2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Это хорошо известный факт, что мы должны быть осторожны с тем, что мы едим. Конечно, организм сигнализирует, какую пищу он предпочитает, а какая вредит. В каждом продукте есть что-то, что поможет правильному функционированию организма. Вопрос в том, чтобы выбрать то меню, которое на него положительно повлияет.
Углеводы являются одним из важнейших элементов для тела. Они могут много дать, но могут взять столько же. Есть полезные и вредные углеводы, поэтому важно выбирать продукты, которые вы потребляете. Некоторые придадут вам силы, энергию и здоровую иммунную систему, а другие - лишние килограммы и повышенный риск ряда заболеваний.
Если вы чувствуете, что что-то не так после того, как съели порцию печеного картофеля или уличного бутерброда на ногах, вы можете не осознавать, что ваше тело и организм не переносят углеводы.
Ответив на несколько следующих вопросов, вы узнаете, нет ли у вас непереносимости углеводов.
Фото: Йорданка Ковачева
1. Вы набираете больше веса?
2. Часто ли вы чувствуете усталость, особенно после того, как много поели?
3. Ведете ли вы активный образ жизни или повседневная жизнь связана с постоянным стоянием?
4. После употребления углеводов - чего-нибудь сладкого, макаронных изделий или другой еды, вы хотите еще?
5. У вас кружится голова, когда вы ничего не ели?
6. У вас повышен уровень сахара в крови?
7. Беспокоят ли вас какие-либо из следующих проблем - бессонница, мышечные боли, угри, депрессия, гормональные проблемы?
Ответив на эти вопросы, подведите итоги и, если у вас есть больше «Да», попробуйте изменить свой рацион на 2 недели. Исключите из меню источники крахмала - фрукты, картофель, тыкву, кукурузу, морковь.
Подчеркните продукты, содержащие сложные углеводы - бобовые, киноа, гречку, зеленые листовые овощи, авокадо, оливковое масло, цитрусовые, клубнику, киви, зеленые яблоки. Пусть все будет в меру.
Когда время истечет, вы почувствуете облегчение, изменив ответы на некоторые вопросы теста. Они будут разными из-за принимаемых вами веществ, а именно полезные углеводы это повлияет на ваш уровень сахара в крови, вес и энергию.
Рекомендуемые:
Это похоже на грипп, но это не так! Вот травы, которые его вылечат
Эти полезные травяные рецепты относятся к относительно легкому заболеванию, которое вызывается вирусами, которые не имеют ничего общего с вирусом гриппа, но вызывают аналогичную клиническую картину и симптомы. 1. Травяной рецепт с черной бузиной и мятой.
Продукты с низким содержанием углеводов или с низким содержанием углеводов
Если вы хотите ограничить потребление углеводов, мы рекомендуем вам употреблять продукты, не содержащие углеводов или содержащие небольшое количество углеводов. Большинство видов мяса не содержат углеводов в сыром виде. Поддерживайте уровень жира в организме в пределах нормы, избегая жареного мяса и полагаясь на приготовленное или приготовленное на гриле мясо.
Есть ли в сухофруктах лишний сахар? Вот как узнать
Лучшая альтернатива, когда нам хочется съесть что-нибудь сладкое во второй половине дня, - это сухофрукты. Вафли и шоколад можно заменить сухофруктами - финиками, инжиром, абрикосами, яблочными чипсами и т. Д. В сезоны, когда свежих фруктов мало, сухофрукты - спасение от здорового питания.
На чем это сохраняется и как это делается?
Пестик это сушеная каша из вареных фруктов. Чаще всего его готовят из чернослива. При его приготовлении не используется сахар - это полностью натуральный продукт. В прошлом пестиль часто готовили, а готовый продукт продавался очень дорого. Приготовленные таким образом плоды сохраняют свои полезные свойства.
Как узнать хороший авокадо и как его хранить
Авокадо богат мононенасыщенными кислотами, которые помогают бороться с жиром в торсе, что, в свою очередь, создает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, авокадо богат калием, магнием, фолиевой кислотой, белком, витаминами B6, K и E.
