2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Если вы откажетесь от ужина после 18:00, вы удивительно измените свое тело. Нашему организму нужна глюкоза, потому что это основной источник энергии.
Он должен поступать в организм постоянно, независимо от времени суток. 6 граммов глюкозы в час необходимо для нормального функционирования клеток мозга.
Если в организм не поступает пища, глюкоза синтезируется из гликогена сначала в печени, а затем в мышцах. Во время сна все процессы в организме замедляются, это тоже происходит с обменом веществ.
А если вы тренируетесь или гуляете перед сном, ваш метаболизм ускоряется вечером. Если вы откажетесь от ужина, вы уменьшите количество калорий в день примерно на 500-700, и, следовательно, ваше тело начнет худеть.
Но если вы лишаете организм пищи более чем на 10 часов, он начинает вытягивать глюкозу из запасов, которые находятся в мышечной и костной ткани.
Совет «накормите врага обедом» не очень подходит для жителей крупных городов, так как они нуждаются в еде в течение дня. Если вы встаете после 6 часов утра, вы не можете лишить свой организм глюкозы, не пообедав после 6 часов.
Похудеть можно без ущерба для организма, но только если сократить обед до минимума. Съешьте яблоко перед сном, чтобы вам не пришлось ночью вставать и бежать к холодильнику.
Если вы превратите каждый ужин в серию из трех или четырех приемов пищи и десерта, неизрасходованные калории будут накапливаться в виде подкожного жира на вашем теле.
Если вы пропустите ужин, вы проснетесь утром голодным, как волк, а завтрак, как известно, является самой важной едой дня. Плохо то, что многие люди не завтракают, и тогда у их организма нет шансов получить новую порцию глюкозы до полудня.
Большие перерывы между приемами пищи могут вызвать серьезные проблемы с желудком. При некоторых заболеваниях, например, язве или гастрите, а также предрасположенности к образованию камней в желчном пузыре отказ от ужина нежелателен.
Не нужно беспокоить свое тело, полностью лишив его возможности обедать. Замени стейк с картофелем большой порцией жареной тыквы и овощным салатом.
Если вы не переедаете за ужином, утром в вашем теле не будет лишней жидкости, а часть подкожного жира будет поглощена. При отсутствии ужина он теряет около 2 килограммов за четыре дня.
Не стоит перебарщивать с пропуском ужина - через 5-6 дней организм начинает плохо себя чувствовать и усваивает глюкозу из мышц, что приводит к постоянному чувству голода и упадку жизненных сил.
Избегайте ужина, но не чаще 5 дней подряд в месяц. Ограничьте потребление жира, макарон и сладостей перед сном.
Рекомендуемые:
Ферментированные продукты - необходимость, если вы хотите быть здоровым
Процессы брожения известны с давних времен. Наши бабушки в полной мере осознают пользу домашних солений, полученных путем естественного брожения, домашнего йогурта и молочных продуктов. Помимо того, что они вкусные, они также очень полезны для организма, поскольку содержат живые микроорганизмы, которые служат естественным пробиотиком.
Планируйте свое еженедельное меню, если вы умная работающая женщина
Когда вы работаете весь день с понедельника по пятницу и приходите вечером домой, вам непременно захочется потратить немного свободного времени, чтобы повидаться с детьми и любимым человеком. Однако от вас ждут вкусного и тёплого ужина. Один из вариантов - заткнуться дома на все выходные и приготовить несколько разных блюд, которые нужно разогревать в течение недели.
Если вы очистите яблоки от кожуры, вы совершите огромную ошибку
Многие люди очистить кожуру яблок , который большая ошибка . Это действие уничтожает именно те витамины, которые нам нужны. Яблочная кожура содержит полный комплекс витаминов, необходимых нашему организму. То же самое и с набором минералов и антиоксидантов, который лучше всего присутствует в состав яблока .
Не ешьте хлеб из непросеянной муки, если у вас проблемы с желудком
Людям с желудочно-кишечными заболеваниями не рекомендуется употреблять хлеб из непросеянной муки, хотя он представлен как более здоровый вариант. Людям, страдающим гастритом и язвой, следует есть белый хлеб, говорит Святослав Ханджиев из Болгарской ассоциации по изучению ожирения и сопутствующих заболеваний, цитируемый Дариком.
Как правильно питаться, если мы хотим снизить потребление сахара?
Многие люди чувствуют потребность съесть кондитерские изделия, другие чрезмерно увлекаются сладостями, когда находятся в депрессии, надеясь, что от этого им станет легче. Но таким образом они вредят своему здоровью. Да, сахар дает много энергии, но это энергия, которая быстро истощается.
