2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Средиземное море - это не просто кладезь мифов, божественных пляжей и лазурных берегов. Это еще один регион со своими собственными привычками и принципами питания, которые, как утверждают современные ученые, оказывают чрезвычайно здоровое воздействие на организм.
Меню людей Средиземноморья может омолодить вас, сохранить вашу сердечно-сосудистую систему в идеальном состоянии, снизить уровень холестерина, сделать вас толстыми и красивыми.
Кроме того, если вы будете строго соблюдать низкую диету, вы будете терять до 3 кг каждую неделю. Вот основные принципы средиземноморской диеты.
- Регулярное употребление рыбы и морепродуктов, таких как омары, кальмары, мидии, креветки, обязательно. Нежирным мясом не пренебрегают, но порции не должны превышать 100 грамм.
- Оливковое масло всегда присутствует в меню жителей Средиземноморья.
- Углеводы присутствуют в виде пасты, но из муки грубого помола.
- Ешьте фрукты каждый день, но убедитесь, что они менее калорийны, например, киви. Нормой считается один килограмм. Чрезвычайно полезны оливки, которые могут быть как зелеными, так и черными. Они богаты витаминами А, С, Е, полезными растительными жирами, белками и пектином.
- Хлебобулочные изделия часто сопровождаются медом, в пользе которого уже давно никто не сомневался.
- Не употребляйте сахар и продукты с ним.
- Также важен бокал качественного красного вина - один в день.
Рекомендуемые:
Морской лещ, морской окунь или форель на выбор?
Без сомнения, морепродукты вкусные и полезные. Однако когда дело доходит до выбор рыбы , мы начинаем задаваться вопросом, какой из них выбрать. Критериев может быть много, но обычно наиболее важными являются цена рыбы и ее размер. В этой статье мы познакомим вас с плюсами и минусами трех любимых рыб - леща, морского окуня и форели, чтобы вам было легче сделать свой выбор.
Здоровая пища, противопоказанная при диете
Есть продукты, которые сами по себе полезны, но если мы хотим похудеть, мы должны на время забыть о них - по крайней мере, пока мы не похудеем. Это в первую очередь сушат. Рис, водоросли, морепродукты - на первый взгляд японская кухня идеальна для всех, кто хочет поправиться.
Минус 5 фунтов в неделю при 9-дневной диете
9-дневная диета более известна как диета королевы Маргарет. Он чрезвычайно популярен в России, где его применяют многие звезды российского шоу-бизнеса. Девять дней диеты представляют собой три периода по три дня, и всего за одну неделю при таком режиме вы можете сбросить 5 кг.
При бобовой диете минус 5 колец
Овощная диета семейства бобовых, по мнению многих специалистов, достаточно эффективна. Эти растения содержат множество минералов, витаминов, белков и жиров растительного происхождения. Пектин и клетчатка хранятся в фасоли, она низкокалорийна, защищает и защищает организм от кишечных инфекций.
Минус 5 фунтов на чайной диете
Недельная диета с чаем подойдет вам, если вы решили поскорее растопить несколько колец перед морем. Однако, если вы недавно заболели или занимаетесь спортом, никогда не используйте эту диету. Диета действует не по принципу раздельного питания, а по тщательно подобранному питательному составу и свойствам пищевых продуктов.
