2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
По мнению немецких ученых, некоторые углеводные продукты - хлеб, Макароны, рис и др. благотворно влияют на потеря веса.
Они содержат сложные углеводы, которые организм медленно расщепляет, и это создает чувство сытости. Вот схема, по которой следует принимать пищу.
Макароны, спагетти, лапша, рис и хлеб, будь то белый, цельнозерновой или ржаной, - это продукты, которые желательно есть 6 раз в день. Эти продукты почти не содержат жиров, но богаты клетчаткой и витамином В. Белый хлеб также является отличным источником кальция.
Овощи рекомендуется употреблять 3 порциями в день. Они богаты минеральными солями и витаминами.
Фрукты можно есть 2 раза в день. Не ограничивайте себя одним видом фруктов. Телу нужно разнообразие.
Также два раза в день употребляют молочные продукты и мясо. Это лучшие источники белка. Молоко содержит кальций, жирорастворимые витамины A, E и D, а также цинк. Немецкие диетологи советуют отдавать предпочтение нежирному молоку и творогу из кисломолочных продуктов. Птицы и рыба полезнее мяса. Их следует приготовить запеченными или отварными, сняв кожицу. Следует избегать колбас.
Следует избегать жиров и сахаров, а также кондитерских изделий. Допустимо употребление 1 столовой ложки меда в день.
Диета Построена следующим образом: каждый день съедается только одна группа продуктов в количестве, не превышающем допустимые порции. Если вы установили день для углеводной пищи - разделите ее на 6 порций. Овощи брать по 3 порции, фрукты, молочные продукты и мясо - по 2 порции.
Немцы диетологи утверждают, что уже после первой недели вы почувствуете первые результаты - похудеете и более рационально питаетесь.
Рекомендуемые:
Спецле - любимая немецкая лапша
Спецле это тип лапши, приготовленной из яиц. Этот вид лапши является частью традиционной немецкой кухни. Само название происходит от слова spatz, что означает маленький воробей. Помимо Германии, эту лапшу готовят также в Австрии, Швейцарии, Венгрии, а также в регионах Эльзаса и Южного Тироля.
Немецкая кухня
Немецкая кухня разнообразная, вкусная и ни в коем случае не диетическая. У него очень богатая и интересная история, а кулинарные особенности значительно различаются в разных частях Германии. Немцы большие любители картошки. Их готовят разными способами - запекают, жарят или добавляют в холодные салаты.
Диета с продуктами с низким содержанием пуринов
Пурины - это вещества, которые содержатся во всех пищевых продуктах. Все клетки нашего тела содержат пурины. При некоторых проблемах со здоровьем необходимо соблюдать диету и есть продукты с низким содержанием пуринов. Это необходимо, если мы страдаем камнями в почках и мочевом пузыре.
Идеи жареного мяса с фруктами
Предлагаем вам три рецепта жареного мяса с фруктами, один из которых - для шашлыков на гриле. Вот что вам понадобится для первого рецепта: Жаркое из свинины с черносливом Необходимые продукты: свиная вырезка 600 г, чернослив 400 г, сыр желтого 100 г, 2 ч.
BFSA ужесточает контроль над греческими фруктами и овощами
BFSA начало проверку свежих фруктов и овощей, которые ввозятся в страну через болгарско-греческую и болгарско-македонскую границы. Агентство считает, что с уже снятой блокадой существует опасность наводнения внутреннего рынка испорченными фруктами и овощами из Греции.
