2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Чтобы мысли были ясными, нужно кормить мозг качественной и подходящей пищей. Если вы постоянно спите во время работы, не можете сконцентрироваться и мысли плывут в пространстве, скорее всего, ваш мозг устал или просто не ел.
Уже научно доказано, что работа мозга в большей степени зависит от того, что мы едим. Наш мозг составляет всего пять процентов от веса нашего тела, но он также потребляет больше пищи, чем любой другой орган.
Серое вещество поглощает двадцать процентов кислорода, почти треть калорий и поглощает большую часть глюкозы в крови. Качество еды может повлиять на нашу память, наше воображение, скорость мышления.
Наша умственная деятельность является результатом биохимических процессов, происходящих в клетках мозга. Чтобы не сбавлять обороты, необходимо зарядиться энергией.
Чтобы полноценно думать, нужно регулярно питаться. Даже пропущенный завтрак может омрачить ваши мысли. Последствия этого упущения двоякие: до полудня клетки мозга не работают в полную силу из-за нехватки энергии, а затем они будут беспокоиться, если вы серьезно поедите в полдень.
Тогда кровь из головы будет направлена в желудок для переваривания большого количества пищи, а мозг расслабится и начнет работать в медленном темпе.
Самый простой способ накормить свой мозг - съесть кусочек шоколада или леденца - сахар сразу же устремляется в кровь, и ваши мысли становятся кристально чистыми.
Однако этот эффект очень кратковременный. Поэтому специалисты советуют ориентироваться на медленно усваиваемые углеводы - хлеб, рис, мюсли, овсянку.
Помимо сахара и углеводов клетки мозга необходимо кормить белком - мясом, рыбой, молочными продуктами. Белки участвуют в производстве дофамина и адреналина, которые ускоряют скорость реакций и мыслительных процессов.
Многие полезные белки в комплекте с ненасыщенными жирными кислотами содержатся в жирной рыбе - лососе, скумбрии, сельди. Кроме того, мозгу необходимы минералы и витамины.
Дефицит магния истощает кору головного мозга и снижает ее способность. Бананы, миндаль и мед могут предотвратить это.
Недостаток хрома, который содержится в черном хлебе и черном чае, может привести к депрессивному состоянию. Йод стимулирует умственную деятельность, а цинк и железо улучшают память.
Для нормальной работы мозга необходимо не менее полутора литров жидкости в день. Лучше всего, если это будет чистая вода, зеленый чай, минеральная вода, фреш или компот.
Рекомендуемые:
Ароматический тимьян защищает мозг от слабоумия
Согласно исследованию, люди среднего возраста, которые работают более 55 часов в неделю, более склонны к развитию деменции, чем другие. Исследование проводили финские специалисты. Они проследили за состоянием здоровья более 2200 правительственных чиновников Великобритании.
Диета GAPS лечит желудок и мозг! Смотри как
Диета GAPS основана на ферментированных продуктах и их функциях для организма, а именно: лечении депрессии, облегчении проблем с желудком, усилении мозговой деятельности, лечении компульсивных и пограничных расстройств. Что такое диета GAPS?
Энергетические напитки блокируют мозг
Ввиду беспрецедентного потребления энергетических напитков эксперты и ученые начали обширные исследования «пользы» и вреда этого типа напитков для человеческого тела и психики. К сожалению, многие результаты исследования не только предупреждают, но и пугают.
В отсутствие дрожжей и пищевой соды: сделайте дрожжи для хлеба своими руками
В Болгарии дрожжи были традиционные натуральные дрожжи используется для замешивания хлеба. Для делать дрожжи для хлеба , одним из самых важных факторов в его создании является терпение. Кормят раз в 24 часа. Если вы придерживаетесь здорового и качественного образа жизни, делайте хлебные дрожжи.
Отсутствие аппетита у детей
Часто родители сталкиваются с ее отказом нежелание их детей есть . В таких ситуациях, охваченные тревогой и беспокойством, они логично задаются вопросом, не вызвана ли потеря аппетита какой-то проблемой со здоровьем. Это периоды, которые проходит почти каждый малыш, и они являются нормальной частью процесса его роста и развития.
