2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Вы куда-то идете и забываете почему? Вы входите в комнату и не помните, что? Вы звоните подруге и не помните, что хотели ей сказать? Если это случается с вами часто, чтобы улучшить вашу память, добавьте в свой ежедневный рацион следующие продукты:
1. Цельнозерновые
Это ячмень, пшеничный тик, зародыши пшеницы. Согласно исследованию, женщины, которые увеличили потребление фолиевой кислоты, витамина B12 и витамина B6, имеют лучшую память, чем те, кто не принимает витамины.
2. Орехи
Исследование, опубликованное в Американском журнале эпидемиологии, показывает, что витамин Е. предотвращает повреждение памяти. Орехи - отличный источник витамина Е, а также зеленые листовые овощи, семена, яйца, коричневый рис.
3. Черника
Исследование, проведенное Университетом Тафтса, показало, что экстракт черники помогает против временной потери памяти.
4. Жирная рыба
Рыба, грецкие орехи и семена льна содержат жирные кислоты Омега-3, необходимые для правильного функционирования нервной системы. Рыба также содержит йод, который улучшает ясность ума и улучшает память.
5. Помидоры
Научно доказано, что ликопин, мощный антиоксидант, содержащийся в помидорах, борется со свободными радикалами, которые повреждают клетки и приводят к слабоумию.
6. Черная смородина
Давно известно, что витамин С улучшает подвижность ума. Один из лучших источников витамина С - черная смородина.
7. Зерновые
Выбирайте каши, обогащенные витаминами. Исследования показали, что люди с низким уровнем витамина B12 и фолиевой кислоты в два раза чаще заболевают болезнью Альцгеймера.
Обогащенные витамином злаки - отличный источник витамина B12, а также сложных углеводов, которые помогают организму накапливать энергию в течение дня. Они также помогают сосредоточиться. Но проверьте этикетки на коробках, так как некоторые из них содержат много соли или сахара.
8. Шалфей
Мудрец имеет репутацию за это улучшает память.
9. Брокколи
Брокколи - отличный источник витамина К, улучшающего работу мозга.
10. Тыквенные семечки
Горсть семян в день - это рекомендуемая доза цинка, необходимо для улучшения памяти и думает.
Помимо здорового питания, хорошая память требует здорового сна, полноценного отдыха и активного образа жизни.
Рекомендуемые:
Внимание! Десять самых опасных продуктов
А маленьким детям понятно, что не вся вкусная еда полезна. Чрезмерное употребление некоторых из них - самый прямой путь к лишнему весу, сердечным заболеваниям и заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Чтобы не столкнуться с какой-либо из них, выучите в качестве своего имени десять самых опасных продуктов, которые, по мнению диетологов, помогают сократить человеческую жизнь:
Десять самых дорогих продуктов питания в мире
В десятку самых дорогих продуктов в мире входят редкие сорта арбузов, дынь, грибов, картофеля, кофе и мидий. Это одни из самых дорогих продуктов, которые вы можете найти на рынке. Во всем мире есть некоторые продукты, которые из-за своей редкости и качества могут стоить очень дорого.
Десять продуктов и специй, которые идеально подходят для летней детоксикации
Продукты, которые мы перечислим в следующих строках, улучшают пищеварение и обмен веществ. Они выводят токсины и укрепляют иммунную систему. 1. Яблоки - они богаты витаминами, минералами, клетчаткой и фитохимическими веществами. Все они занимаются детоксикацией.
Десять продуктов для счастья
1. Зеленые овощи Когда дело доходит до хорошего самочувствия, нет ничего лучше зелени. Темно-зеленые овощи, такие как брокколи и шпинат, являются богатым источником витамина С и магния. Это два важных элемента в превращении аминокислот триптофана и тирозина в серотонин и дофамин - нейротрансмиттеры, ответственные за чувство радости.
Улучшите память с помощью продуктов, богатых витамином B1
Наше тело - сложный механизм, которому для правильного функционирования требуется правильный вид пищевого топлива. В этой статье мы сосредоточимся на важности витамина B1 для здоровья нашего тела. Короче говоря, ценный витамин B1 поддерживает умственную функцию и пищеварение.
