2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Готовые к употреблению продукты, которые мы обычно покупаем, могут быть калорийными и жирными, что мешает вести здоровый образ жизни. Уделяйте больше внимания обеду, который вы покупаете или готовите. Обед не менее важен, чем остальные.
Если вы работаете, вы можете принести обед или, если у вас есть условия в офисе, приготовить там еду.
Избегайте бутербродов, замените их на обед более здоровыми продуктами. Самый простой способ - пойти в магазин за упакованным бутербродом и чипсами. И съесть их за нашим столом во время работы.
Однако, если вы иногда покупаете бутерброды, лучше избегать бутербродов с майонезом - даже если другие ингредиенты полезны, в майонезе много жира и калорий. Лучше всего покупать там, где его готовят у вас на глазах. Хорошо, когда его готовят из непросеянного хлеба. Кроме того, ешьте салат.
Не думайте, что супа в стакане хватит на обед. Вы непременно будете голодать днем и переборщить с вредными готовыми продуктами. Если у вас более сытный обед, компенсируйте его более скромным ужином. Лучше съесть за обедом больше, чем за ужином.
Нам не нужно постоянно подсчитывать количество калорий в продуктах питания, но важно смотреть на этикетки продуктов из-за добавок или искусственных подсластителей, которые многие из них содержат.
Что подчеркнуть?
Выбирайте свежие фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые, ржаной хлеб, овсянку, картофель, кус-кус, коричневый рис. Продукты с медленным и постепенным высвобождением энергии. Кускус - очень хороший вариант на обед, наряду с овощами и свежими специями.
Кускус готовится всего за несколько минут. Попробуйте разнообразные сырые или вареные овощи и много свежих специй. Приобретайте салаты с заправкой, теперь их можно купить во многих местах и съесть в офисе.
Здоровая, хорошо сбалансированная еда может быть не слишком дорогой и не займет много времени.
Рекомендуемые:
Комбуча: бессмертный здоровый эликсир или домашний яд?
Чайный гриб - это ферментированный чай, который стал невероятно популярным, в первую очередь из-за его предполагаемой пользы для здоровья. Идея о том, что чайный гриб полезен для здоровья, не нова. История этого напитка насчитывает 2000 лет.
Вот самый здоровый завтрак по мнению врачей
Самый здоровый завтрак, который вы можете приготовить дома, состоит всего из трех ингредиентов, и вам не нужно тратить часы на то, чтобы съесть что-нибудь вкусное и полезное в начале дня. Это показывает последнее исследование, проведенное медицинской командой Гарвардского университета.
Здоровый желудок любит этот завтрак
Во многом основа отличного здоровья - это правильное питание. Чрезвычайно важно поддерживать диету, благоприятную для кишечника, и это ключевой фактор для повышения самооценки. Вот почему так важно, чтобы в меню было много пищевых волокон, а также продукты, богатые пребиотиками и пробиотиками.
Какой шоколад полезен, а какой нет?
Шоколад, хотя и пользуется неоднозначной репутацией благодаря своей пользе для здоровья, является нашим любимцем. Помимо большого количества сахара, шоколад не подходит для людей с диабетом. Они не могут позволить себе его употреблять из-за высокой концентрации жира в продукте и по другим причинам.
Приготовьте своему ребенку здоровый обед в школу
Все родители обеспокоены качеством еды в школе и тем, что их дети едят в течение дня в школе. Для подростков чрезвычайно важно потребление основных групп продуктов - углеводов, белков, жиров. Есть способ повлиять на здоровое питание, приготовив пищу для ребенка в течение дня, особенно если он ходит в школу и проводит в школе почти 10 часов в день.
