2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Многие люди страдают бессонницей, имеют серьезные проблемы со сном и нормальный ночной сон. Об этом свидетельствуют многие недавние исследования. Оказывается, еда сильно влияет на наш сон. Вот пять продуктов, которые сделают сон более спокойным и приятным.
Номер 1: бананы. Хотя известно, что они повышают энергию, бананы богаты магнием. И это расслабляет мышцы, что, в свою очередь, способствует легкому сну.
Номер 2: Миндаль - Известный как отличный источник полезных жиров, он также содержит магний. Это естественным образом помогает снизить нервные функции и приводит к спокойному и легкому сну.
Номер 3: Мед. Всего одной чайной ложки меда достаточно, чтобы стимулировать выброс мелатонина в головном мозге и уменьшить беспокойство.
Номер 4: Овсянка - богата витаминами, минералами и аминокислотами, способствует выработке снотворного мелатонина.
Номер 5: Мясо индейки - Благодаря высокому содержанию белка они легко заставят вас заснуть.
Помимо продуктов, которые вы предпочитаете на ужин, есть также продукты и напитки, которых вам обязательно следует избегать. Среди них в первую очередь алкоголь, он не способствует хорошему сну, поэтому избегайте его во время ужина. Также не рекомендуются сыр и жирная пища.
Они тяжелее для тела и тяжелее для желудка и пищеварения. Также следует избегать острой и острой пищи. И последнее, но не менее важное: не рекомендуется употребление кофе вечером. Хорошо известно, что кофеин имеет способность разбудить нас, а не усыпить.
Рекомендуемые:
12 лучших продуктов для снижения холестерина
Когда мы говорим о снижение высокого уровня холестерина , строгое избегание жира - это не решение. Не нужно исключать из своего меню даже те продукты, которые содержат холестерин, например, яйца, сыр, молоко. Все дело в умеренности и балансе - вам нужно сочетать в своем рационе питательные продукты, которые борются с воспалением и, таким образом, решают проблему в младенчестве.
14 лучших продуктов для очищения печени
Печень это лаборатория нашего тела. Он очищает токсины, которые попадают в организм, потому что они откладываются в нем. Чтобы человек был здоров, у него должна быть здоровая печень. Поэтому задача каждого - поддерживать работу своего самого главного органа.
Овсянка на ужин или 5 лучших друзей сна
Если вам трудно заснуть, вы часами крутитесь в постели, прежде чем погрузиться в долгожданные объятия Морфеуса, то вам определенно нужно что-то изменить в своей повседневной жизни. Предлагаем начать с еды. 1. Творог - это отличный источник медленно разлагаемых белков казеина и аминокислоты триптофана, которая заставляет организм чувствовать потребность во сне и способствует спокойному ночному отдыху;
Восемь продуктов для хорошего здоровья и красоты
Что вы думаете, когда идете за покупками? Вы устали и тяжелы или чувствуете прилив сил и желание купить что-нибудь полезное и вкусное для себя и своей семьи? То, что вы решите положить в корзину, определяет ваше здоровье и образ жизни. Если вы решили быть здоровым и полным жизни человеком, вам следует обратить внимание на хорошее питание.
Небесные яблоки для хорошего сна
Красивые ярко-оранжевые плоды, известные как райские яблоки, при правильном выборе сладкие, как мед, поскольку сахар составляет четверть самого плода. Поэтому, если вы возьмете с собой два спелых плода, можно не переживать, что вы будете голодны, пока будете на работе.
