Шелуха

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Вы слышали о шелуха? Возможно нет! А может вы один из немногих, кто знает, что это такое? В обоих случаях мы все равно найдем то, с чем вы еще не знакомы, поэтому следующие строки для вас.

Шелуха - отличный способ вернуть себе хорошую форму и избавиться от лишних килограммов. Это белый подорожник индийского происхождения, известный в медицине с древних времен. Завод может решить проблему лишнего веса, не накладывая ваши ограничения на ряд продуктов.

Шелуха содержит ценные для организма вещества, такие как клетчатка и растворимая клетчатка, которые сохраняют его надолго и устраняют чувство голода.

Как мы знаем, клетчатка отлично очищает организм от токсичных отложений, снижает уровень холестерина и сахара в крови. Растение рекомендуется для лечения как запоров, так и диареи. Шелуха также обладает противовоспалительным действием, поэтому ее применяют при глубоких ранах, для заживления которых потребуется много времени.

Польза шелухи для здоровья

1. Предотвращает проблемы с сердцем - благодаря содержанию клетчатки, которая снижает риск сердечных заболеваний.

2. Поддерживает уровень сахара в крови в организме - опять же благодаря клетчатке и их способности регулировать уровень сахара в крови.

3. Значительно снижает риск инсульта.

4. Стимулирует быстрое похудание - клетчатка способствует быстрому и длительному насыщению организма.

5. Защищает от воспалений кишечника, а также от любого дискомфорта и раздражения, связанного с ними. Обладает успокаивающим и успокаивающим действием.

6. Заботьтесь о коже - сохраните ее молодой, красивой, без прыщей, пятен и других недостатков, так как она стимулирует выброс вредных веществ через тело, а не через кожу.

7. Снижает риск образования камней в почках и желчном пузыре - благодаря контролю над уровнем сахара в крови.

8. Предотвращает геморрой.

Вот больше о польза шелухи:

Хлопья шелухи могут проходить через пищеварительную систему, не расщепляясь и не всасываясь в организме. Вместо этого эти отруби впитывают воду и превращаются в вязкое соединение, которое помогает при запорах, диарее, регулировании гликемии, кровяного давления, холестерина и похудания.

Хлопья шелухи используются как слабительное. Они работают за счет увеличения размера стула и, следовательно, помогают облегчить запор.

Со временем было замечено, что гусиные отруби облегчают диарею. Одно исследование показало, что шелуха значительно снижает диарею у 30 онкологических больных, получающих лучевую терапию. Таким образом, эти отруби помогают нормализовать кишечный транзит, если у вас есть такие проблемы, как запор или диарея.

Было показано, что пищевые добавки с клетчаткой контролируют гликемический ответ на пищу и снижают уровень инсулина и количество глюкозы в крови (уровень сахара в крови). Это особенно актуально для водорастворимых волокон, таких как шелуха.

По факту шелуха действует лучше, чем другие волокна. Это связано с тем, что волокна шелухи образуют своего рода гель и могут замедлять переваривание пищи, что помогает регулировать уровень сахара в крови.

В одном исследовании 56 мужчин с диабетом получали 5,1 грамма шелухи дважды в день в течение 8 недель. Это снижает уровень сахара в крови диабетиков до 11%.

В другом исследовании люди с диабетом 2 типа получали более высокую суточную дозу клетчатки из лузги (5 граммов 3 раза в день) в течение 6 недель подряд. Эта доза привела к снижению уровня сахара в крови в течение первых двух недель исследования.

Продукты из лузги связаны с регуляцией функции толстой кишки и слабительным действием, но также с профилактикой и лечением заболеваний толстой кишки, таких как дивертикулит, синдром раздраженного кишечника или воспалительное заболевание кишечника. Считается, что шелуха также помогает при похудании и детоксикации и часто встречается в диетах этого типа.

Воздействие шелухи

В случае запора

Шелуха способствует движению, а гель в результате сочетания с водой играет смягчающую и смазывающую роль, способствуя выведению фекалий. Исследование, опубликованное в Американском журнале гастроэнтерологии, с группой из 149 пациентов с запорами, показывает, что потребление 15-30 граммов шелухи в день, приготовленной в соответствии с рекомендациями, уменьшает запор и регулирует кишечный транзит в 85% острых случаев. случаи.

При поносе

С другой стороны, из-за повышенной способности удерживать воду, шелуха может замедлить окончательный желудочный процесс и кишечную транспортировку, что полезно в случае недержания кала, вызванного диареей / жидким стулом.

При геморрое

Согласно клиническому исследованию, проведенному на выборке из 50 человек с геморроидальным кровотечением, прием 11, 6 храмов шелухи в день в течение 40 дней привел к уменьшению кровотечения по сравнению с плацебо (витамин B), где улучшения не наблюдалось. Таким образом, после употребления шелухи уменьшается кровотечение и воспаление геморроидальных подушек.

В исследовании отмечается, что продолжительность лечения должна составлять более одного месяца - после потребления в течение 30 дней никаких изменений не наблюдалось, в то время как после 40 дней лечения улучшения значительны.

Расход лузги может быть полезным при заболеваниях раздраженного кишечника, воспалении толстой кишки или язвенном колите.

Дополнение ежедневного рациона 10 граммами шелухи эффективно при лечении колита.

При ожирении

Шелуха часто используется в диетах для похудения. Действие проявляется в снижении аппетита и ускорении процессов пищеварения, дарит чувство сытости и сокращает количество потребляемой пищи. Наряду с ведением здорового образа жизни и сбалансированной диетой может помочь похудеть. Если волокно из лузги используется для похудения, его следует употреблять как минимум за 30 минут до еды.

Механизм, с помощью которого потребление лузги снижает аппетит, включает изменение гликемического ответа и регулирование углеводных взаимодействий под действием кишечных пептидов. Это основные биохимические вещества, контролирующие чувство сытости.

При диабете

Исследование группы из 34 мужчин с диабетом 2 типа и гиперхолестеринемией показало снижение общего холестерина (снижение на 8,9%) и холестерина ЛПНП (снижение на 1%) после употребления 5,1 грамма шелухи дважды в день в течение 8 недель по сравнению с плацебо.. Напротив, никаких значительных изменений уровня глюкозы в крови не наблюдалось.

Как брать шелуху?

Индийский лузга принимают 1-2 раза в день в жидком, хорошо растворенном состоянии. Второй раз, который, вероятно, будет вечером, следует принять не менее чем за час до сна.

Важно потреблять много воды, одновременно снабжая ею свое тело. Шелуха безопасна для беременных женщин, детей по 1 чайной ложке, перед этим необходимо проконсультироваться с врачом, а также людям с непереносимостью глютена.

Побочные эффекты при употреблении шелухи

Если шелуха не употребляется правильно, это может вызвать некоторые побочные эффекты. Людям с кишечной непроходимостью, затрудненным глотанием, расстройствами пищевода или другими препятствиями в пищеварительном тракте запрещено употреблять шелуху.

Вдыхание шелухи может вызвать респираторные заболевания.

Шелуха может вызвать раздражение или аллергические реакции в дыхательной системе. У некоторых людей может быть такая аллергия, и им запрещено употреблять эти продукты.

Чрезмерное и продолжительное употребление лузги может вызвать:

- сильный запор;

- ректальное кровотечение;

- проблемы с кишечником;

- проблемы с толстой кишкой;

- рвота;

- брюшные судороги;

- понос;

- тошнота;

- обезвоживание.

Выводы

Во время употребления шелухи рекомендуется употреблять не менее 2 литров воды в день.

Потребление должно быть связано со сбалансированным и разнообразным питанием.

Не рекомендуется использовать продукт при аллергии на какие-либо соединения.

Не превышайте рекомендованную суточную дозу.

Шелуха не рекомендуется для детей.

Шелуху следует хранить в прохладном сухом месте, защищенном от солнечных лучей.

Если шелуха используется для лечения запора в течение 7 дней и улучшения не наблюдается, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Расход лузги не следует принимать с другими слабительными средствами.

Его нельзя употреблять людям с кишечной непроходимостью!

Можно ли употреблять шелуху беременным или кормящим женщинам?

Продукты из лузги можно употреблять беременным или кормящим женщинам для лечения запора, но в небольших количествах и желательно по рекомендации врача. Они не всасываются, поэтому не влияют на плод или грудное молоко.