2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Комплексное питание основана на целостной медицине Востока - Аюрведе. При такой диете важно не есть сразу большое количество еды, а разделить ее на несколько меньших.
Важен и способ употребления - быстрое глотание без особого пережевывания перегружает организм и вызывает стресс. Комплексное питание основано на:
- На завтрак ешьте свежие фрукты, орехи или сыр. Не рекомендуется употребление макаронных изделий;
- овощи, которые вы едите на обед и ужин (салат), желательно в сыром виде;
- Избегайте употребления белого риса - желательно коричневого цельнозернового риса;
- Ешьте бобовые каждый день;
- Салаты можно обогатить семечками и орехами.
Правила целостная диета:
1. Потребление свежих фруктов и овощей - содержат все полезные питательные вещества, которые при определенной термической обработке часть из них теряются. Они наилучшим образом удовлетворяют потребности организма в зависимости от времени года;
2. Правильное сочетание специй, которые мы используем, очень важно. При правильном сочетании они помогут вывести токсины из организма, ускорить обмен веществ и улучшить пищеварение. Особенно эффективны специи в различных сочетаниях - корица, куркума, имбирь, гвоздика, тмин, шафран и кориандр;
3. Крупы желательно употреблять каждый день, так как они производят достаточное количество энергии для удовлетворения потребностей организма. К ним относятся цельнозерновой, кукурузный, ячменный, рожь и цельнозерновой рис;
4. Использование различных жиров - нерафинированного кунжута, арахиса, горчицы, кукурузы, миндаля, подсолнечного и оливкового масла;
5. Употребление продуктов, содержащих клетчатку - поможет избавиться от непереваренной пищи в пищеварительном тракте.
Рекомендуемые:
Проблемы с питанием: непереносимость молока
Молоко, несомненно, является одним из важнейших пищевых продуктов, так как оно имеет чрезвычайно ценную пищевую ценность, а также большое количество витаминов, минеральных солей, аминокислот и многого другого. Однако в то же время следует знать, что есть много людей, у которых есть непереносимость молока и молочных продуктов.
Легко худейте, пока вы сыты, с помощью нутовой диеты
После употребления нут Вот такие вопросы: худеет ли нут? Сколько в нем калорий? Он набирает вес от этого? Диета из нута очень легко. Это означает, что между приемами пищи вы можете съесть небольшую миску желтого или белого нута, не задумываясь, наполнена ли она им.
Трехчасовая диета: легко худейте, пока не закончится еда
Трехчасовая диета - режим, позволяющий быстро худеть, оказалась поистине волшебной. Созданный американским инструктором по фитнесу Джорджем Крузом, он позволяет нам контролировать аппетит, сохраняя при этом мышечную массу и сжигая лишний жир.
Вот как легко запечь утку
Хрустящая жареная утка, утка с апельсином, утиные ножки с пивом, фаршированная целиком утка. Все мы хотим попробовать эти и сотни других рецептов. Однако есть одна проблема: как запечь мясо, чтобы оно стало нежным и сочным. Секрет в температуре и времени выпекания.
Вот как легко ориентироваться в меню индийского ресторана
В чем разница между строгим и медресе? Вам может быть сложно выбрать, какое блюдо заказать в традиционном индийском ресторане по своему вкусу. Познакомившись с этими индийскими деликатесами, вы уже будете знать, какое блюдо вам подходит, а от чего не стоит пробовать (некоторые из них довольно острые).