2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Если вы соблюдаете строгую диету в своем желании похудеть, но не высыпаетесь, эффект от вашего голодания будет незначительным. К такому выводу пришли специалисты из Чикагского университета, главным научным руководителем которого является доктор Пламен Пенев.
Низкокалорийные диеты помогают похудеть только при достаточном количестве сна, непреклонны специалисты из окружения болгар.
Когда люди садятся на диету, результатом ограниченного количества калорий является чистый животный голод. Организм в такой ситуации становится очень экономным в расходе энергии.
«Эта естественная реакция постепенно делает все труднее похудеть с помощью диеты. Когда к этому добавляется ограниченное количество ночного сна, может усилиться чувство голода и еще больше снизиться расход энергии. Это ставит под сомнение успешность диеты », - поясняет доктор Пенев.
В исследовании наблюдались 10 мужчин и женщин в возрасте от 35 до 49 лет. Все они были полны или страдали ожирением. Они прошли два двухнедельных курса стандартной низкокалорийной диеты.
Участники эксперимента жили в лаборатории диагностики сна. Исследование требовало, чтобы в первые две недели все участники спали 8,5 часов в сутки, а во вторую - 5,5.
В обоих курсах исследования участники потеряли почти одинаковый вес, потеряв в среднем 3 фунта.
Исследователи обнаружили, что в период, когда добровольцы больше спали, потеря веса в основном происходила за счет жировой ткани. При недостаточном сне потеря веса происходила за счет мышечной ткани, а не жира.
Окончательный вывод ученых из эксперимента заключается в том, что достаточный сон не только увеличивает потерю жира, но и помогает контролировать чувство голода.
Рекомендуемые:
Вводят норму количества мяса в наших колбасах
В нашей стране будет введена новая норма количества мяса, которое должно быть в колбасах. Согласно новому требованию, мясо в колбасах должно составлять не менее 50 процентов от общего содержания. Носить один колбаса этикетка колбасы, фарш в ней должен быть от 70 до 80 процентов, пояснила bTV Лора Джупарова из Минсельхозпрода.
4 причины, почему употребление слишком большого количества сахара вредно для вас
Сахар а сахарные продукты - любимая еда многих людей. Не говоря уже о том, что иногда мы потребляем сахар даже не подозревая об этом. Сахар содержится в продуктах, о которых мы даже не задумываемся, например, в соусах, маринадах и многом другом.
Нет полезного количества алкоголя
Один бокал вина в день - это полезно! - Это миф, который войдет в историю как полностью развенчанный. По мнению экспертов, его не существует. количество алкоголя который может быть полезный . Об этом сообщается в масштабном исследовании воздействия алкоголя на здоровье человека.
Симптомы употребления слишком большого количества кофеина
Из-за присутствия кофеина во многих различных напитках, продуктах питания и лекарствах вы можете столкнуться с проблемой: симптомы передозировки кофеина . Или вы можете быть чувствительны к кофеину даже в небольших количествах. Узнай признаки этих проблем.
Если вы выпьете больше этого количества сока, вы наберете вес
Эксперты по здоровому питанию предупреждают, что вы можете набрать около фунта в год, если переборщите с количеством фруктового сока в день. Вы не должны превышать количество фруктовых напитков. Рекомендуемая суточная доза фруктового сока составляет 170 миллилитров, и если вы можете позволить себе больше, вы будете набирать вес медленно и безопасно.
