14 эфирных масел для похудения

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Потеря веса может быть трудным делом. Вы начинаете мотивированы и полны хороших намерений. Прежде чем вы это осознаете, вы провалили диету.

Все дело в настойчивости, а не в магии, так что если ищу эфирное масло «Чудо», которое растопит жир, вы разочаруетесь. Однако есть отличные эфирные масла с целебными свойствами, которые могут помочь вам эффективно похудеть.

Как эфирные масла могут помочь похудеть?

Вам может быть интересно, как запах чего-то может помочь вам похудеть, но все дело в древнем искусстве ароматерапии.

Рецепторы в человеческом носу могут взаимодействовать с гиппокампом и миндалевидным телом, которые являются ключевыми областями мозга, ответственными за хранение эмоций и воспоминаний. Исследования показывают, что молекулы эфирных масел стимулируют эти области, что, в свою очередь, влияет на наше физическое, умственное и эмоциональное состояние. А иногда - поддержание веса.

Побочные эффекты

Эфирные масла очень сильные и может вызвать аллергическую реакцию у некоторых людей. Всегда проверяйте новое масло, прикладывая небольшой тест к руке или ноге.

Если вы беременны или кормите грудью, проконсультируйтесь с врачом перед использованием эфирных масел. То же правило применяется, если вы принимаете какие-либо лекарства.

В галерее выше вы можете увидеть 14 эфирных масел для похудения.

Эфирное масло грейпфрута

Грейпфрутовая диета стала популярной в 1980-х годах, но появилась в 1930-х годах. Почему это актуально и сегодня? Исследования показывают, что эфирные масла грейпфрута эффективны для подавления аппетита, детоксикации, растворения жиров и поддержания хорошей гидратации тела.

Напиток: Добавьте 1-2 капли эфирного масла грейпфрута с лечебными свойствами в стакан воды и выпейте его, как только встанете утром. Эта привычка поможет вам улучшить метаболизм и избавиться от токсинов.

Вдыхание: Если у вас есть сильное желание что-нибудь съесть, аромат грейпфрутового масла может творить чудеса, чтобы помочь вам преодолеть его. Вдохните прямо из флакона или добавьте несколько капель на ватный тампон и глубоко вдохните.

Размытый: Добавьте несколько капель в диффузор, особенно если вам хочется вторгнуться на кухню.

Эфирное масло корицы

Исследование 2013 года показало, что корица обладает противомикробными, противопаразитарными и антиоксидантными свойствами. Снижает уровень сахара в крови и холестерин сыворотки.

Масло корицы может регулировать уровень сахара в крови и факторы толерантности к глюкозе в организме. Добавление масла корицы в свой рацион может помочь снизить скорость выброса глюкозы в кровоток.

Напиток: Исследования показывают, что корица безопасна при приеме внутрь, но рекомендуется покупать 100% чистое терапевтическое эфирное масло корицы. Добавьте 1-2 капли в стакан теплой воды с небольшим количеством меда. Выпейте вечером перед сном.

Вдыхание: Сделайте несколько глубоких вдохов прямо из бутылки, если вы хотите предотвратить переедание, например, во время обильного ужина.

Применять местно: Смешайте 1-2 капли масла корицы с другим маслом, например кокосовым или маслом жожоба. Легкими движениями нанести на запястья и грудь.

Размытый: Добавьте в диффузор немного масла корицы, чтобы придать дому аромат.

Эфирное масло имбиря

Имбирь обладает мощным противовоспалительным действием, и исследование 2013 года показало, что имбирное масло также обладает антиоксидантными свойствами. Еще одно исследование 2014 г.показывает, что имбирь использовался для борьбы с ожирением при диете с высоким содержанием жиров и показал отличные результаты в этом отношении.

Питьевой: Имбирь можно без проблем принимать внутрь, но лучше использовать терапевтическое качество имбирного масла, которое лучше усваивается при внутреннем употреблении. Добавьте 1-2 капли имбирного масла в стакан теплой воды и добавьте немного лимонного сока и меда.

Вдыхание: Вдыхайте прямо из бутылки, чтобы добиться наилучшего эффекта.

Эфирное масло мяты перечной

Масло перечной мяты веками использовалось для лечения заболеваний желудка. Он также может влиять на нейросенсорное восприятие, изменяя то, как мы ощущаем вкус и запах пищи. Это может помочь снизить аппетит к сладкой пище и перееданию.

Исследования, проведенные в 2008 году, показали, что участники, которые вдыхали масло мяты перечной каждые 2 часа, чувствовали себя менее голодными и испытывали меньшее желание поесть, чем те, кто этого не делал.

Питьевой: Совершенно безопасно принимать внутрь. Масло мяты перечной добавляют в стакан воды перед едой. Принятое таким образом, оно служит средством подавления аппетита.

Вдыхание: Смочите ватный тампон в нескольких каплях масла или сделайте вдох из бутылки.

Размытый: Добавьте несколько капель в диффузор, чтобы поднять настроение и побороть голод.

Эфирное масло лимона

Это масло извлекается из цедры лимона и содержит лекарственное соединение лимона. Лимонное масло является естественным растворителем жиров, и исследование 2013 года показало, что в сочетании масло грейпфрута помогает сжигать жир.

Питьевой: Смешайте 1-2 капли эфирного масла лимона в стакане воды и выпейте утром - это поможет поддерживать вашу пищеварительную систему.

Вдыхание: Вдыхайте прямо из флакона или ватного тампона.

Массаж: Смешайте масло лимона с другим маслом, например кокосовым, и помассируйте участки, где накапливается целлюлит.

Эфирное масло бергамота

Плохое настроение и беспокойство часто могут способствовать эмоциональному перееданию, которое может ухудшить ваше самочувствие, когда стрелка на шкале показывает более высокие значения.

Исследование 2015 года показывает, что вдыхание масла бергамота в течение 15 минут может улучшить ваше настроение и снизить уровень гормона стресса кортизола. Бергамот содержит полифенолы, которые помогают организму избавляться от жира естественным путем.

Вдыхание: Нанесите несколько капель масла на ватный тампон или сделайте вдох из флакона.

Добавьте в ингалятор: Добавьте в ингалятор несколько капель бергамота. Сделайте глубокий вдох, чтобы получить все преимущества.

Эфирное масло сандалового дерева

Масло сандалового дерева помогает подавить негативные эмоции и достичь спокойствия. Это полезно, если вы испытываете стресс. Обладает чудесным древесным ароматом и естественным лечебным действием на лимбическую систему мозга.

Вдыхание: Землистый запах сандалового дерева может отвлечь вас от мыслей о еде. Нанесите несколько капель на ватный тампон или сделайте вдох из флакона.

Применять местно: Если у вас плохой день, нанесите несколько капель сандалового масла прямо на запястья и лодыжки, чтобы преодолеть негативные чувства, не прибегая к еде.

Размытый: Добавьте несколько капель масла в диффузор и расслабьтесь.

Эфирное масло лаванды

Исследования показывают, что масло лаванды помогает снять стресс и беспокойство, а также подавить эмоциональное переедание. Лаванда также может снизить уровень кортизола. Если вы склонны испытывать сильные отрицательные эмоции, масло лаванды поможет вам избавиться от них.

Вдыхание: Вотрите 2-3 капли масла лаванды в ладони и держите их на лице или вдохните прямо из флакона.

Размытый: Чтобы усилить ощущение спокойствия и расслабления от масла лаванды, добавьте несколько капель в диффузор, чтобы успокоить свои чувства.

Эфирное масло укропа

Сладкий, но все же землистый аромат семян фенхеля многогранен. Это прекрасное средство для улучшения пищеварения и подавления аппетита. Масло фенхеля также может помочь регулировать сон, что может улучшить ваш уровень энергии и настроение, что может помочь в достижении вашей цели по снижению веса.

Питьевой: Добавьте 1-2 капли масла фенхеля в стакан воды и пейте перед едой, чтобы предотвратить переедание.

Применять местно: Нанесите по капле сливочного масла на каждое запястье, чтобы избавиться от тяги к сладкому.

Эфирное масло эвкалипта

Эвкалипт отлично подходит для повышения энергии и снижения стресса. Стресс и беспокойство связаны с перееданием, поэтому, когда вы испытываете стресс, обращайтесь к эвкалипту.

Вдыхание: Сделайте несколько глубоких вдохов эвкалиптового масла прямо из бутылки, чтобы ощутить чувство спокойствия и расслабления.

Добавьте это в свой душ: Утром нанесите несколько капель масла эвкалипта на кожу после душа. Сделайте глубокий вдох и почувствуйте себя отдохнувшим и готовым встретить день.

Эфирное оливковое масло

Это масло производится из дерева в Сомали, в Африке, и является отличным способом уменьшить беспокойство и поднять настроение.

Масло может помочь пищеварению, ускоряя выделение желчи и желудочного сока. Это может помочь с потерей веса, влияя на обмен веществ.

Вдыхание: Если вы проголодались, сделайте несколько глубоких вдохов из бутылки.

В диффузоре: Добавление нескольких капель этого масла поможет вам успокоиться после напряженного дня, а также поможет вам бороться с голодом.

Эфирное масло жасмина

Исследования показывают, что запах жасмина так же успокаивает, как запах валиума! Исследования также показывают, что масло жасмина помогает бороться с депрессией и улучшать настроение. Если вы пытаетесь контролировать свой аппетит, это масло поможет вам оставаться сильным.

Вдыхание: Вдыхайте масло жасмина перед едой, чтобы предотвратить переедание. Вы также можете нанести несколько капель масла на носовой платок и периодически наносить его на нос в течение дня.

В диффузоре: Попробуйте добавить в диффузор 2-3 капли масла жасмина и 4-5 капель масла грейпфрута. Этот аромат поднимет вам настроение.

Эфирное масло апельсина

Апельсиновое масло может помочь обуздать аппетит и содержит витамин С. Исследование, проведенное Майским университетом Японии, показало, что апельсиновое масло помогает людям снизить дозу антидепрессантов.

Депрессия связана с увеличением веса и ожирением, но апельсиновое масло может помочь вам меньше испытывать соблазн еды.

Вдыхание: Вдыхайте масло непосредственно перед едой, чтобы зарядиться позитивными мыслями.

Питьевой: Добавьте 1-2 капли апельсинового масла в стакан воды и выпейте перед едой.

Эфирное масло розмарина

Эфирное масло розмарина - сильное, мощное масло, у которого есть еще много применений, помимо ароматизатора. Было доказано, что розмарин снижает уровень гормона стресса кортизола, который помогает держать вес под контролем.

Вдыхание: Рано утром в сочетании с маслом грейпфрута.