2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Пора выбросить вилки и миски и подумать, что делать, чтобы выглядеть красиво! Итак, начнем с важного - взглянем на то, что мы едим. Вашему вниманию - здесь продукты, которые делают нас красивыми.
1. Киви - для идеального цвета лица
Этот небольшой фрукт со мхом богат витамином С и бета-каротином. Витамин С стимулирует выработку коллагена, который обеспечивает эластичность кожи. Это также мощный антиоксидант, необходимый для роста и восстановления тканей и защиты от воздействия загрязненной окружающей среды. Вместе с каротином способствует хорошему цвету лица.
Альтернатива: гуава, апельсин, лимон, черная смородина, петрушка, капуста.
Способ применения: По 1 киви на завтрак через день, чередуя со стаканом апельсинового сока.
Простой рецепт: приготовьте большой напиток - нарезанный киви, апельсин и очищенное яблоко с помощью соковыжималки и подавайте в высоком стакане с колотым льдом.
2. Авокадо - нежная нежная кожа и шелковистые волосы
Мягкая часть спелых фруктов на 30% состоит из растительных жиров (включая ценную олеиновую кислоту), которые питают и восстанавливают клетки тканей. Авокадо поможет забыть о сухой коже и вернуть блеск выцветшим волосам.
Альтернатива: растительные жиры содержатся в огуречнике, семенах подсолнечника, оливках и каноле.
Способ применения: ешьте по 1 авокадо два раза в неделю, зимой - трижды в неделю (если у вас нет проблем с лишним весом). Добавляйте в салаты хорошее растительное масло (оливковое, виноградные косточки и т. Д.).
Простой рецепт: из пюре авокадо, лимонного сока, оливкового масла и специй получается мексиканский соус Гуакамоле.
3. Устрицы - здоровые волосы и ногти
Эти моллюски содержат в концентрированной форме все минералы морской воды, включая йод, отличный стимулятор клеточной активности, и цинк, необходимый для образования и развития определенных тканей. Устрицы - лучший выбор, если вы мечтаете о блестящих волосах и хотите укрепить ломкие ногти.
Альтернатива: мидии, йодированная морская соль, водоросли и морская капуста.
Способ применения: в сезон устриц (с октября по февраль) съедайте 10-12 устриц в неделю.
Простой рецепт: запекать устрицы с чесночным маслом в духовке и есть их с салатом из морских водорослей или водорослями.
4. Сыр Эмменталь - здоровые ногти
Твердый сладкий сыр - настоящий концентрат кальция (более 300 мг в 25 г сыра), который, как известно, служит строительным материалом для костей и зубов. Эмменталь укрепляет ногти и способствует их более быстрому росту.
Альтернатива: другие твердые сыры - Пармезан, Конте, Бофор; кальций содержится во всех молочных продуктах, а также в зеленых овощах.
Способ применения: кусок сыра или 100 г творога дважды в день.
Простой рецепт: приготовить запеканку из брокколи с пармезаном или эмментелем.
5. Пшеница - гибкая и эластичная кожа
Пшеница богата кремнием - микроэлементом, который является важной частью всех соединительных тканей в организме. Вместе с коллагеном и эластином он образует «каркас» кожи. Благодаря верхнему слою эпидермис сохраняет молодость и эластичность.
Альтернатива: ячмень, коричневый рис, абрикосы, кукуруза, проросшие злаки, пшеничные отруби, овес.
Способ применения: порция крупы каждый день.
Простой рецепт: отличный вариант на завтрак - мюсли из овса и пшена с дольками апельсина и ананаса.
6. Квашеная капуста - чистая и здоровая кожа
Квашеная капуста содержит молочную кислоту - отличное очищающее средство для всего тела. Это вещество укрепляет кишечную флору, а также воздействует на состояние кожи: исчезают раздражения и высыпания, улучшается цвет лица.
Альтернатива: огурцы, йогурт, кефир, дрожжи, корнишоны, оливки, соевый соус.
Способ применения: порция квашеной капусты не реже одного раза в неделю.
Простой рецепт: по вкусу квашеная капуста заправленная йогуртом или соусом винегрет.
7. Грибы - гладкая и молодая кожа
Настоящий эликсир молодости заключен в грибах. Два мощных антиоксиданта: пантотеновая кислота (или витамин B5, обладающий регенерирующими свойствами) и селен (микроэлемент, часто используемый в косметике. против старения). Эти грибы предотвращают появление морщин и помогают сохранить свежий цвет лица.
Альтернатива: белые грибы, цельнозерновые, пивные дрожжи.
Способ применения: полкг грибов 1-2 раза в неделю.
Простой рецепт: приготовить фаршированные грибы с сыром, яйцом вкрутую или фаршем.
Рекомендуемые:
Сумах лечит нас и делает красивыми
Сумах или тетра произрастают на известковых почвах по всей стране. Это кустарник с темно-зелеными листьями и красноватой корой. Он всегда несет в себе специфический аромат. Полезная часть сумаха - это его листья, которые осенью при распускании краснеют.
8 лучших продуктов, кроме йогурта, которые содержат пробиотики
Всем известно, что йогурт - хороший источник пробиотики - даже люди, которые действительно не знают, что такое пробиотики на самом деле. Но йогурт - не единственная пища, которая может удовлетворить наши потребности в пробиотиках. Есть ряд других вариантов, которые пользуются все большим спросом и популярностью.
Из этого фрукта делают безвредные биоинсектициды, которые не отравляют нас
Питомба - это небольшое вечнозеленое деревце или кустарник, который может достигать высоты 3-4 метра. Произрастает в Бразилии. Дерево имеет компактный рост с густой зеленью и довольно привлекательно, особенно когда плодоносит. Листья эллиптические, ланцетные, блестящие, темно-зеленого цвета на верхней поверхности и светло-зеленого цвета снизу.
Травы, которые делают нас красивыми
Травы высоко ценятся в косметике. Они являются основными источниками для парфюмерной и косметической промышленности. Косметические средства используются для очищения кожи, для общего и тонизирующего действия, а также для замедления появления морщин.
Продукты, которые незаметно делают нас толстыми
Многие из нас оказались в абсурдной ситуации, когда постоянно испытывают голод и в то же время набирают лишние килограммы. Причина этого в том, что в напряженной повседневной жизни люди просто не обращают внимания на то, что они едят, и это скрывает ряд рисков.
