2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Творог всегда имел репутацию диетического питания. Толпа польза для здоровья от употребления творога они означают, что действительно стоит приложить усилия, чтобы подать его своим детям интересным и вкусным для них способом. Творог - это определенно продукт, который заслуживает места в рационе каждой семьи.
В этой статье мы представим вам несколько фактов, которые окажутся исключительными. детям важно есть творог.
С высоким содержанием белка, но с низким содержанием калорий
230 г творога содержат всего 104 калории, что делает его хорошим выбором, если вы хотите помочь всей семье поддерживать здоровый вес.
Кроме того, он содержит 15 граммов высококачественного протеина, который не только питает мышцы, но и поддерживает иммунную функцию.
Кальций для здоровья костей
Самым большим преимуществом молочных продуктов является высокое содержание кальция. Известно, что кальций помогает питать кости, поэтому он такой особенный. важно для детей подросткового возраста но он также необходим для здоровья мышц и нервов.
В 230 г творога обезжиренный творог содержит 125 мг кальция, что составляет 10-18% от рекомендуемой дневной нормы потребления детьми, в зависимости от их возраста.
Как включить творог в детское меню
Один из возможных вариантов - сделать несколько простых переключений, чтобы включить творог в посуде, которую уже любит ваша семья.
Вы поклонник овощной лазаньи? Замените сыр рикотта творогом, чтобы получить больше белка.
Если ваш ребенок любит бутерброды с тунцом и яйцом, попробуйте заменить майонез творогом. Таким образом, вы будете использовать ингредиент с низким содержанием жира вместо ингредиента с высоким содержанием жира.
Все мы знаем, что все дети любят сладкое. Поэтому смешайте в миске немного ванильного экстракта, корицы и творога, затем используйте смесь, чтобы приготовить вкусный фруктовый салат.
Один потенциальный недостаток - натрий
Хотя творог - здоровая пища, по возможности важно искать продукты с низким или нулевым содержанием натрия.
У детей, потребляющих слишком много натрия, может развиться высокое кровяное давление, что может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний в более позднем возрасте.
Рекомендуемые:
Почему важно регулярно есть лук?
Он обязательно должен присутствовать в нашем меню лук чтобы поддерживать нормальное функционирование нашего тела и защищать себя от многих болезней. Лук полезен не только для здоровья, но и для хорошего внешнего вида. Он богат витаминами, минералами, органическими кислотами и другими питательными веществами.
Сезон клубники! Почему важно их регулярно есть
Клубника появляются в конце мая - начале июня, соблазнительно сладкие и соблазнительные. Эти ароматные и сочные фрукты гарантируют здоровое и благотворное воздействие на наш организм. Сочная и красная клубника поддерживает борьбу со многими заболеваниями.
Почему молоко рекомендуется детям и какое лучше?
Молоко играет важную роль в кормлении ребенка, будь то младенец, который пьет молоко, или маленький ребенок, который ест хлопья с молоком, или даже подросток, который кладет молоко в смузи. В частности, коровье молоко содержит множество витаминов, минералов и других питательных веществ, которые необходимы детям для поддержания их роста и развития.
Почему так важно есть черную редьку?
Поклонники черная редька к сожалению, их очень мало. Однако, если он кажется слишком острым или имеет более острый вкус, вы всегда можете добавить немного соли после пилинга. Буквально через несколько минут ее острый вкус изменится. А о том, почему так важно есть черную редьку, читайте в следующих строках.
Заземленная еда - что это такое и почему ее важно есть?
Фраза «молотая пища» звучит странно. О чем ты говоришь? На самом деле это пища, которая связывает нас с энергией планеты и делает нас более здоровыми и устойчивыми к стрессам и болезням. Согласно альтернативной медицине, употребление таких продуктов поддерживает наш энергетический баланс, дает нам силу, хороший иммунитет, здоровое тело, спокойный ум и стабильную психику.
