2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Если вы много работаете, занимаетесь спортом, ведете динамичный образ жизни, неудивительно, что вы постоянно чувствуете усталость. Спать более восьми часов в день - отличная идея, но это не всегда возможно. К счастью, дополнительную энергию можно получить из правильной пищи (а не только из кофе). Вот несколько энергетические продукты это не даст вам заснуть.
Авокадо
Этот фрукт богат пантотеновой кислотой, которая помогает организму. превращать пищу в энергию. Кроме того, авокадо содержит полезные жиры (увеличивают усвоение витаминов) и пищевые волокна (с более низким уровнем сахара).
Бананы
Углеводы и калий - это лишь некоторые из питательных веществ бананов. Особенно рекомендуется есть перед тренировкой. Калий помогает воде оставаться в организме, углеводы дают энергию для занятий спортом, фитонциды ускоряют восстановление мышечной ткани.
Черный шоколад
Откажитесь от конфет, возьмите на полдник темный шоколад - желательно с содержанием какао более 75%. Это придаст вам необходимый заряд жизненных сил благодаря содержанию кофеина и теобромина. Неслучайно он входит в состав рекомендованных энергетических продуктов.
Медовый
Это отличный союзник в борьбе с усталостью и стрессом - ложка поднимет настроение лучше, чем энергетический напиток с сомнительным химическим составом. Мед - ценный источник антиоксидантов (витаминов B и C), а также минералов и микроэлементов (магний, калий, медь). Добавьте его в натуральный йогурт на завтрак или послеобеденный чай.
Яблоки
Они очень богаты пектином - растворимой диетической клетчаткой, которая помогает организму постепенно поглощать энергию и выводить вредные токсины. Чтобы справиться с голодом и зарядиться энергией в течение дня, принесите в офис яблоко.
Апельсины
Эти цитрусовые дают нам витамин С, калий и фолиевую кислоту, поддерживающую иммунитет. Чтобы не потерять ценную клетчатку, апельсиновый сок лучше не выжимать, а съесть целиком. Гарантия того, что вы выиграете битву после полуденного сна.
Орехи
Сырые несоленые орехи - это здорово энергетическая еда а также идеально подходят для утоления голода без негативного воздействия на фигуру. Орехи рекомендуется предварительно замочить в воде. Это увеличивает количество потребляемых витаминов, расщепляет глютен, что облегчает процесс пищеварения, и снижает количество фитиновой кислоты, препятствующей усвоению необходимых минералов.
Это для продукты, обеспечивающие энергию тела, но мы не должны забывать о воде, которая заботится о нашем хорошем увлажнении.
Вода необходима для нормального функционирования всех органов и систем нашего организма, помогает переносить полезные питательные вещества и кислород к клеткам, а недостаток воды приводит к усталости и тошноте.
Даже небольшой недостаток воды в организме может замедлить активность ферментов, в том числе отвечающих за выработку энергии, что приводит к чувству вялости.
Рекомендуемые:
Продукты, богатые железом, которые нам нужны
Телу нужно железо. В конце концов, каждая клетка тела содержит железо и использует это важное питательное вещество, чтобы помочь транспортировать кислород из крови в ткани и легкие. Если уровень железа не оптимален, клетки не будут получать достаточно кислорода, и у человека может развиться анемия.
Продукты, которые приносят нам здоровье зимой
Чтобы побороть простуду и вирусы в зимний период, мы должны тщательно выбирать все, что мы кладем в рот. Зимнее меню существенно отличается от летнего, но не стоит пренебрегать витаминами и минералами только потому, что в холодные месяцы меньше овощей и фруктов.
Самые важные органические продукты, которые нам нужно покупать
В последние два десятилетия потребители стали все более скептически относиться к качеству продуктов питания на рынке. Это вызвало много вопросов относительно широкого использования пестицидов и их остатков в конечных продуктах. По этой причине многие люди обращаются к новой моде в питании - органической пище.
Вода увеличивает энергию и метаболизм
Метаболизм - это сложный процесс, с помощью которого организм превращает принятую пищу в энергию. Все, что вы делаете, требует энергии, а вода играет ключевую роль в метаболических процессах организма, которые регулируют все, что происходит в организме человека.
Как превратить жир в энергию
В стремлении похудеть многие люди пытаются кардинально изменить свой образ жизни. В таких жертвах совершенно нет необходимости, ведь секрет кроется в небольших изменениях, которые постепенно должны стать нормальным образом жизни. Если вы хотите похудеть, с вашим телом нужно начать превращает жир в энергию быстрый.
