2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Если вы думаете, что здоровый завтрак, который сделает вас более подходящим, включает фрукты, мюсли и молоко, подумайте еще раз. Новое исследование показало, что лучший вариант первого приема пищи в день, который поможет вам оставаться в идеальной форме, - это мясо и рыба.
Хотя эти продукты больше походят на неотъемлемую часть ужина, эксперты Института питания Бристольского университета говорят, что свинина, баранина, индейка, рыба и фарш - пять идеальных компонентов завтрака.
Первый прием пищи в день, по мнению специалистов, должен содержать около 500 калорий. Он должен быть с высоким содержанием белка, полезных жиров и низким содержанием углеводов.
Такой обильный завтрак даст организму основные белки и жиры, которые заставят метаболизм работать на полную мощность, уравновесит уровень сахара в крови и сохранит сытость. Самое главное - это прекращает желание чего-нибудь сладкого перед обедом.
Хороший вариант утреннего меню - обжаренная на кокосовом масле говядина с брокколи и красным луком. Даже если это звучит чересчур, этот завтрак чрезвычайно полезен. Он богат цинком, клетчаткой, витаминами A, B1, B12, B6, железом, калием и кальцием.
Если вы все еще считаете, что говядины на завтрак слишком много, съешьте стейк из индейки. Подавать с капустой и помидорами черри, обжаренными на кокосовом масле. Это блюдо подарит ударную дозу витаминов А, С и К, клетчатки, калия, цинка, а также витаминов B6, B12 и железа. Завтрак, поданный таким образом, сохранит вас до полудня.
Баранина со шпинатом и перцем - еще одна важная рекомендация британских диетологов. Это блюдо снабжает организм огромными дозами магния, железа, цинка, калия и витаминов A, B2, B6, B12, C и K.
Также очень хороший вариант - жареная скумбрия с зеленой фасолью. В этом блюде содержатся полезные белки, жирные кислоты омега-3, витамины A, B1, B6 и E, а также калий, магний, кальций и железо.
В исследовании говорится, что результаты этой диеты можно увидеть только через две недели. Специалисты рекомендуют избегать некачественных сахаров и углеводов, а также пить много воды.
Рекомендуемые:
Хлеб в форме подковы на День Святого Тодора
В этом году 20 марта мы отмечаем День Св. Тодора, также называемый Лошадь Пасха . К празднику готовится постный стол, на котором обязательно должен присутствовать ритуальный хлеб. Праздник всегда в первую субботу после Сирни Заговезни, в последний день воскресенья Тодора.
Оставайся в форме! Ешьте яблоки
Яблоки не просто вкусные, но и чрезвычайно полезные фрукты. К счастью, они растут на наших землях, и существует великое множество разновидностей и расцветок - желтых, зеленых, красных. Лучше всего то, что круглый год мы можем наслаждаться их прекрасным вкусом и пользоваться невероятной пользой для здоровья.
Чай с шалфеем сохраняет нашу память в форме
Согласно исследованию калифорнийских ученых, нездоровый образ жизни также негативно влияет на память. Хотя считается, что у людей в возрасте от 18 до 40 лет полезная и свежая память, оказывается, что недостаток физических упражнений, плохое питание и употребление алкоголя и сигарет могут иметь отрицательный эффект.
Рыба и мясо - самые опасные продукты на лето
По словам диетолога профессора Донки Байковой, в летний сезон наиболее опасными продуктами являются рыба и мясо. Она советует людям быть осторожными с едой, которую они покупают в жару. Профессор Байкова сказала, что в летние дни продукты следует хранить очень бережно.
Как узнать, когда рыба еще в хорошей форме
На поверхности качественной и свежей рыбы остается очень тонкий слой слизи. Но если этой слизи много, слой толстый, значит, рыба задержалась. Чешуя рыбы блестящая, если она свежая. Чешуя свежей рыбы плотно приклеена к ее туловищу, разрывов нет.
