2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Диеты считаются способом похудеть. Но стремление к стройной фигуре - не главная цель всех диет. Некоторые из них представляют собой простые изменения, направленные на улучшение общего состояния здоровья.
Вот пять диет, которые помогут вам оставаться здоровым.
Диета с низким гликемическим индексом
Основная идея диеты с низким гликемическим индексом заключается в том, что следует избегать углеводов, которые могут привести к быстрому повышению уровня сахара в крови. Он фокусируется на потреблении «правильных» углеводов для поддержания баланса сахара в крови.
Идея состоит в том, чтобы почувствовать себя максимально сытым, употребляя в основном продукты с низким гликемическим индексом. Это цельнозерновые, фрукты, овощи, бобовые, принимаемые с нежирным мясом и полезными жирами. Соответственно, следует избегать продуктов с высоким ГИ.
Хотя диета в основном используется как средство похудения, она также является хорошим помощником для пациентов с диабетом 2 типа, а также для тех, кто находится в преддиабетической форме.
Это связано с тем, что диета не только контролирует уровень сахара в крови и снижает общий риск диабета, но также увеличивает липопротеины высокой плотности («хороший» холестерин) и снижает общий риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Вегетарианская диета
Вегетарианская диета часто выбирается по культурным, религиозным или экологическим причинам. Однако диета, в основном основанная на растениях, также полезна для здоровья.
Согласно исследованию Американской кардиологической ассоциации, вегетарианцы имеют более низкий риск ожирения, ишемической болезни сердца, высокого кровяного давления и диабета.
Диетические подходы к лечению гипертонии (DASH)
Эта диета включает в себя потребление сбалансированной пищи с низким содержанием насыщенных жиров, холестерина и общего жира. Основное внимание уделяется фруктам, овощам, а также обезжиренному или нежирному молоку и молочным продуктам.
Он богат цельными зернами, рыбой, птицей, бобами, семенами и орехами. Содержит небольшое количество сладостей, добавлен сахар, сладкие напитки и красное мясо.
Специального рецепта приложения нет. Единственное условие - суточное потребление калорий и разрешенное количество порций должны соответствовать возрасту человека и уровню физической активности. Снижение артериального давления может произойти быстро, уже на второй неделе диеты.
Безглютеновая диета
Глютен - это тип белка, который чаще всего содержится в злаках, таких как пшеница, ячмень и рожь. Диеты, ограничивающие или исключающие глютен, часто назначают пациентам с глютеновой болезнью, у которых иммунная система реагирует на глютен раздражением и повреждением тонкой кишки.
Кетогенная диета
Эта диета не для всех. Фактически, эта узкоспециализированная и тщательно сбалансированная диета предназначена для людей, страдающих эпилепсией (особенно детей), у которых судороги не реагируют положительно на назначенные и принимаемые лекарства.
Его содержание включает очень специфические проценты жиров, углеводов и белков: около 80 процентов жира, 15 процентов белка и 5 процентов углеводов.
В рацион могут входить бекон, яйца, тунец, креветки, овощи, майонез, колбасы и другие продукты с высоким и низким содержанием углеводов.
Пациентам не следует есть крахмалистые овощи и фрукты, хлеб, макаронные изделия или источники простых сахаров (даже в зубной пасте может быть немного сахара).
Рекомендуемые:
Правила питания после диет
Когда мы садимся на диету - независимо от ее продолжительности и вида, это обязательно после ее окончания. источник питания . Это необходимо, потому что во время диеты мы подвергли свой организм стрессу и не можем внезапно вернуться к обычному питанию, если хотим сохранить достигнутые результаты, а также не нагружать желудок.
Комбинации продуктов, которые борются с болезнями
Бананы и йогурт Йогурт и другие ферментированные продукты богаты полезными живыми бактериями, называемыми пробиотиками, которые поддерживают нашу иммунную и пищеварительную системы. Однако, как и все живые существа, им нужно что-нибудь поесть.
Опасность слишком низкокалорийных диет
Чтобы избежать опасностей слишком большого низкокалорийные диеты Такие диеты хорошо соблюдать под наблюдением врача. Обмен веществ и низкокалорийные диеты В наши дни ученые обнаружили, что низкокалорийные диеты помогают улучшить метаболизм человека и обеспечить здоровую и долгую жизнь.
Как похудеть без диет
Вы не поверите, но похудеть без диеты вполне возможно. Это даже более полезно для нашего тела, чем стресс, который обычно вызывают шокирующие диеты. Внешнее изменение начинается изнутри. Набор веса начинается в нашей голове и заканчивается на весах.
Соки для хорошего здоровья и борьбы с болезнями
Соки это последнее повальное увлечение диетами и здоровьем. Сторонники естественного здоровья, в частности, ежедневно потребляют сырые фруктовые и овощные соки для поддержания здоровья. хорошее здоровье для повышения энергии, очищения тела, укрепления волос, кожи и ногтей и защиты от некоторых недугов, от простуды до более разрушительных, таких как рак.
