2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Овощи очень богаты клетчаткой и очень полезны. Если их приготовить на пару и заправить оливковым маслом, они станут идеальной диетой для похудания и стройности. Диетологи рекомендуют пять сортов овощей, богатых клетчаткой.
Поэтому следует употреблять:
Шпинат - настоящая бомба антиоксидантов. В ста граммах шпината содержится четыре миллиграмма бета-каротина, что является рекомендуемой суточной дозой. Важными антиоксидантами в шпинате являются витамины C и E, селен и цинк, калий, линолевая кислота, которые необходимы для правильного функционирования иммунной системы. Но чтобы воспользоваться всеми этими важными ингредиентами, шпинат нужно употреблять в сыром виде.
Зеленая фасоль чрезвычайно богата минералами - калием, кальцием, магнием, железом, селеном, цинком, фтором. Бета-каротин и витамины C, E и B6 в изобилии. Благодаря высокому содержанию клетчатки, глицидила и белка, он приводит к более быстрому насыщению, чем другие продукты. Чтобы сохранить целостность всех витаминов и минералов, процесс приготовления должен быть коротким.
Кабачки - прекрасное мочегонное средство, потому что они чрезвычайно богаты водой и калием. Они также способствуют выведению токсинов из организма. Важный источник витамина B9, который участвует в синтезе белков и железа. И поскольку они содержат легко растворимые пищевые волокна, они также легко усваиваются. Их нельзя хранить более 48 часов в холодильнике, так как они теряют ценные свойства.
Брокколи - это витаминная бомба. Они содержат большое количество витамина С, являются источником витамина Е и антиоксидантов. В них много серы, которая защищает от инфекций, кальция, укрепляющего кости, а также железа и калия. Ощущение сытости достигается благодаря сбалансированному содержанию глицидила и протеина. Чтобы полностью сохранить витамин С, брокколи нужно тушить. И не следует долго хранить в холодильнике.
Баклажан содержит растворимый пектин, препятствующий всасыванию жира. Также в них есть калий, регулирующий уровень воды в клетках, магний - необходимый для душевного равновесия и железо, снимающее усталость. Баклажаны очень легко перевариваются.
Рекомендуемые:
Советы по приготовлению овощей
При приготовлении овощей отвар не выбрасывайте, а используйте его для приготовления разных видов супов и соусов. Питательные вещества из овощей попадают в воду. Если вы не хотите, чтобы руки почернели, нарежьте овощи ножом из нержавеющей стали.
Идеи для свежих овощей
Свежие овощи полезны для организма, их можно пить натощак. Тогда их эффект еще больше. Свежие овощи полезны для защиты от многих болезней, поскольку содержат много полезных веществ и витаминов. Капустный сок не очень вкусный, но смешав его с небольшим количеством морковного сока и 1 столовой ложкой сока петрушки, вы получите восхитительное сочетание.
Кулинарные советы по приготовлению овощей
Чтобы фасоль быстро сварилась, нужно залить ее холодной водой и сразу же отварить. В момент закипания налейте еще немного холодной воды. Повторите это четыре раза. Через сорок минут фасоль, которую обычно довольно трудно варить, будет полностью приготовлена.
Чеснок - пряность и лекарство с невероятными качествами
Чеснок известен людям 6000 лет назад. Уже тогда он имел широкое применение - как пряность, еда, лекарство. Его специфический вкус и аромат ставят его в ряды королей специй. Его родиной считается Центральная и Юго-Западная Азия. Позже он распространился по всему миру.
Накормите ребенка этими легкими и питательными рецептами
Все мы знаем, что детское питание следует хранить в соответствующих условиях, давать только свежую или не более дневную порцию, будьте осторожны с продуктами, используемыми при ее приготовлении. Как бы сложно это ни звучало на данном этапе, это не такая уж и сложная задача.
