2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Витамины и минералы - это микроэлементы, необходимые для функционирования человеческого организма. Они естественным образом содержатся в пище, которую мы едим, но также могут приниматься в виде пищевых добавок.
Здоровая диета - лучший способ обеспечить получение необходимых питательных веществ. Женщинам, планирующим беременность, рекомендуется включать в свой рацион незаменимую фолиевую кислоту и йод.
Ты пытаешься забеременеть? В этой статье мы подготовили несколько питательных микроэлементов, которые обогатят ваш рацион. Они снизят риск врожденных дефектов. Некоторые из них также могут помочь улучшить фертильность. Здесь какие витамины пить до беременности!
Фолиевая кислота
Фото: 1
Фолиевая кислота - это витамин B, который поддерживает правильное развитие головного и спинного мозга ребенка на самых ранних стадиях развития плода.
Женщинам сложно получать нужное количество фолиевой кислоты только с пищей. Поэтому рекомендуется принимать не менее 400 мкг фолиевой кислоты в день, начиная, по крайней мере, за месяц до зачатия и продолжая в течение первых нескольких месяцев беременности.
Некоторые исследования показывают, что добавки фолиевой кислоты могут улучшить репродуктивную функцию у некоторых людей. Вот почему это так важно витамин для беременных.
Йод
Йод также очень важен для развития ребенка. Женщины, планирующие беременность, должны ежедневно включать в свой рацион 150 мкг йода. Это поддержит развитие мозга и нервной системы ребенка.
Витамин Д
Фото: 1
Добавки витамина D могут улучшить фертильность как у женщин, так и у мужчин с дефицитом витамина D. Во время беременности витамин D участвует в передаче кальция растущему ребенку.
Цинк
Цинк и селен могут уменьшить вредное воздействие свободных радикалов. Это продукты жизнедеятельности различных химических реакций в клетках организма. Высокий уровень свободных радикалов может вызвать проблемы со здоровьем. Исследования показывают, что цинк и селен могут уменьшить повреждение сперматозоидов, вызванное свободными радикалами, и улучшить качество спермы.
Рекомендуемые:
Какие витамины есть в яблоках?
Они входят практически в каждый рацион яблоки . Кроме того, почти каждый диетолог, врач и любой диетолог рекомендует их ежедневное потребление. Лучше всего то, что вкусные фрукты доступны каждому, в отличие от часто преподносимых как чудесные экзотические фрукты, которые, честно говоря, не могут наступить на мизинец яблока.
Какие витамины содержатся в арбузе и чем он полезен?
Арбуз - однолетнее травянистое растение, относящееся к семейству тыквенных. Арбуз - растение, которое знают и любят во всем мире. По сей день точно не известно, что такое арбуз: фрукт или овощ. В начале арбуз считался для фруктов, но это не совсем правильно.
Какие витамины жирорастворимы
Витамины являются важными питательными веществами, которые в небольших количествах необходимы вашему организму для различных функций человеческого организма. Витамины делятся на две группы: водорастворимые витамины (комплекс B и C) и жирорастворимые витамины (A, D, E, F и K).
Какие витамины пить при анемии
Анемия мы называем это заболеванием, которое характеризуется уменьшением количества эритроцитов или снижением уровня гемоглобина. Иногда два условия идут рука об руку при анемии . В зависимости от причин бывают разные виды этого заболевания.
Вы не голодны, вы хотите пить: вот как пить больше воды
Мы часто думаем, что голодны, но на самом деле мы хотим пить! Нашему организму жизненно необходимо пить воду. Очень. Но мы часто забываем, так что хорошо иметь привычку пить много воды. Вот примерный режим, который поможет нам без проблем принимать необходимое количество воды в течение дня и выгодно сочетать между приемами пищи:
