2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Если вы пытаетесь похудеть, конечно, вам нужно считать калории. Но это не значит, что все продукты с высоким содержанием жира и калорийные продукты должны быть запрещены.
Недавние исследования показывают, что продукты с высоким содержанием жиров и калорий, такие как орехи, авокадо и оливковое масло, помогают похудеть.
1. Орехи
Многие люди режут орехи, потому что они высококалорийны. Но исследования показывают, что те, кто ест орехи, слабее и имеют меньше жира на животе, чем те, кто не ест орехи. Результаты показывают, что у взрослых, которые ели больше всего орехов и арахиса, ИМТ и окружность талии были ниже, чем у тех, кто почти не клал эту здоровую пищу в рот.
Орехи могут обеспечить большее насыщение по сравнению с богатыми углеводами вариантами завтрака, такими как пирожные или крекеры. Кроме того, исследования показывают, что орехи помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что успокаивает аппетит. Большинство исследований показали, что не все калории, содержащиеся в орехах, фактически усваиваются организмом.
2. Авокадо
Авокадо - это кулинарная звезда, которая содержит около 20 различных витаминов и минералов. Кроме того, новые исследования показывают, что они также могут помочь вам контролировать вашу талию.
Авокадо богат ненасыщенными жирами, которые помогают дольше чувствовать сытость и позволяют контролировать уровень сахара в крови. Он также богат антиоксидантами, которые могут играть роль в поддержании уровня сахара в крови и инсулина. Одна порция содержит 50 калорий, поэтому авокадо легко вписывается в низкокалорийную диету.
3. Оливковое масло
Ароматические соединения в оливковом масле способствуют ощущению сытости. Выбирая оливковое масло, обратите внимание на итальянское оливковое масло, так как оно содержит больше этих полезных ароматов, чем другие. Для достижения наилучших результатов выбирайте оливковое масло первого холодного отжима.
Рекомендуемые:
Продукты с насыщенными жирами, которых следует остерегаться
Жир являются важным питательным веществом в продуктах, наряду с белками и углеводами. Они необходимы для жизненного развития всех клеток. Участвовать в важных для иммунной системы процессах; в слиянии гормонов, регулирующих артериальное давление;
Продукты, богатые полезными жирами
Большинство продуктов содержат разные типы жиров, одни из которых полезны для организма, а другие - которых следует избегать. Не исключайте полностью жиры из своего рациона. Дело в том, что некоторые из них способствуют крепкому здоровью. Мы должны с умом выбирать диетические жиры и использовать их в умеренных количествах.
Продукты, из которых можно получить дофамин
Дофамин - один из нейромедиаторов в головном мозге, который обеспечивает связь между нервными клетками. Дофамин выделяется из гипоталамической области мозга. Помогает регулировать эмоции, а также играет важную роль в балансировании настроения и поведения.
Можно ли похудеть с помощью яблочного пектина?
Один из самых старых способов похудеть с помощью Яблочный пектин . Но так ли хорош его эффект, как некоторые думают, или это еще один миф, связанный с похуданием. Пектин - это вещество, извлекаемое из яблок. Полезен для очищения организма от тяжелых металлов.
Кухонные товары, с помощью которых можно убрать в доме
Каждая хорошая хозяйка знает, что иногда товары из магазина - это не то, что нам нужно. Их можно заменить некоторыми обычные продукты, которые мы используем на кухне для приготовления пищи. Многие из них широко применимы и в других сферах жизни.
