2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Желание быть ты ешь варенье это не только вредная привычка, но также может вызвать ряд проблем со здоровьем.
Причины неудержимого желания соблазнительного десерта могут быть разными. Конечно, ты можешь поесть в что-то сладкое иногда не то чтобы это становится целью вашей жизни, забывая обо всех остальных радостях.
Однако в некоторых случаях особенно важно предотвратить застревание. Речь идет не только об опасных состояниях, таких как диабет, ожирение, аллергия, но и употребление этих вредных продуктов может определять ваше настроение, которое все еще угнетающее, резкие перепады и всплески настроения. Это сигнальная лампа, о которой нужно сказать СТОП!
Для поддержания хорошего тона и тонкой талии, отказ от сладкого стоит на первом месте. Слишком много сахара может только навредить вашему здоровью.
Как уберечься от сладкого?
1. Постепенно уменьшайте количество сахара, который вы добавляете в чай или кофе, а также в леденцы, которые вы едите с ними;
2. Переключитесь на натуральные источники сахара, а именно на фрукты;
3. Пейте больше воды;
4. Отказаться от соков купешек и газированных напитков;
5. Избегайте употребления фаст-фуда и различных полуфабрикатов;
6. Уменьшите тягу к сладкому употребление в пищу продуктов, богатых белком;
7. Заведите дневник питания, чтобы записывать количество сахара, съеденного в течение дня;
8. Ешьте продукты, богатые хромом;
9. Ешьте продукты с гликемическим индексом ниже 42;
10. Ешьте пищу маленькими и частыми порциями.
Джессика Сепл - австралийский диетолог, у которой также есть собственная советы как справиться с позывом и желание сладкого.
По мнению эксперта, важно соблюдать золотое правило 80:20, а именно 80% должны составлять здоровые продукты в вашем рационе, а 20% - сладкие соблазны. Это должны быть ваши любимые лакомства, не относящиеся к категории очень полезных.
Один из самых важных советов для здоровья - завтрак должен быть богат белком. Сепл советует добавлять корицу в блюда, в которых это возможно, так как она помогает нормализовать уровень сахара в крови.
Диетолог советует избегать продуктов с искусственными подсластителями, а также не отвлекаться во время еды, просмотра телевизора или использования смартфона.
Иногда голод по сладкому может быть вызван проблемами с сбалансированным питанием или даже отсутствием сна, что, по словам Сепла, имеет отрицательный эффект. В любом случае важно решить эти проблемы, чтобы иметь возможность справиться со своим неконтролируемым желанием чего-то вредного.
Пуджа Махия - диетолог, которая разделяет ее мнение и видение вещей. Она так думает неконтролируемое желание сладкого из-за недостатка или минимального количества белка в организме. Вот почему Макиа считает их одними из наших самых верных помощников в борьбе с желание чего-нибудь сладкого всегда.
Ознакомьтесь с идеями для тортов без сахара и блинов для фитнеса.
Рекомендуемые:
Как отказаться от сладкого
На борьбу с пристрастием к сладкому нужно около семи дней. Это не значит, что желание исчезнет, но сильная зависимость уменьшится. К этому можно привыкнуть постепенно или сразу. Выбор за вами - выбирайте тот способ, который подходит вам лучше всего.
Вот и виноват ваше безумное желание сладкого
Неистовое желание сладкого обманчиво! Шоколад и различные сладости - одни из наших главных сладких соблазнов. Но такая потребность может возникнуть при низком содержании хрома в организме. Он содержится в основном в креветках, грибах, брокколи, яблочной кожуре и дрожжах.
Масляные закуски, от которых лучше держаться подальше
Закуски стали неотъемлемой частью нашего меню, особенно если мы решили пригласить гостей. Интересно отметить, что они были изобретены в арабском мире и могут включать не только мясные и молочные продукты, но также салаты и любые другие закуски, которые подаются вместе за столом и потребляются всеми в качестве вступления.
Для нормального веса держитесь подальше от шведских столов
Шведский стол - враг номер один для людей с избыточным весом. Исследователи из Университета Миннесоты обнаружили, что во время шведского стола человек съедает на 10 процентов больше еды, чем на кухне. Почему это происходит? Когда на столе огромное разнообразие деликатесов и деликатесов, закусок и выпечки, вы едите всего понемногу.
Виды алкоголя, от которых лучше держаться подальше от жары
Говорят, что в летнюю жару необходимо употреблять много воды, потому что есть риск обезвоживания организма. Неоспоримый факт! Но помимо воды мы часто обращаемся к кружка охлажденного пива или заказываем типичный летний коктейль. Здесь мы познакомим вас с какими виды алкоголя, чтобы держаться подальше летом И с ними нужно быть особенно осторожными в жару.