2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Желание быть ты ешь варенье это не только вредная привычка, но также может вызвать ряд проблем со здоровьем.
Причины неудержимого желания соблазнительного десерта могут быть разными. Конечно, ты можешь поесть в что-то сладкое иногда не то чтобы это становится целью вашей жизни, забывая обо всех остальных радостях.
Однако в некоторых случаях особенно важно предотвратить застревание. Речь идет не только об опасных состояниях, таких как диабет, ожирение, аллергия, но и употребление этих вредных продуктов может определять ваше настроение, которое все еще угнетающее, резкие перепады и всплески настроения. Это сигнальная лампа, о которой нужно сказать СТОП!
Для поддержания хорошего тона и тонкой талии, отказ от сладкого стоит на первом месте. Слишком много сахара может только навредить вашему здоровью.
Как уберечься от сладкого?
1. Постепенно уменьшайте количество сахара, который вы добавляете в чай или кофе, а также в леденцы, которые вы едите с ними;
2. Переключитесь на натуральные источники сахара, а именно на фрукты;
3. Пейте больше воды;
4. Отказаться от соков купешек и газированных напитков;
5. Избегайте употребления фаст-фуда и различных полуфабрикатов;
6. Уменьшите тягу к сладкому употребление в пищу продуктов, богатых белком;
7. Заведите дневник питания, чтобы записывать количество сахара, съеденного в течение дня;
8. Ешьте продукты, богатые хромом;
9. Ешьте продукты с гликемическим индексом ниже 42;
10. Ешьте пищу маленькими и частыми порциями.
Джессика Сепл - австралийский диетолог, у которой также есть собственная советы как справиться с позывом и желание сладкого.
По мнению эксперта, важно соблюдать золотое правило 80:20, а именно 80% должны составлять здоровые продукты в вашем рационе, а 20% - сладкие соблазны. Это должны быть ваши любимые лакомства, не относящиеся к категории очень полезных.
Один из самых важных советов для здоровья - завтрак должен быть богат белком. Сепл советует добавлять корицу в блюда, в которых это возможно, так как она помогает нормализовать уровень сахара в крови.
Диетолог советует избегать продуктов с искусственными подсластителями, а также не отвлекаться во время еды, просмотра телевизора или использования смартфона.
Иногда голод по сладкому может быть вызван проблемами с сбалансированным питанием или даже отсутствием сна, что, по словам Сепла, имеет отрицательный эффект. В любом случае важно решить эти проблемы, чтобы иметь возможность справиться со своим неконтролируемым желанием чего-то вредного.
Пуджа Махия - диетолог, которая разделяет ее мнение и видение вещей. Она так думает неконтролируемое желание сладкого из-за недостатка или минимального количества белка в организме. Вот почему Макиа считает их одними из наших самых верных помощников в борьбе с желание чего-нибудь сладкого всегда.
Ознакомьтесь с идеями для тортов без сахара и блинов для фитнеса.
Рекомендуемые:
Как отказаться от сладкого
На борьбу с пристрастием к сладкому нужно около семи дней. Это не значит, что желание исчезнет, но сильная зависимость уменьшится. К этому можно привыкнуть постепенно или сразу. Выбор за вами - выбирайте тот способ, который подходит вам лучше всего.
Вот и виноват ваше безумное желание сладкого
Неистовое желание сладкого обманчиво! Шоколад и различные сладости - одни из наших главных сладких соблазнов. Но такая потребность может возникнуть при низком содержании хрома в организме. Он содержится в основном в креветках, грибах, брокколи, яблочной кожуре и дрожжах.
Масляные закуски, от которых лучше держаться подальше
Закуски стали неотъемлемой частью нашего меню, особенно если мы решили пригласить гостей. Интересно отметить, что они были изобретены в арабском мире и могут включать не только мясные и молочные продукты, но также салаты и любые другие закуски, которые подаются вместе за столом и потребляются всеми в качестве вступления.
Как отказаться от сладкого - пособие для голодных
Стремление к сладкому это самый большой враг любой диеты. Эта сильная и неконтролируемая тяга к определенной пище намного сильнее обычного голода. Пища, которую люди обычно жаждут, богата сахаром. Фактически, более 50% населения регулярно хотят съесть что-нибудь запрещенное.
Виды алкоголя, от которых лучше держаться подальше от жары
Говорят, что в летнюю жару необходимо употреблять много воды, потому что есть риск обезвоживания организма. Неоспоримый факт! Но помимо воды мы часто обращаемся к кружка охлажденного пива или заказываем типичный летний коктейль. Здесь мы познакомим вас с какими виды алкоголя, чтобы держаться подальше летом И с ними нужно быть особенно осторожными в жару.
