2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Омега кислоты необходимы для здоровья человека. Они относятся к группе насыщенных жирных кислот, необходимых для важных процессов в организме человека. Их важность проистекает из того факта, что человеческий организм не может производить этот тип кислоты, и он добывается исключительно с пищей. Вот продукты, в которых содержится больше всего омега-кислот:
Конопля
Конопляное масло, возможно, является самым богатым источником жиров омега-6 и омега-3. Почти 80 процентов суперпродуктов этого типа составляют жирные кислоты. Эта концентрация не встречается в продуктах, полученных напрямую от других масличных растений.
Яйца
Яйца содержат большое количество омега-кислот. Они также содержат большое количество холина, который полезен для здоровья печени. С ними не следует переусердствовать, и нельзя употреблять больше семи яиц в неделю.
Лосось
Всего одна порция этого вида рыбы может обеспечить организм дневной дозой омега-кислот. Регулярное употребление способствует здоровью сердца и пищеварительного тракта.
Телятина
Говядина является основным источником белка для организма и содержит полный спектр полезных омега-кислот.
мясо индейки
Хотя это не так часто встречается на болгарском столе, многочисленные полезные свойства потребления индейки должны обеспечить ей постоянное место там. Он богат омега-кислотами, селеном и способствует повышению иммунитета.
Омега-кислоты также содержатся во многих растительных продуктах, поэтому вегетарианцам не о чем беспокоиться.
Соевые бобы
Эта каша содержит большое количество продуктов первой необходимости. омега кислоты а также содержат большую дозу мононенасыщенных жирных кислот, полезных для сердца.
К злакам, богатым омегой, относятся пшеница, овес, рис и булгур. Среди орехов - миндаль, кешью, льняное семя и чиа. Этот тип жирных кислот также содержится в тофу, чечевице, нуте и бобах.
Рекомендуемые:
Е123 - опасный краситель в продуктах питания
Известно, что буква Е и еще три цифры после нее обозначают пищевые добавки , также называемые добавками. Наряду с хорошими, даже полезными добавками, такими как пищевая сода, лимонная кислота и другими, которые мы можем увидеть на каждой кухне, есть также опасные для здоровья добавки .
Советы по устранению плесени на продуктах питания
Покрытый сине-зеленой плесенью кусок сыра или желтого сыра, кислый суп, йогурт можно найти почти в каждом холодильнике. Можно ли использовать эти продукты или их все же следует выбросить? Важно знать, что некоторые виды плесени очень ядовиты, они могут даже образовывать канцерогенные вещества, так называемые митотоксины, которые при накоплении в организме вызывают серьезные заболевания.
Теперь мы узнаем, сколько калорий содержится в каждой марке пива
Количество калорий теперь будет указываться на этикетках пива, производимого в нашей стране, заявила Ивана Радомирова, директор Союза пивоваров Болгарии в газете Monitor. Радомирова подчеркивает, что изменение сделано не по навязанному требованию, а полностью по инициативе пивоваров.
Конопляный протеин - идеальный источник омега-3 и омега-6
Конопля была известна человеку на протяжении тысяч лет, а в прошлом растение даже использовалось для изготовления одежды или веревок из-за своей прочности. Настоящее время конопляный белок довольно часто встречается в меню вегетарианцев, но не только.
Омега-3 против омега-6. Кого и как брать?
Жирные кислоты омега-6 и омега-3 играют важную роль для здоровья. К сожалению, многие люди считают, что им следует принимать добавки обеих групп жирных кислот. Это не совсем так. Мы склонны забывать, что большинство людей, которые следуют западной диете, содержащей поли- и мононенасыщенные маргарины, а также кулинарные масла и ароматизаторы салатов, испытывают передозировку омега-6.