
На самом деле, поддержание, а тем более восстановление жизненных сил, требует повышенного количества витаминов и минералов.
Отличным противоядием от стресса, например, является витамин В. Доказано, что его дефицит приводит к депрессии и нервным расстройствам.
Большие дозы витамина B содержатся в молочных продуктах, яйцах, зеленых овощах, орехах, дрожжах, бананах. Поэтому, если вы хотите улучшить настроение, лучше съесть банан или горсть орехов, чем кусок торта.
Людям, находящимся в состоянии стресса, также нельзя употреблять жирную пищу - необходимую для организма силу можно получить из стакана фруктового сока или фруктового салата.
Орехи и курица - диетологи также советуют завтракать утром овсянкой, которая является отличным средством от болезней, в том числе и от стресса.
Чтобы сохранить работоспособность в состоянии стресса, чаще ешьте на обед куриные окорочка, омлет, яичницу-болтунью с несколькими кусочками ветчины или желтого сыра. То есть продукты, богатые белком. Не отказывайтесь от свежих фруктов и овощей.
Таким образом будет еще один важный результат - снизится риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Чувствуя голод между завтраком, обедом и ужином, не спешите есть чипсы, крекеры, круассаны или шоколад. Большего удовлетворения они вам не принесут, а только лишние килограммы.
Достаточно съесть немного фруктов или выпить стакан натурального сока, даже воды. Это поможет вам не только сохранить фигуру, но и избавиться от депрессии. На ужин наиболее подходящая еда с высоким содержанием крахмала - картофель, хлеб, рис.
Забудьте об алкоголе и даже о кофе. Алкоголь расслабляет, а человеку, находящемуся в состоянии стресса, нужно прямо противоположное, как бы абсурдно это ни звучало на первый взгляд.
Не исключайте из меню и ягоды - чернику с кефиром, немного ванили и корицы. Еще одна порция витамина С и кальция, которая сделает вас здоровее, спокойнее и слабее, если вы добавите немного спорта в антистрессовое меню.
Рекомендуемые:
Примерное меню дня рождения
Подготовить меню для день рождения о любимом человеке нужно в первую очередь учитывать его вкус. Для салата важно адаптировать его к сезону. Закуска не обязательна, но должна быть что-то более легкое. Основная традиция - еда и обычно включает мясо.
Спланируйте свое еженедельное меню с помощью этого удивительного трюка
Только представьте себе возможность сократить время приготовления на всю неделю до нескольких часов за один день. Таким образом, у вас будет намного больше свободного времени, как для себя, так и для своей семьи. В то же время вы будете использовать меньше продуктов и тратить гораздо меньше энергии, что повлияет на ваши ежемесячные накладные расходы.
У вас постоянно болят почки? Снимите боль с помощью этой домашней смеси
Инфекция мочевыводящих путей - крайне неприятное состояние, она повторяется, и лечение длится очень долго. Те, кто переболел такой инфекцией, знают, насколько она стойкая и болезненная. Одна из самых важных вещей для начала лечения такой инфекции - это пить много воды.
Добавляйте больше овощей в свое ежедневное меню с помощью этих советов
1. Начните есть свежий салат; 2. Убедитесь, что в основном блюде овощи занимают хотя бы половину тарелки; 3. Лучше всего есть сырые овощи, но на всякий случай можно заморозить и всегда иметь под рукой различные овощи. Для этого овощи собирают в разгар сезона и сразу же замораживают, чтобы сохранить большую часть своих питательных качеств;
Пиццерия сканирует своих клиентов с помощью цифрового меню
Если вы видели меню в ресторане десять минут и не знаете, что заказать, вам понравится идея цифрового меню. Новому цифровому меню требуется ровно 2,5 секунды, чтобы понять, что вы хотите. Покупатели пиццы Hut смогут насладиться этим нововведением - устройство будет сканировать сетчатку глаза и, таким образом, понимать, чего хочет покупатель.
