Продукты, которые дадут нам дополнительную энергию

Оглавление:

Видео: Продукты, которые дадут нам дополнительную энергию

Видео: Продукты, которые дадут нам дополнительную энергию
Видео: Продукты-энергетики для отличного самочувствия 2024, Ноябрь
Продукты, которые дадут нам дополнительную энергию
Продукты, которые дадут нам дополнительную энергию
Anonim

Если вы много работаете, занимаетесь спортом, ведете динамичный образ жизни, неудивительно, что вы постоянно чувствуете усталость. Спать более восьми часов в день - отличная идея, но это не всегда возможно. К счастью, дополнительную энергию можно получить из правильной пищи (а не только из кофе). Вот несколько энергетические продукты это не даст вам заснуть.

Авокадо

Этот фрукт богат пантотеновой кислотой, которая помогает организму. превращать пищу в энергию. Кроме того, авокадо содержит полезные жиры (увеличивают усвоение витаминов) и пищевые волокна (с более низким уровнем сахара).

Бананы

Углеводы и калий - это лишь некоторые из питательных веществ бананов. Особенно рекомендуется есть перед тренировкой. Калий помогает воде оставаться в организме, углеводы дают энергию для занятий спортом, фитонциды ускоряют восстановление мышечной ткани.

Черный шоколад

Откажитесь от конфет, возьмите на полдник темный шоколад - желательно с содержанием какао более 75%. Это придаст вам необходимый заряд жизненных сил благодаря содержанию кофеина и теобромина. Неслучайно он входит в состав рекомендованных энергетических продуктов.

Медовый

Чай с медом для большей энергии
Чай с медом для большей энергии

Это отличный союзник в борьбе с усталостью и стрессом - ложка поднимет настроение лучше, чем энергетический напиток с сомнительным химическим составом. Мед - ценный источник антиоксидантов (витаминов B и C), а также минералов и микроэлементов (магний, калий, медь). Добавьте его в натуральный йогурт на завтрак или послеобеденный чай.

Яблоки

Они очень богаты пектином - растворимой диетической клетчаткой, которая помогает организму постепенно поглощать энергию и выводить вредные токсины. Чтобы справиться с голодом и зарядиться энергией в течение дня, принесите в офис яблоко.

Апельсины

Эти цитрусовые дают нам витамин С, калий и фолиевую кислоту, поддерживающую иммунитет. Чтобы не потерять ценную клетчатку, апельсиновый сок лучше не выжимать, а съесть целиком. Гарантия того, что вы выиграете битву после полуденного сна.

Орехи

Сырые несоленые орехи - это здорово энергетическая еда а также идеально подходят для утоления голода без негативного воздействия на фигуру. Орехи рекомендуется предварительно замочить в воде. Это увеличивает количество потребляемых витаминов, расщепляет глютен, что облегчает процесс пищеварения, и снижает количество фитиновой кислоты, препятствующей усвоению необходимых минералов.

Это для продукты, обеспечивающие энергию тела, но мы не должны забывать о воде, которая заботится о нашем хорошем увлажнении.

Вода необходима для нормального функционирования всех органов и систем нашего организма, помогает переносить полезные питательные вещества и кислород к клеткам, а недостаток воды приводит к усталости и тошноте.

Даже небольшой недостаток воды в организме может замедлить активность ферментов, в том числе отвечающих за выработку энергии, что приводит к чувству вялости.

Рекомендуемые: