2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Чтобы побороть простуду и вирусы в зимний период, мы должны тщательно выбирать все, что мы кладем в рот. Зимнее меню существенно отличается от летнего, но не стоит пренебрегать витаминами и минералами только потому, что в холодные месяцы меньше овощей и фруктов.
Вот пять самых полезных для здоровья продуктов на зиму, составленные международной платформой заказа еды Foodpanda:
- Цитрусовые - отличный вариант для замены некоторых летних фруктов. Они очень сочные и очень богаты витаминами, в них содержится больше всего витамина С.
Цитрусовые также содержат флавоноид гесперидин - эксперты объясняют, что он отвечает за снижение уровня триглицеридов и т. Н. плохой холестерин (ЛПНП) и повышение хорошего холестерина ЛПВП. К цитрусовым относятся восхитительные мандарины, апельсины и грейпфруты - не забывайте о желтых и зеленых лимонах;
- Для лучшей концентрации внимания и стимуляции функций мозга специалисты рекомендуют есть орехи, и грецкие орехи оказались наиболее подходящими. Эти орехи полезны и очень питательны. Какие бы орехи вы ни выбрали, желательно есть их сырыми, потому что в них меньше калорий и максимальный питательный состав;
- Гранат - очень вкусный и чрезвычайно полезный фрукт - в его соке много антиоксидантов, и всего стакан в день поможет сохранить свободные радикалы от окисления холестерина ЛПНП. Окисление плохого холестерина - одна из причин образования бляшек в артериях;
Гранатовый сок также очень полезен людям, страдающим ишемией миокарда. Ишемия миокарда - это состояние, при котором в сердце поступает меньше кислорода из-за закупорки артерий в организме, а гранатовый сок улучшает приток крови к сердцу;
- Кале, шпинат и все виды темных листовых овощей настоятельно рекомендуются к употреблению, потому что они богаты витаминами - они содержат витамины C, A и K в больших количествах. Кроме того, эти овощи являются прекрасным источником фолиевой кислоты - она очень ценна для женщин детородного возраста;
- На столе часто присутствует картофель, приготовленный по-разному. Однако они не особенно рекомендуются для частого употребления, поскольку содержат крахмал.
Оказывается, в отличие от других продуктов, содержащих крахмал (хлеб и рис, где нет полезных веществ), в картофеле есть. Они являются отличным источником фолиевой кислоты, витаминов C и B6.
Они также содержат клетчатку - в среднем четыре грамма на картофель среднего размера. Специалисты объясняют, что женщинам нужно 25 г клетчатки в день, а мужчинам - 38. В пурпурном картофеле содержатся антиоксиданты, снижающие риск рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Их называют антоцианами.
Рекомендуемые:
Продукты, богатые железом, которые нам нужны
Телу нужно железо. В конце концов, каждая клетка тела содержит железо и использует это важное питательное вещество, чтобы помочь транспортировать кислород из крови в ткани и легкие. Если уровень железа не оптимален, клетки не будут получать достаточно кислорода, и у человека может развиться анемия.
Самые важные органические продукты, которые нам нужно покупать
В последние два десятилетия потребители стали все более скептически относиться к качеству продуктов питания на рынке. Это вызвало много вопросов относительно широкого использования пестицидов и их остатков в конечных продуктах. По этой причине многие люди обращаются к новой моде в питании - органической пище.
Фрукты и овощи приносят больше счастья, чем алкоголь
Счастье сложно определить. Можно сказать, что он приносит волну радости, тихого удовлетворения, удовлетворения и наслаждения. Для одних удовольствие может быть связано с маленькими радостями жизни, для других - с общей любовью, а для третьих - с осуществлением своей мечты.
Продукты, которые дадут нам дополнительную энергию
Если вы много работаете, занимаетесь спортом, ведете динамичный образ жизни, неудивительно, что вы постоянно чувствуете усталость. Спать более восьми часов в день - отличная идея, но это не всегда возможно. К счастью, дополнительную энергию можно получить из правильной пищи (а не только из кофе).
Семь утренних приемов, которые приносят нам здоровье
1. Стакан воды сразу после сна. Это увлажнит ваше тело. Вы заметите положительные изменения, такие как сияющая кожа и улучшение пищеварения. Если вы добавите выжатый свежий лимонный сок или чайную ложку яблочного уксуса, ваше тело получит бонусные баллы.
