2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Эксперты по здоровому питанию предупреждают, что вы можете набрать около фунта в год, если переборщите с количеством фруктового сока в день. Вы не должны превышать количество фруктовых напитков.
Рекомендуемая суточная доза фруктового сока составляет 170 миллилитров, и если вы можете позволить себе больше, вы будете набирать вес медленно и безопасно. В первый год вы заметите, что прибавили в весе, даже если будете соблюдать здоровую диету.
Но если вы будете есть один фрукт в день вместо сока, вам будет легче похудеть. Такой вывод был сделан после исследования 49 000 женщин в возрасте старше 50 лет в течение 5 лет.
Это может во многом объяснить, почему средний американец продолжает набирать вес. Большинство из них продолжают пить фруктовый сок в больших количествах, и это не помогает похудеть, сказал руководитель исследования доктор Ауэрбах из Медицинского центра Вирджинии Мейсон в Сиэтле.
Фруктовые соки хотя и считается полезным, но содержат большое количество сахара. 170 миллилитров натурального фруктового сока содержат до 30 граммов сахара и до 120 калорий.
Специалисты также добавляют, что существует заблуждение, будто кусочки фруктов в соках содержат клетчатку. Это не так, и даже в мякоти фруктов содержится большое количество сахаров.
Перед употреблением фруктового сока желательно съесть продукт, богатый клетчаткой. Причина в том, что клетчатка препятствует быстрому попаданию сахара в кровоток и изменению метаболизма.
Рекомендуемые:
Мы потребляем все больше и больше мяса
Согласно исследованию, проведенному в США, за последние 50 лет люди увеличили потребление мяса и жира на 3 процента, что приближает нас к хищникам в пищевой цепи. В ходе исследования изучалось, как привычки людей в еде менялись с течением времени.
Палеодиета - полная афера! Мы набираем вес от этого
И не надейтесь похудеть с помощью палеодиеты, говорится в австралийском исследовании. Согласно исследованию, за 8 недель этой диеты вы наберете вес примерно на 15 процентов. Кроме увеличения веса палеодиета также существует риск развития диабета.
Мы едим все меньше и меньше местного сыра и все больше и больше Гауда и Чеддер
Продажа белого рассольного сыра в Болгарии намного ниже по сравнению с потреблением в 2006 году, показывает анализ Института аграрной экономики, цитируемый газетой «Труд». Упало потребление желтого сыра в нашей стране. За счет молочных продуктов болгары все чаще покупают альтернативу пальмовому или другому растительному маслу.
Мы покупаем и едим все больше и больше еды
Как будто только пищевая промышленность не пострадала от мирового кризиса. Вы не можете не заметить, что по мере того, как все больше и больше малых предприятий, магазинов и студий одежды закрывают свои двери, рост пищевых сетей становится все более ощутимым и масштабным.
Все больше и больше людей едят без компании
Всем известно, что еда вкуснее в хорошей компании. Во многих семьях обеды или ужины, на которые собираются все члены семьи или приглашают родственников, являются традиционными. Но в суете повседневной жизни современного человека эти обычаи постепенно забываются.
