2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Все мы знаем, что сахар очень коварен и что за его чрезмерным потреблением нужно следить не меньше, чем за количеством калорий в нашей тарелке.
Соль как вкусовой антагонист сахара в гораздо меньшей степени подлежит такому наблюдению, хотя у здорового человека суточное потребление натрия не должен превышать 2300 мг в сутки.
При повышенном артериальном давлении этот показатель следует снизить до 1500 мг, но большинство людей даже не подозревает о постоянном избытке натрия.
Это факт соль содержится в огромном количестве продуктов, как сахар, и не всегда соленый на вкус. Давайте посмотрим на некоторые из продукты со скрытой солью.
Соусы
Никого не удивит, что в этом списке есть соусы, потому что по большей части все они имеют такой вкус. Но содержание натрия в нескольких столовых ложках какой-нибудь фабричной заправки для салатов может быть просто шокирующим - около 300 мг! Кстати, это примерно 10-15% суточной нормы, а в случае с маринадом - около 20% в 1 столовой ложке, чего недостаточно даже для того, чтобы как следует замариновать, например, 100-200 г куриной грудки.
Фасованная паста
Если у вас не было достаточно причин для их ограничения, таких как большое количество калорий и сахара, которые они содержат, то вот еще одна причина - соль. Итак, в пончике содержится около 200 мг натрия. Не говоря уже о том, что в большинстве упакованных хлебобулочных изделий натрий используется просто как дополнительный консервант.
Полуфабрикаты супы
Как и в случае с хлопьями, тарелка горячего супа может не только стать основой высококалорийного ужина или обеда, но и обеспечить ваш организм половиной дневной нормы натрия. Особенно это касается консервированных супов, длительное употребление которых обычно может привести к снижению чувствительности к соленому вкусу и, как следствие, к постоянной передозировке натрия.
Бургеры
В основе так называемых гамбургеров, приготовленных из большого количества продуктов с высокой степенью переработки, таких как соя, содержится от 400 до 500 мг натрия на порцию. Делается это для улучшения и усиления вкусовых качеств без учета соленость продуктов, специи и сыр в составе добавленных ингредиентов.
Рекомендуемые:
Фрукты с наибольшим количеством витаминов
Фрукты - основной источник витаминов, необходимых человеческому организму. В этой статье мы выделим те, которые содержат витамины, которые играют важную роль в нашем здоровом организме. Фрукты с витамином А. Некоторые фрукты, богатые витамином А, - это апельсины, арбуз, яблоки, ежевика и персики.
Продукты, богатые наибольшим количеством витаминов
Нашему организму нужен широкий спектр веществ, чтобы быть в хорошей форме. Витамины, минералы и антиоксиданты, которые заботятся о здоровье и нормальном функционировании организма, можно получить искусственно с помощью пищевых добавок. Но гораздо полезнее и полезнее полагаться на сбалансированное и разнообразное питание.
С небольшим количеством пектина вы избавитесь от запора
Пектин используется с давних времен. Практически все фрукты содержат пектин, но в разной концентрации - апельсин, грейпфрут, слива, абрикос. Однако в основном он содержится в яблоке. Преимущества и преимущества пектина: - Улучшение пищеварения и профилактика запоров, колитов, синдрома раздраженного кишечника, диареи;
Ученые: Вот почему нужно готовить с большим количеством оливкового масла
Вряд ли найдется человек, который не слышал о средиземноморской диете. Известность этого типа диеты объясняется ее исключительной пользой для здоровья. Диета основана на традиционных для регионов Греции и Италии продуктах, приготовленных таким образом, чтобы они были одновременно вкусными, питательными и полезными.
Органические продукты - с большим количеством витаминов
В наших магазинах уже начали устанавливать стойки с органическими продуктами питания. В Западной Европе и Америке они популярны десятилетиями, а в нашей стране стали появляться в последние годы. Согласно нормам ЕС, упаковки называются «биологический» (Organic), экологический (эко) и «Organic» (органический).
