2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Многочисленные исследования доказали пользу яблок.
Согласно новому исследованию, яблоки также положительно влияют на сердечно-сосудистую систему.
Специалисты утверждают, что польза этого фрукта для сердца настолько впечатляющая, что яблоко можно рекомендовать даже в качестве лекарства.
Результаты экспериментов показали, что регулярное употребление яблок снижает уровень плохого холестерина в крови до 23%.
В исследовании приняли участие 60 женщин в возрасте от 45 до 65 лет. Половине добровольцев приходилось есть сушеные яблоки в течение 1 года, а другой половине - чернослив в течение того же времени.
Женщины, которые ели яблоки, испытали значительную потерю веса и понизили уровень холестерина. Эти женщины сбросили лишние килограммы без специальных диет.
Ученые советуют чаще есть яблоки, чтобы успешно бороться с нарушениями обмена веществ в организме, вызванными обилием углеводной пищи и жиров.
Яблоки содержат витамины A, B, C, E, микроэлементы, железо, медь, марганец и минералы - калий и натрий.
Витамин Е уменьшает целлюлит, удаляет поврежденные ткани и подтягивает структуру кожи.
Сбалансированные вещества - целлюлоза и пектин, содержащиеся в яблоках, благотворно влияют на обмен веществ, а значит, и на пищеварение.
Витамин С укрепляет иммунную систему и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Яблоко содержит всего 70-100 калорий и не является сытным, но вместе с тем может успешно заменить шоколад или конфеты, удовлетворяя потребность организма в сахаре.
Яблочный сок нейтрализует вредные бактерии во рту, разрушающие зубную эмаль. А содержащиеся в нем фитонутриенты снижают риск заболеваний мозга, таких как болезнь Паркинсона и Альцгеймера.
Было обнаружено, что ежедневное употребление 5 яблок помогает снизить уровень респираторных заболеваний, в том числе астмы.
Чтобы сохранить в яблоке максимум полезных веществ, его нужно есть с кожурой. Кожура и мякоть чуть ниже содержат больше флавоноидов, витамина С и пектина.
Рекомендуемые:
Ешьте яблоки и помидоры для здоровья легких
Три яблока и два помидора в день замедлят естественное старение легких и восстановят повреждения после курения, сообщили Daily Mail американские ученые. Бывшим курильщикам больше всего пригодятся яблоки и помидоры. Однако, чтобы подействовать, нужно есть яблоки и помидоры в свежем виде.
Ешьте острый перец на живот для здоровья сердца
Согласно новому исследованию Военно-медицинского университета в Чунцине, потребление острого перца не только поможет вам похудеть, но и защитит ваше сердце. Небольшие дозы капсаицина, вещества, содержащегося в остром перце, побуждают нас воздерживаться от чрезмерного потребления соли, и в результате ваше сердце и кровеносные сосуды будут защищены, сообщили исследователи в журнале Hypertension.
Потребление шоколада полезно для сердца
Как бы мы ни любили шоколад, в нашей голове всегда есть голос, который говорит: «Стой, это вредно для вашего здоровья». Однако, согласно новому исследованию, теперь мы можем игнорировать этот внутренний голос с чистой совестью, потому что группа ученых из Гарвардской школы общественного здравоохранения утверждает, что вкус какао полезен для сердца.
Полезные для сердца жиры
За или против жира? Этот спор превращается практически в вечное дерби. Однозначный ответ сложно, и причина этого в том, что это не совсем просто. Жиры разные. Неслучайно даже на этикетках они разделены на разные столбцы, значения которых различаются.
Небесные яблоки для хорошего сна
Красивые ярко-оранжевые плоды, известные как райские яблоки, при правильном выборе сладкие, как мед, поскольку сахар составляет четверть самого плода. Поэтому, если вы возьмете с собой два спелых плода, можно не переживать, что вы будете голодны, пока будете на работе.
