2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Если приходят приливы, приливы, потливость, бессонница, перепады настроения и потеря костной массы, значит, пора переходить в климакс. Чтобы уберечься от этих проблем, вам необходимо сбалансированное питание.
Во время менопаузы старайтесь избегать частого употребления красного мяса, сладких и соленых продуктов, мясных колбас, алкоголя и сигарет. Не пропускайте раздельное питание и часто пейте много воды, травяной чай без сахара и свежевыжатый фруктовый сок.
Вот несколько продуктов, полезных в этот непростой период жизни женщины:
1. Перец помогает при усталости и обладает противовоспалительным действием. Они богаты витамином С, укрепляют иммунитет и снижают уровень сахара в крови;
2. Чеснок - природный антибиотик и верный помощник в борьбе со всеми последствиями менопаузы, способствует сну и дает энергию;
3. Соя - хороший источник фитоэстрогенов, облегчающих симптомы менопаузы. Будьте осторожны с количеством съедаемой сои и обратитесь к врачу за дополнительной информацией;
4. Примула и зверобой - снимают приливы, ночную потливость, бессонницу и помогают уменьшить беспокойство;
5. Лимонный бальзам - расслабляет и успокаивает нервы. Улучшает настроение и концентрацию внимания;
6. Рыба и молочные продукты - принимайте больше кальция и витамина D, чтобы избежать развития остеопороза и заболеваний костей.
7. Масло и нерафинированное масло богаты витамином Е, который является сильным антиоксидантом. Используйте его для приготовления или салатов. Витамин Е также содержится в орехах, помидорах, моркови и цельнозерновых продуктах.
Если соблюдать эту диету, менопауза пройдет без проблем!
Рекомендуемые:
Семь продуктов для счастливой жизни по мнению китайцев
Вкусная и хорошая еда сама по себе доставляет удовольствие. Однако, по словам китайцев, есть определенные продукты, способствующие счастливой жизни. Как известно, этот народ славится своими глубокими познаниями не только в еде, но и в психологии человека, судьбе, астрологии и т.
Семь самых соленых продуктов
Американское исследование раскрыло тайну того, какая из продуктов, которые мы потребляем ежедневно, содержит больше всего соли. На самом деле, мы думаем, что стараемся не слишком солить пищу. Однако, употребляя в пищу соленую пищу, оказывается, что те продукты, которые мы потребляем почти каждый день, кормят нас гораздо больше, чем так называемые.
Семь продуктов для отличного увлажнения тела
Каждый из нас мгновенно испытал сильное чувство жажды. Независимо от времени года - весна, лето, осень или зима, когда много физических нагрузок, а также для нормального течения и функционирования всех наших органов, нам нужна вода, и тогда возникает вопрос - а что, если мы этого не сделаем?
Семь продуктов, богатых клетчаткой
Клетчатка снижает уровень глюкозы, защищает от диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, помогает снизить уровень холестерина. Вот некоторые продукты с высоким содержанием клетчатки: Авокадо Присыпанный морской солью или гуакамоле, авокадо полон калия, витамина К, витамина Е и магния.
Королева снимает симптомы менопаузы
Известие о менопаузе принимает каждая женщина, испытывающая определенное беспокойство. Это состояние меняет образ жизни - пока меняется нормальный ритм и происходят изменения в организме, к которым нужно быть готовым. По разным данным, у женщин, которые на протяжении многих лет придерживаются сбалансированной диеты и физических упражнений, меньше проблем и симптомов в начале менопаузы.
