2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Тем не менее, то, что вы едите, и ваша диета напрямую связаны с вашей репродуктивной системой. Вы даже не задумывались, но правильное питание может благотворно сказаться на вашей репродуктивной системе. Выбирая правильные продукты, вы можете защитить себя от ряда проблем и заболеваний, связанных с репродуктивной системой.
Вот несколько основных советов по здоровому питанию, которым вы можете следовать, если хотите защитить и сохранить здоровье своей репродуктивной системы.
• Убедитесь, что вы получаете достаточно кальция. Женщинам необходимо не менее 1200 мг кальция каждый день. Некоторые хорошие источники кальция - нежирное молоко, йогурт, брокколи и лосось.
• Если вы не пьете молоко, вы можете увеличить потребление кальция, потребляя соевое молоко, рис, тофу или капусту. Ищите ферментированные соевые продукты, зная, что некоторые соевые продукты содержат фитоэстрогены, которые могут имитировать естественный эстроген в вашем организме, недостаток которого приводит к проблемам с репродуктивной функцией и здоровьем. Ваш шанс забеременеть значительно снижается, если в вашем организме слишком много или слишком мало эстрогена.
• Ешьте более сложные углеводы. Если вы голодны, попробуйте есть цельнозерновой хлеб, злаки, свежие фрукты и овощи.
• Держите себя хорошо гидратированным. Вода важна для всех процессов в вашем теле. Не забывай об этом!
• Увеличьте количество магния в своем рационе. Продукты, богатые магнием, - это фасоль, тофу и арахис.
• Получайте достаточно витамина Е. Это антиоксидант, который помогает выводить токсины и поддерживает систему кровообращения. Продукты с высоким содержанием витамина E - это авокадо, яичные желтки и печень.
• Ешьте продукты, богатые витамином B6, который помогает в метаболизме белков и красных кровяных телец и упоминался в ряде исследований для облегчения депрессии. Продукты, богатые витамином B6, - это картофель, бананы и овсянка.
• Убедитесь, что вы получаете достаточно витамина С и цинка, так как они необходимы для репродуктивной системы.
Независимо от того, мужчина вы или женщина, цель вашей репродуктивной системы - производить здоровые гаметы. И мужчинам, и женщинам необходимо потреблять много фруктов, овощей, витаминов и минералов, чтобы иметь здоровую репродуктивную систему.
Как у мужчин, так и у женщин слишком много жира в организме может снизить фертильность и негативно повлиять на репродуктивную систему. Есть некоторые продукты, которых следует избегать или ограничивать.
Это продукты с высоким содержанием добавленных сахаров и жиров, особенно насыщенных жиров животного происхождения и обработанных транс-жиров.
Их потребление заставляет вас набирать вес. Старайтесь есть в основном цельнозерновые продукты, чтобы поддерживать оптимальное репродуктивное здоровье.
Рекомендуемые:
Здоровое питание для детей от 7 до 12 лет
В любом возрасте ребенка необходимо правильно кормить. Это зависит от того, как в дальнейшем будет развиваться его растущий организм. Детям нужна пища для роста и развития. Правильное питание - это диета, обеспечивающая энергию и питательные вещества, рост, поддержание и укрепление тканей тела.
Питание при хроническом гастрите с повышенной секрецией кислоты
При хроническом гастрите рекомендуется употреблять парное молоко, йогурт, масло, творог, сметану, сливки; нежное нежирное мясо; отварной язык; супы из баранины; тощий участок; нежирная рыба; яйца всмятку; Яйца панагюриште, омлеты на пару, различные кремы;
Питание с низким гемоглобином
Гемоглобин - это белок красных кровяных телец, который играет важную роль в поддержании хорошего здоровья. Он переносит кислород по всему телу. Железо - важный элемент, который поступает с пищей и необходим для синтеза гемоглобина. Диета с низким содержанием железа может привести к низкому уровню гемоглобина в организме - состоянию, которое называется железодефицитной анемией.
Питание при воспаленной поджелудочной железе
Поджелудочная железа - это железа, расположенная за желудком, рядом с двенадцатиперстной кишкой (начальная часть тонкой кишки). Воспаление поджелудочной железы называется панкреатитом. Это относительно редкое заболевание и обычно представляет собой воспаление, при котором активируются его ферменты, что приводит к его повреждению.
Питание и питание при диарее
После диареи пациент обычно чувствует себя истощенным и обезвоженным. Чтобы быстрее восстановиться, ему следует начать постепенное кормление, добавляя одни продукты в свое меню и временно исключая другие. Диета после такой проблемы зависит от причины расстройства желудка, а также возраста пациента.
