2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Вот несколько удивительных рекомендаций относительно того, что должно быть у нас на тарелке. Вот 10 из них, о которых вы, вероятно, не подозревали, связаны с вашим здоровьем.
1. Не на трансжиры, но ДА на "хороших" жирах. До недавнего времени обезжиренное масло означало «здоровый». Оказывается, эти убеждения совершенно ошибочны. Вредно отказываться от всех жиров в рационе. Многие исследования показывают, что жиры, содержащиеся в рыбе и рыбьем жире, чрезвычайно полезны для сердца и мозга. Омега-3 также содержится во многих зернах, семенах и орехах.
2. Один яичный желток в день укрепляет здоровье. Забудьте о белых омлетах, приготовленных только из яичных белков. Самая полезная часть яйца - это желток. Это ценный источник холина, который также содержится в масле, арахисе, сое и овсе. Исследования показывают, что холин важен для клеточных стенок, особенно для мозга.
3. Попробуйте разные национальные кухни. Полезно употреблять различные кулинарные искушения, такие как кефир (турецкий молочный напиток), тамари (темный японский соевый соус), кимчи (корейское овощное блюдо) или мисо (японские специи). Самыми полезными считаются блюда, прошедшие брожение.
4. Голодный или жаждущий? Вот в чем вопрос … Многие люди путают голод с жаждой и решают поесть вместо того, чтобы выпить стакан воды. Диетологи советуют, если вам интересно, если вы голодны - выпить стакан воды, подождать 20 минут и, если у вас все еще есть аппетит, съешьте что-нибудь.
5. Картофель снова в меню. Некоторые осуждают эту пищу как недиетическую. Однако в последнее время вкусный картофель все чаще восстанавливает былую славу, ведь он чрезвычайно полезен для здоровья.
Например, они понижают артериальное давление. Большая часть населения мира страдает от высокого кровяного давления, которое приводит ко множеству сердечных приступов. Так что не медлите и ешьте больше картофеля, бобовых, апельсинов и чистого йогурта.
6. Добавляйте корицу в сладкие напитки и продукты. Сладкая специя обладает способностью снижать уровень сахара в крови, холестерин и триглицериды после 40 дней приема.
7. Похудение предполагает изменение образа жизни, а не диеты. Многие люди с избыточным весом могли бы стать намного более здоровыми, если бы не сидели на диете. Здоровое питание должно быть общепринятым делом, образом жизни, а не принудительной пыткой.
8. Каждое утро ешьте здоровый завтрак. Многие исследования показывают, что успешные неудачники никогда не пропускают завтрак. Завтрак способствует ежедневному запуску обмена веществ. Пропуск приема пищи усиливает чувство голода, что, в свою очередь, приводит к перееданию и избыточному весу.
9. Бокал вина лепит бедра. Дамы, выпивающие один или два бокала вина, имеют более сексуальные очертания. Скорее всего, это связано с тем, что употребление вина временно ускоряет обмен веществ.
10. Некоторые добавки полезны. Выбирайте качественные добавки, содержащие витамин D и жирные кислоты Омега-3.
Рекомендуемые:
Какие жиры подходят для здорового питания?
Жиры являются крупнейшим источником тепла тела, они также принимают участие в окислительно-восстановительных процессах в организме, в работе желез внутренней секреции, защищают от охлаждения и ушибов тела. Жиры животного и растительного происхождения, 1 грамм жира дает около 9,3 калорий.
Специи для здорового питания
Многие из повседневных специй не только добавляют блюду пикантности и улучшают его вкус, но и чрезвычайно полезны для здоровья. Вот действие некоторых из самых популярных специй в болгарской кухне. Тмин Тмин улучшает кровообращение, помогает при кашле, снимает боли в желудке и кишечнике.
Несколько правил здорового питания
Когда мы позволяем себе побаловать себя один или два раза в неделю большой питательной пиццей или нашим любимым шоколадом, это не значит, что мы нарушаем нашу здоровую диету. Мы можем позволить себе такие проступки, нам просто нужно следовать нескольким правилам, и у нас не будет угрызений совести.
Десять самых дорогих продуктов питания в мире
В десятку самых дорогих продуктов в мире входят редкие сорта арбузов, дынь, грибов, картофеля, кофе и мидий. Это одни из самых дорогих продуктов, которые вы можете найти на рынке. Во всем мире есть некоторые продукты, которые из-за своей редкости и качества могут стоить очень дорого.
Десять эффективных способов ускорить метаболизм
Ускорение метаболизма - это способ ускорить его, ускорить сжигание жира и предотвратить набор веса. Вот что вам нужно соблюдать, если вы хотите ускорить обменные процессы в своем организме. 1. Не умирай с голоду Чтобы уменьшить количество калорий в своем рационе, не нужно голодать, а только ограничивать выбор продуктов.
