2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Яйца эксклюзивный пищевой продукт, содержащий ценные белки, жиры, минералы, витамины группы B, витамины A, K и E.
Однако мы настолько привыкли к их присутствию на рынке и их присутствию в качестве продукта в нашем меню, что почти не задумываемся о пищевой ценности яиц и о том, как именно мы должны их есть, чтобы получить от них максимальную пользу.
На самом деле, есть несколько важных деталей о приеме яйца - как и когда их есть для максимальной пользы. Помните об этом, чтобы получить максимум полезных веществ из этого полезного продукта.
Ешьте свежие яйца
Будь то куриные яйца или яйца других птиц - уток, перепелов, гусей и т. Д., Лучше всего мы потребляем свежие яйца. К пятому или шестому дню их качество становится наилучшим, белок наиболее полным, а вероятность развития микробов минимальна. Хранение яиц в холодильнике продлевает этот период полезности, так как замедляет процессы старения и развитие болезнетворных бактерий.
Яйца птицы
Безусловно, наиболее полезными являются яйца домашней птицы, которых кормят полноценным рационом без химикатов. Если вы их не храните, покупайте яйца в проверенной семье, в которой вы уверены, что животные здоровы, не получаете гормональных добавок и ешьте качественный корм.
Как их приготовить?
Вареные яйца намного полезнее, чем яичница, например, потому что они избегают процесса жарки, который сам по себе вреден. Кроме того, они более диетические и подходят людям с проблемами желудка и желчи. Однако готовка не должна длиться всего несколько минут, потому что тогда белок переваривается и становится труднее перевариваться, а желток теряет большую часть своих полезных свойств. Хорошо сваренные яйца не могут содержать бактерий, тогда как яйца всмятку и недоваренные яйца несут риск заражения болезнетворными микроорганизмами.
Ешьте яйца с желтком
До недавнего времени считалось, что людям с высоким уровнем холестерина и риском сердечных заболеваний нельзя употреблять яйца с желтком. Недавние исследования показывают, что это не так. Одно целое яйцо в день не превышает дневную норму холестерина и даже на 100 миллиграммов ниже. Это означает, что вы можете спокойно съедать до 7 яиц в неделю, но важно не переборщить с продуктами животного происхождения в целом. Если у вас нет проблем с холестерином и сердечно-сосудистой системой, вы можете позволить себе до 3 яиц в день с желтком.
Белки для спортсменов
Спортсменам обязательно стоит сосредоточиться на яйцах, поскольку они являются наиболее ценными, легко усваиваемыми и являются хорошим источником белка, необходимого для увеличения мышечной массы. Если вы хотите нарастить больше мышц и вам нужен белок, ешьте его больше белка. В этом случае, как и во всех других, есть яйца утром. В крайнем случае есть яйца вечером.
Во время диеты
Яйца чрезвычайно подходят для диет, поскольку они низкокалорийны. Кроме того, их желток содержит серу, которая помогает сжигать жир и стимулирует обмен веществ. Так что не стесняйтесь добавлять вареные яйца в вашем рационе.
Рекомендуемые:
Для пользы свежевыжатых свежих фруктов
Свежие фрукты и овощи - полезные продукты для нашего организма, часть здорового образа жизни. Один из хороших способов извлечь ценные ингредиенты из большинства фруктов и овощей - это выжать их в свежем виде. Лимонный сок Желтые кислые плоды полезны из-за содержания витаминов С, В, рибофлавина, кальция, фосфора, магния, белков, углеводов, антиоксидантов.
Как и когда есть виноград, чтобы получить максимальную пользу
Виноград выращивался тысячи лет и был почитаем несколькими древними цивилизациями за его использование в виноделии. Есть много сортов винограда, включая зеленый, красный, черный, желтый и розовый разных сортов. Этот фрукт выращивают в умеренном климате по всему миру, включая южную Европу, Африку, Австралию, а также Северную и Южную Америку.
Как лучше всего есть яйца?
Много комментировалось и писалось по вопросу о том, вредны или полезны яйца для нашего здоровья, и должны ли мы, если мы их есть, соблюдать осторожность, чтобы не передозировать их количество. И эта тема особенно актуальна не только на Пасху, ее обсуждают круглый год.
Как правильно употреблять морковь для получения максимальной пользы
Трудно найти человека, который не любит быть ест морковь , как салат из моркови, и просто откусите их. Кроме того, сегодня в Интернете вы найдете множество рецептов приготовления вкусных и сочных блюд с морковью, которые вам обязательно понравятся, но вы также сможете удивить своих гостей.
Как есть, когда мы больны
Еда - неотъемлемая часть нашей жизни. Однако, когда мы больны, особенно важно, что именно мы потребляем - этим мы можем помочь нашему выздоровлению, а также замедлить его. Когда у нас простуда или вирус, у нас часто снижается аппетит. Однако именно тогда нашему организму нужна энергия, чтобы справиться с ситуацией как можно быстрее.
