2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
За последнее десятилетие яйца вызвали более одного или двух споров, полезны или не очень полезны.
На самом деле, яйца богаты питательными веществами, включая важнейшие витамины, минералы и антиоксиданты, которые помогают бороться с некоторыми заболеваниями.
Вопреки распространенному мнению, яйца не повышают значительно уровень холестерина. Вот почему нет ничего плохого в том, чтобы есть одно яйцо в день.
Почему бы нам не выбросить яйца из нашего меню?
- Яйца - отличный источник белка и прекрасная альтернатива мясу и рыбе.
- Яйца содержат мало калорий - в среднем 76 калорий. Например, в маленьком банане столько всего.
- Яйца содержат до 10% жира и особенно мононенасыщенные жиры, которые снижают уровень холестерина, помогают снизить риск сердечных заболеваний и защищают от некоторых видов рака.
- Яйца содержат витамины C, B, D и E, необходимые для нормального роста организма и защиты от рака.
- Яйца - отличный источник минералов, в том числе железа. Он необходим для производства красных кровяных телец. Фосфор необходим для прочности зубов и костей, а йод - для выработки гормонов щитовидной железой.
- Яйца также являются источником элементов, которые необходимы организму в небольших количествах - селена (который играет роль антиоксиданта), цинка (необходим для заживления ран и здоровой иммунной системы).
Рекомендуемые:
Зачем регулярно есть кунжутный тахини
Основным сырьем для производства кунжутной тахини являются семена кунжута. Его получают из куста длиной до 2 метров, с опушенными листьями, источающими сильный чарующий аромат. В зависимости от сорта он дает мелкие семена разного цвета.
Зачем есть виноград
Виноград - один из самых полезных и любимые фрукты, особенно из-за их терпкого вкуса, свежей текстуры, сочности и привлекательного цвета. Хорошая новость заключается в том, что эти фрукты полны необходимых питательных веществ и почти как лекарство с точки зрения различных преимуществ для здоровья.
Зачем есть мандарины каждый день
Судя по всему, мандарины похожи на апельсины, что нормально, потому что они одного сорта. Разница в том, что они меньше по размеру, их легче снимать оболочку, и они имеют прекрасный вкус. И если кто-то еще не осознал, насколько полезны маленькие мандарины, давайте подробнее расскажем об их невероятной пользе для здоровья человека.
Киви - зачем его есть и в чем его польза
Киви - это небольшой зеленый ароматный фрукт, который не только сочный и вкусный, но и приносит много пользы вашему здоровью. Он полон питательных веществ и витаминов, таких как калий, витамины C, K и E. Он также содержит много антиоксидантов и клетчатки.
Зачем есть сырые яйца?
Процесс приготовления яиц уничтожает многие из их полезных свойств, в которых так отчаянно нуждается наш организм, потому что природа белков и жиров изменяется под воздействием тепла. При приготовлении яичный белок меняет свою химическую форму.
