2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Широкие бедра и большие ягодицы - довольно частая проблема как для женщин, так и для мужчин. На самом же деле ее можно решить за две недели.
Соблюдение определенной диеты в четыре из семи дней недели приведет к значительным результатам. Диета подходит людям, у которых есть склонность к скоплению жира в бедрах и ягодицах.
Очень важно пить много воды. В светлую часть дня нужно выпивать не менее 8 стаканов воды. За счет этого должно быть уменьшено количество экзаменационных чашек кофе или чая. Мужчинам разрешается употреблять не более двух ломтиков хлеба из непросеянной муки или крупного вареного картофеля в день.
День первый:
Завтрак: стакан кефира, 1 яблоко, сухарик и 1 помидор;
Обед: 200 г куриной ножки, большая порция салата с лимоном, небольшой хлеб из непросеянной муки;
16:00: поджаренный ломтик, 2 ст. вареная фасоль;
Ужин: бокал белого вина, большая порция тушеной цветной капусты, посыпанная 25 граммами сыра, жареные помидоры, яблоко, фаршированное 1 ч. мед или варенье.
День второй
Завтрак: кусок низкокалорийной колбасы, приготовленной на гриле, 25 г тушеных грибов без жира, сухарики по 1 ч. варенье;
Обед: два ломтика хлеба из непросеянной муки и 50 г сыра, салат, небольшая гроздь винограда;
16:00: нежирный суп, немного хлеба из непросеянной муки, 1 яблоко;
Ужин: 150 г белой рыбы (в фольге с луком), зеленый или красный перец, 200 г вареного картофеля, стручковая фасоль, капуста, брокколи, кабачки.
День третий
Закуска: 1 яйцо всмятку, 2 крекера;
Обед: большой ломтик арбуза, 2 ст. отварная стручковая фасоль, большая порция микс-салата, ломтик хлеба из непросеянной муки.
16:00: 1 банан, чашка йогурта;
Ужин: низкокалорийное блюдо на ваш выбор, тушеная цветная капуста, жареные помидоры, стручковая фасоль, бокал сухого вина.
День четвертый
Завтрак: тост, кусок сыра, 1 помидор;
Обед: хлеб из непросеянной муки с салатом, 50 г ветчины, 1 яблоко;
16:00: 90 г тунца в собственном соусе, большой салат, 2 сухарика;
Ужин: тушеные овощи, низкокалорийное блюдо.
В остальные дни недели ограничений нет. Однако хорошо не злоупотреблять продуктами, богатыми жирами и сахаром. Ешьте больше фруктов и овощей. Диета применяется в течение 14 дней, когда уже видны первые видимые результаты. Диета продолжается до получения желаемой формы.
Рекомендуемые:
Диета для похудения
Известно, что между здоровьем, красотой и питанием существует прямая связь. Чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя хорошо, нужно расстаться с набранными лишними килограммами. Один из самых распространенных диеты для похудения вегетарианец.
Сбалансированная диета для стойкого похудения
Принято считать, что нормальным весом следует считать около 30 ккал / кг, что во многом зависит от пола, возраста и физической активности человека. Вообще говоря, для мужчин в возрасте 25-50 лет потребление должно составлять около 2400 ккал / день, а для женщин - около 2000 ккал / день.
Диета с хлебом для быстрого похудения
Есть несколько вещей, которые категорически запрещаются в любой диете. Возможно, в рейтинге лидируют алкоголь и хлеб - очень редко мы можем найти диету, в которой прямо не указано, что алкоголь не рекомендуется и что лучше избегать употребления хлеба.
90-дневная диета для эффективного похудения
Вы ищете программу, которая поможет вам избавиться от лишнего веса? 90-дневная диета доктора Оза включена во многие оздоровительные программы, а также в шоу Опры Уинфри. Эта программа основана на выборе продуктов питания и умеренной физической подготовке с небольшими поворотами.
Диета для мужчин для похудения живота
Чаще всего жир у мужчин накапливается в области живота. Для многих из них это связано с количеством экзаменов на пиво каждую ночь. В целом алкоголь - напиток калорийный и при регулярном употреблении обязательно принесет вам лишние килограммы.
