2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Молоко представляет собой полноценный продукт питания, который обеспечивает 18 из 22 питательных веществ организма, включая кальций, магний, калий, цинк и белок. К сожалению, 75% населения мира не переносят лактозу.
Несмотря на свои преимущества (о которых мы долго говорили), молоко может вызывать некоторые проблемы.
Некоторые исследования показывают, что в странах с самым низким уровнем потребление молока, по крайней мере, есть люди, страдающие остеопорозом.
Есть и другие причины, по которым вы можете снизить потребление этого продукта. Посмотрим на них.
1. Может вызвать прыщи
По данным дерматологов, которые провели исследование среди 225 подростков в возрасте от 14 до 19 лет, у тех, кто пил больше молока, были прыщи. Исследование проводилось на основе суточного наблюдения за их питанием.
2. Может увеличить риск рака
Было обнаружено, что избыток кальция из молока и других продуктов может увеличить риск некоторых видов рака, включая рак простаты у мужчин, на 30-35%. Также считается, что натуральный сахар, содержащийся в молоке, увеличивает риск рака яичников у женщин.
3. Может вызвать аллергию
Аллергия на молоко часто встречается как у детей, так и у взрослых. Некоторые из симптомов включают затрудненное дыхание, хрипы, запор, диарею, сыпь и другие кожные проблемы.
4. Может повысить уровень плохого холестерина
Из-за высокого содержания трансжиров, которые могут способствовать выработке плохого холестерина, что, в свою очередь, несет в себе риск проблем с сердцем.
Однако, если вы не можете отказаться от молока и кофе и просто не любите их без них, есть здоровые альтернативы, которые работают в вашу пользу.
Альтернатива коровьему молоку
Соевое молоко - оно имеет меловой, сливочный вкус и внешний вид. По питательной ценности он похож на коровье молоко. Он сделан из сои или изолята соевого белка. Хороший источник белка и витаминов, но не переусердствуйте, потому что это может вызвать газы и вздутие живота.
Миндальное молоко - обладает вкусом сладкого миндаля, низким содержанием калорий, жиров и углеводов, что делает его отличным заменителем молока, что хорошо влияет на вашу фигуру. Единственный его недостаток - в его составе меньше белка.
Кокосовое молоко - приготовлено из кокосовых орехов и воды. Имеет кремовую консистенцию и сладкий вкус. В нем мало углеводов. Способствует снижению артериального давления и уровня холестерина. Положительно влияет на здоровье сердца.
Рекомендуемые:
День Святого Петра: обычаи и традиции, которым нужно следовать
На 29 июня Православная Церковь чтит память святых апостолов и пропагандистов христианства. Петр и Павел . Сегодня конец Великого поста, и в народе праздник ассоциируется с урожаем, молодняком и первыми петровскими яблоками. За две недели до праздника церковь назначила пост.
Неожиданные причины, по которым вы все время испытываете жажду
Когда вы чувствуете потребность выпить тонну воды, это обычно происходит из-за того, что вы не выпили необходимое количество в течение дня. Если вы много занимаетесь в тренажерном зале или проводите больше времени на сильном солнце, вам необходимо восполнить воду, которую вы высвободили из пота.
Как уменьшить количество жиров в вашем рационе
Хотите стать стройными, как саженцы, как говорят, или просто жить здоровее? Какой бы ни была причина, решение для обоих всегда начинается с уменьшения количества жиров в вашем рационе. Чтобы достичь своей цели, забудьте о жареном беконе и поэтому предпочитаете мелкий и большой картофель фри.
Ура! Вот как уменьшить количество калорий в ваших любимых продуктах
У каждого есть любимый десерт или соблазн пасты, который легко отвлекает их от диеты для похудения. С помощью нескольких приемов приготовления этих калорийных бомб вы можете успешно их нейтрализовать. Бланманже Это один из самых калорийных десертов, но вы можете снизить в нем калорийность, заменив маскарпоне в оригинальном рецепте творогом.
Как уменьшить количество пищевых отходов
Решение проблемы, возникающей из-за слишком большого количества пищевые отходы То, что мы выбрасываем, чрезвычайно важно не только для нас самих, потому что мы не будем тратить зря деньги (вообще говоря), но это сильно повлияет на защиту нашей планеты.
