2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Если вы хотите похудеть, пренебрегаете питанием и пьете жидкости в надежде, что таким образом вы похудеете, вы живете в полном заблуждении.
В одном из своих последних выпусков Журнал Американской диетической ассоциации сообщил, что 22% наших калорий поступает из жидкости. При употреблении безалкогольных напитков уходит половина избыточного количества сахара.
По мнению современных диетологов, соблюдение строгой диеты без употребления жиров, сахара и соли - бессмысленная трата времени, если вы употребляете алкоголь, газированные напитки или даже кефир в течение дня.
Например, в большом стакане белого вина содержится 180 калорий, а в большом стакане кофе с молоком - 260.
Многие люди не считают жидкости опасными с точки зрения накопления калорий. Однако специалисты говорят, что они заставляют нас есть гораздо больше.
В течение восьми лет исследователи Гарвардского университета наблюдали за кормлением 50 000 медсестер.
Некоторые из них пристрастились к лимонаду и сладким фруктовым сокам. В среднем они съедали 358 лишних калорий в день. Ученые считают, что даже употребление газированного напитка каждый день может насытить слабого человека.
Статистика показывает, что особенно в отношении подростков в Великобритании они выпивают в среднем два безалкогольных напитка в день. Что примерно на 300 калорий больше.
Специалисты советуют родителям ограничить потребление детьми фруктовых соков и газированных напитков. Даже на 100 калорий меньше каждый день можно предотвратить избыточный вес.
Рекомендуемые:
Диеты при избыточном весе
Одна из самых популярных летних диет, борющихся с лишним весом, - это арбузная диета. Количество арбуза не ограничено, но вы должны съедать небольшой кусочек сыра при каждом приеме пищи. Дважды в день разрешается поджаренный ломтик непросеянного хлеба.
Друзья виноваты в нашем лишнем весе
Американское исследование показало, что люди набирают больше веса, когда едят в компании жадных друзей. Эксперты выяснили, что мы склонны к нездоровому питанию, когда люди вокруг нас часто употребляют такую пищу. То же правило применяется, если мы оказываемся в компании вегетарианцев или людей, которые следят за тем, что они едят.
Пейте больше жидкости при высоком кровяном давлении
Наряду с другими веществами в крови вода играет важную роль в поддержании уровня гидратации и артериального давления. Питьевая вода - это естественно и важно, но употребление большого количества воды в надежде поправить здоровье может привести к проблемам.
Достижение баланса жидкости в организме
Как известно, человеческий организм состоит в основном из воды (60-80%), поэтому потребление достаточного количества жидкости особенно важно для нормального функционирования организма. Чтобы избежать риска обезвоживание , необходимо выпивать необходимое количество воды в день, а также соблюдать определенный водный режим.
8 случаев, когда прибавка в весе может быть признаком более серьезной проблемы
Вы ходите в спортзал с одинаковой частотой в течение нескольких месяцев. Ешьте ту же овсянку с корицей на завтрак, салат из шпината на обед и обезжиренную курицу на ужин. И все же как-то непонятно, почему шкала весов продолжает постепенно расти.
