2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Несомненно, яйца полезны для здоровья организма. Они называют их суперпродуктами, и это не случайно. Они являются зародышем нового организма и поэтому содержат все питательные вещества. Однако диетологи советуют не переборщить. потребление яиц. Какие аргументы в пользу этого совета?
Говорят, что яйца вредны в чрезмерных количествах, потому что желтки содержат много холестерина. Точное количество в яйце составляет 185 миллиграммов, что немногим больше половины рекомендуемой суточной дозы. На практике это означает, что в день следует употреблять не более двух яиц. Какие аргументы?
Считается, что холестерин значительно повысится, и это приведет к проблемам с сердцем. Эти проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть, включают ишемическую болезнь сердца, инсульт, сердечную недостаточность. Они приводят к преждевременной смерти.
Потребление холестерина с пищей и его уровень в крови
Само человеческое тело производит холестерин, который ему нужен как строительный блок тканей и для производства гормонов. Печень человека производит необходимый холестерин, если он не поступает с пищей извне. Что происходит в организме, когда потребление яиц?
Чтобы ответить на этот вопрос, был проведен эксперимент с людьми, которые едят яйца каждый день и те, которые заменяют их другими продуктами.
Результаты эксперимента показывают, что в обеих группах уровень хорошего холестерина увеличился, а уровень плохого холестерина не изменился.
Напрашивается вывод, что суточное потребление яиц зависит от индивидуальных особенностей организма. Безопасные количества: 2-3 яйца в день для здоровых людей, которые любят яйца и получают пользу от их употребления.
Польза от употребления яиц
- Яйца и яичные продукты являются носителями жирных кислот омега-3, которые нейтрализуют вредные жиры в крови;
- Яйца содержат лютеин, заботящийся о здоровье глаз;
- Это качественные протеиновые бомбы, которые наращивают мышечную массу и укрепляют кости;
- Сытный эффект этих продуктов делает их подходящими для включения в диеты для борьбы с лишним весом.
Рекомендуемые:
Тыквенный день: осеннее искушение с невероятной пользой для здоровья
Когда тыквы созреют и появятся на рынках, значит, зима приближается в полную силу и мы должны позаботиться о витаминной обеспеченности нашего организма. Незадолго до Хэллоуина, 26 октября, мы празднуем тыквенный день . Итак, давайте поговорим о том, почему так важно иметь эту осеннюю еду в нашем меню и даже хранить в шкафу другую тыкву на зиму.
Для хорошего здоровья нужно 400 г зелени в день
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует есть не более 400 граммов фруктов и овощей в день, и новое исследование подтверждает эту информацию. Согласно онлайн-изданию British Medical Journal, всего пяти порций зелени в день достаточно, чтобы снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Ешьте водоросли каждый день для здоровья
Чтобы быть здоровым, нам нужно есть водоросли каждый день, - непреклонна группа датских ученых. Суперпродукты из морепродуктов - это полезная добавка, которая предотвращает ожирение и все проблемы и болезни, которые оно несет. Кроме того, они снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Более дешевые яйца и более дорогие овощи в январе
Согласно исследованию Национального статистического института, в первый месяц года больше всего упали яйца, а больше всего выросли перец и огурцы. Цены на перец выше на 13,9%, а огурцы на 9,6% дороже. Листовые овощи также выросли в цене за месяц и сейчас продаются на 7,7% дороже.
Мы ели более дешевые арбузы и более дорогие лимоны
Согласно исследованию Национального статистического института, в августе самыми дешевыми товарами в Болгарии были арбузы и дыни. В то же время лимоны достигли рекордной цены. Отчет NSI показывает, что по сравнению с июлем 2014 года цены на арбузы и дыни в августе упали на 16,6%.
