2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Одна из самых популярных летних диет, борющихся с лишним весом, - это арбузная диета. Количество арбуза не ограничено, но вы должны съедать небольшой кусочек сыра при каждом приеме пищи. Дважды в день разрешается поджаренный ломтик непросеянного хлеба. Сладкие напитки запрещены. С помощью этой диеты вы можете сбросить более пяти фунтов в неделю.
Лето - прекрасное время для борьбы с лишним весом, который не только угрожает внешнему виду, но и является серьезным фактором возникновения и развития многих заболеваний.
Когда вы начинаете соблюдать диету, важно не только похудеть, но и не навредить своему здоровью. Основной принцип диет - резкое уменьшение калорийности меню. При сильном наборе веса хорошо сократить калорийность в своем ежедневном меню примерно на сорок процентов.
Несмотря на диету, в ваше меню должны входить продукты, содержащие незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты и витамины.
Эти вещества необходимы для нормального функционирования эндокринной системы. Безбелковые диеты вызывают серьезные нарушения работы печени, сердечно-сосудистой системы и других органов.
Когда вы решите соблюдать диету, вам следует ограничить потребление быстро усваиваемых углеводов, особенно сахара и продуктов из белой муки. Они быстро превращаются в жир. Ограничьте вдвое животные жиры, замените их растительными.
Создайте в организме чувство сытости с помощью низкокалорийной, но объемной пищи - сырых овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов.
Временно откажитесь от специй, возбуждающих аппетит, а также от острой пищи, копченого и соленого мяса и солений.
Ограничьте количество соли до пяти граммов в день и выпивайте не менее полутора литров воды в день. Замените мясные супы и бульоны овощами или, если вы предпочитаете мясо, сделайте упор на курицу, кролика, говядину - но только вареную, приготовленную на пару или приготовленную на гриле.
Рекомендуемые:
Быстрые диеты для расслабления
Мы часто страдаем запорами из-за стрессов, операций или плохого питания. Чтобы избежать запора, мы должны ограничить потребление вредных продуктов - не только из-за запоров, но и из-за их неблагоприятного воздействия на здоровье. Вот почему так важно употреблять супы и пить достаточно воды.
Друзья виноваты в нашем лишнем весе
Американское исследование показало, что люди набирают больше веса, когда едят в компании жадных друзей. Эксперты выяснили, что мы склонны к нездоровому питанию, когда люди вокруг нас часто употребляют такую пищу. То же правило применяется, если мы оказываемся в компании вегетарианцев или людей, которые следят за тем, что они едят.
Жидкости тоже прибавляют в весе
Если вы хотите похудеть, пренебрегаете питанием и пьете жидкости в надежде, что таким образом вы похудеете, вы живете в полном заблуждении. В одном из своих последних выпусков Журнал Американской диетической ассоциации сообщил, что 22% наших калорий поступает из жидкости.
8 случаев, когда прибавка в весе может быть признаком более серьезной проблемы
Вы ходите в спортзал с одинаковой частотой в течение нескольких месяцев. Ешьте ту же овсянку с корицей на завтрак, салат из шпината на обед и обезжиренную курицу на ужин. И все же как-то непонятно, почему шкала весов продолжает постепенно расти.
В 16 лет при весе 170 килограмм
Ожирение давно стало глобальной проблемой здравоохранения. Среди наиболее сильно страдающих от избыточного веса подростки в США - из-за веса подростки страдают различными заболеваниями. Очень часто единственный выход из этого состояния - хирургическое вмешательство.
