2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Если цель на 2020 год твоя сбросить вес, сдаться. К февралю вы проиграете! Психологический стресс от этого решения быстро подведет вас. Исследования показывают, что 89% людей, поставивших себе цель похудеть в последние месяцы года, терпят неудачу.
Будьте мудры и тщательно планируйте. Выберите подходящее место, время и дорогу. Мы подготовили вас для этого несколько шагов, соблюдение которых поможет вам окончательно избавиться от лишних килограммов. Они создают привычки, которые принесут пользу как вашей тонкой талии, так и вашему здоровью в целом.
Но прежде чем мы начнем, вам нужно соблюдать несколько правил. Сначала завтракайте каждый день, ешьте немного, но часто (4-5 раз в день) двигайтесь, не сидите.
И другие:
Шаг 1: Отдайте приоритет личному здоровью, оценивая свой распорядок дня
Подумайте, где вы находитесь, когда едите весь день. Это очень важно, поскольку ваша среда определяет, какие типы продуктов доступны. Оцените свой график и используйте его как руководство по включению более здоровой пищи в свой рацион. Вставайте вовремя, чтобы позавтракать. Если у вас нет времени пойти на обед, принесите в офис здоровую. Всегда приносите фрукты на десерт.
Шаг 2: Установите границы, которые помогут вам придерживаться графика
Людей, которые хотят похудеть, часто сажают на аскетические диеты, и поэтому они так часто терпят неудачу. Не стоит отказываться от всего вкусного (что обычно вредно). Просто установите границы. Вы не железные, и вам не нужно становиться вечно ворчливым (хоть и слабым) человеком, презирающим любого, кто решит съесть сладкое. Раз в неделю позвольте себе поддаться сладкому искушению. Если вы не можете контролировать себя или боитесь количества еды, поделитесь кулинарным искушением с друзьями.
Шаг 3: Определите свои потребности, прежде чем действовать
Прежде чем открывать холодильник, подумайте о том, как вы себя чувствуете на самом деле. Вы голодны, хотя уже поели. Возможно, у вас началось обезвоживание. Выпейте стакан воды, и голод уйдет. Кроме того, ешьте медленно, небольшими порциями, чтобы ваше тело могло максимально использовать питательные вещества. Если у вас непреодолимая тяга к сладкому, съешьте цитрусовые, это утолит тягу к вредному сахару.
Шаг 4: Выбирайте лучшее для себя в зависимости от ситуации
Прежде чем брать чипсы, сделайте перерыв и подумайте еще немного о том, что вы действительно можете есть и что вы действительно хотите есть, если вы можете попробовать все. Действуйте стратегически и сделайте свой выбор, учитывая, хотите ли вы конкретное блюдо или конкретный вкус или специю. Делая это, думайте о конечной цели, которую вы перед собой поставили. Каждый раз, когда вы едите, есть шанс сделать более питательный выбор, который поддерживает ваши общие цели в отношении здоровья. Продуманный выбор поможет выбрать лучший способ позаботиться о своем разуме, теле и духе.
Рекомендуемые:
Избегайте переедания с помощью этих простых приемов
Праздники в самом разгаре. Все мы знаем, что это значит - переполненные столы, приятные запахи и много-много еды. Расслабление в отпуске логично приводит к увеличению веса. К счастью, есть спасение - семь уловок, которые избавят вас от переедания.
Добавляйте больше овощей в свое ежедневное меню с помощью этих советов
1. Начните есть свежий салат; 2. Убедитесь, что в основном блюде овощи занимают хотя бы половину тарелки; 3. Лучше всего есть сырые овощи, но на всякий случай можно заморозить и всегда иметь под рукой различные овощи. Для этого овощи собирают в разгар сезона и сразу же замораживают, чтобы сохранить большую часть своих питательных качеств;
Сделайте готовку более здоровой с помощью этих полезных советов
Тема здорового питания нам уже до боли знакома, потому что о ней постоянно говорят, но она одна из наших любимых. И культура правильного питания действительно важна, потому что мы должны быть хорошо осведомлены о том, что полезно есть, а какие продукты вредны.
Обустройте кухню раз и навсегда с помощью этих простых советов
Вы часто думаете, что на вашу кухню упала бомба или что там были ожесточенные бои? Если да, вероятно, пора принять серьезные меры. 1. Выбросить! Конечно, ваши туалеты полны вещей, большинством из которых вы вообще не пользуетесь. Переставьте все и хорошенько подумайте, что вы будете использовать, а что нет.
Экономьте витамины при приготовлении овощей с помощью этих простых советов
Как известно, овощи содержат очень большое количество витаминов и минералов. Однако некоторые способы приготовления могут их уничтожить. Эта статья призвана показать, как правильно готовить овощи, чтобы они не только наслаждались их вкусом, но и впитывали все содержащиеся в них питательные вещества.
