2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Мы все больше задумываемся о том, чем кормить наших детей. Мы предлагаем обработанные пищевые продукты, продукты с высоким содержанием сахара и кремы с консервантами и красителями. Магазины манят детей газированными напитками и чипсами, а все это приводит к проблемам со здоровьем, снижению иммунитета и дефициту питательных веществ.
Чтобы дети были здоровы и обладали сильным иммунитетом против вирусов и бактерий, необходимо следить за их здоровым питанием. Вот продукты, которые считаются наиболее полезными для наших детей.
1. Йогурт - это отличный источник цинка, кальция и фосфора. Он богат витаминами и пробиотиками. Чтобы сделать его еще вкуснее, вы можете смешать молоко с нарезанными фруктами или с любимым вареньем вашего ребенка.
2. Ягоды - это клубника, малина и ежевика, они содержат большое количество антиоксидантов, витаминов и питательных веществ. Они укрепляют детский иммунитет, заряжают энергией и силой.
3. Овсянка - это немного забытый завтрак, но он очень полезен. С ним детям быстро надоедает, он помогает лучше концентрироваться в школе, потому что в нем медленно усваиваются углеводы и много витаминов. Чтобы овсянка была более желанной, можно добавить нарезанные фрукты или немного джема.
4. Какао - любимец детей, все любят шоколад и конфеты. Этот продукт богат флавоноидами и антиоксидантами. Из чистого какао можно приготовить домашние конфеты, шоколад или какао-молоко.
5. Орехи - они богаты омега-жирными кислотами и очень важны для развития детей. Обязательно давайте ребенку сырые семечки или тыквенные семечки, польза огромна.
Рекомендуемые:
Идеи для здоровых и сытных закусок
Завтрак - очень важный прием пищи, он может сделать или сломать ваш день. В то же время момент, который может дать нам силы в середине дня, когда истощение оказывается сильнее нашего желания сделать что-то полезное. Да, легкие закуски так же важны, как и первая сытная еда в день.
Три красителя для еды и напитков опасны для детей
«Три наиболее широко используемых красителя для продуктов питания и напитков опасны для здоровья детей», - сказал доцент Георгий Милошев, руководитель лаборатории молекулярной генетики Болгарской академии наук. Проблема в том, что эти красители были признаны безопасными европейскими органами здравоохранения и широко используются производителями.
Полезные закуски для детей
Какой завтрак мы можем приготовить нашему ребенку, чтобы он был не только вкусным, но и полезным для его организма. Известно, что наиболее благотворно на здоровье детей оказывают фрукты и овощи / как источник витаминов и минералов /, молочные продукты / богатые кальцием и белком / и злаки, которые обеспечивают организм необходимой энергией.
Руководство по питанию для детей: здоровое питание для детей
Индекс питания для детей Питательные вещества, необходимые для ребенка, такие же, как и для взрослых, разница только в количестве. В годы роста у детей повышается аппетит. Им нужно много энергии, потому что они вовлечены во многие физические нагрузки.
Суперпродукты для детей - какова их роль?
Суперпродукты важны для всех с раннего возраста. Они имеют решающее значение для сбалансированного состояния кишечной флоры и хорошего здоровья. Во время родов у ребенка начинается первичное формирование кишечной бактериальной флоры. Это происходит при контакте с околоплодными водами матери и ее влагалищной средой.
