2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Ускорение метаболизма - это способ ускорить его, ускорить сжигание жира и предотвратить набор веса.
Вот что вам нужно соблюдать, если вы хотите ускорить обменные процессы в своем организме.
1. Не умирай с голоду
Чтобы уменьшить количество калорий в своем рационе, не нужно голодать, а только ограничивать выбор продуктов. В течение дня 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса между ними. Распределите энергию следующим образом: 25% на завтрак, 35% на обед, 15% на ужин и 25% на оба перекуса. Такой режим поможет вам поддерживать высокий уровень метаболизма.
2. Выпейте кофе или чай
Кофеин стимулирует нервную систему. Две чашки кофе или зеленого чая ускорят обмен на 8%, что увеличит ваши энергетические затраты.
3. Не пропустите завтрак
Он зарядит вас энергией на целый день и активирует метаболизм ты. Женщины, пропускающие завтрак, страдают в 4 раза больше, чем лишним весом. Это может быть просто стакан кефира, но он важен для обмена веществ.
4. Живите активно
Для хорошего обмена веществ вам нужно не только тренироваться, но и больше двигаться. Спуститесь по лестнице без лифта, говорите по телефону прямо, не сидя - это увеличивает расход энергии на 350 калорий в день.
5. Принимайте витамин D
Он нужен для хранения мышечной ткани, которая в основном сжигает калории. Он содержится в рыбе, морепродуктах, тофу, овсянке и яйцах.
6. Покупайте эко-товары
Если жировые клетки содержат много хлорорганических соединений, то обмен веществ замедляется. Пестициды в овощах и фруктах провоцируют накопление жира, поэтому покупайте органические продукты. Лучшими считаются яблоки, виноград, клубника, нектарины и груши.
7. Ешьте больше белка
Белок должен быть в каждом приеме пищи. Поддерживает мышечную массу. Оптимальная доза - 100 г нежирной говядины, 2 ст. орехи или 200 г кефира. Это увеличит потребление энергии на 35%.
8. Выбирайте продукты, богатые железом
Это вещество необходимо для транспортировки кислорода, который участвует в сжигании калорий. В случае нехватки возникает переутомление, метаболизм замедляется. Включите в свой рацион морепродукты, нежирное мясо, бобы, шпинат и цельнозерновые продукты. А дефицит кальция приводит к замедлению обмена веществ. Чем больше кальция в рационе, тем меньше жира усваивается.
9. Ограничьте употребление алкоголя
Он замедляет сжигание жира, потому что организм черпает энергию из алкоголя. Достаточно двух коктейлей. снизить сжигание жира на 73%.
10. Пейте холодную воду
Если вы выпиваете 6 стаканов воды в день, вы можете сжечь дополнительно 50 калорий, а за год это 2 килограмма. Это потому, что наше тело теряет энергию для нагрева воды. Соблюдайте эти правила и будете здоровы и счастливы!
Рекомендуемые:
Как ускорить обмен веществ?
Когда хочешь выглядеть идеально, метаболизм - важная тема для обсуждения. Фактически, ваш метаболизм является индикатором того, как ваше тело сжигает калории. Он включает в себя три индикатора. Это уровень метаболизма в состоянии покоя или количество сожженных калорий, которые позволяют вашему телу жить.
Как ускорить метаболизм
Когда вам исполнится 30 лет, любое лакомство, которое вы съедите, может выглядеть как рогатка или бриджи. Отчасти это связано с замедлением скорости обмена веществ, а также уменьшением мышечной массы. Однако есть способы ускорить обмен веществ и предотвратить нежелательное накопление жира.
Ускорить метаболизм
Диета не подходит людям, которые придерживаются спортивного режима. Если через 2 дня после диеты вы чувствуете себя плохо, этот режим, очевидно, вам не подходит, и вам следует его прекратить. Диета гонят всего 7 дней. 1 день Завтрак:
Как ускорить метаболизм с помощью натуральных средств
Полезно сбросить еще несколько лишних килограммов. Дело не в том, что мы будем выглядеть намного лучше, но это тоже полезно для здоровья. Ожирение - это современное бедствие общества, вызывающее ряд опасных заболеваний. Однако некоторым людям, как бы они ни старались, не удается похудеть.
Десять новых способов здорового питания
Вот несколько удивительных рекомендаций относительно того, что должно быть у нас на тарелке. Вот 10 из них, о которых вы, вероятно, не подозревали, связаны с вашим здоровьем. 1 . Не на трансжиры, но ДА на "хороших" жирах. До недавнего времени обезжиренное масло означало «здоровый».
