2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Одной из популярных диет для похудения является оливковая диета, также известная как средиземноморская диета. Он широко используется сегодня. Средиземноморское меню этой диеты состоит из больших порций фруктов, бобов и других бобовых, листовых овощей, злаков, с умеренными порциями птицы, рыбы и яиц, оливковых продуктов.
Сладости разрешены, но в умеренных количествах. Рекомендуется ограничивать употребление красного мяса, возможно, один раз в месяц. Вино разрешено, но только в умеренных количествах. Определенно рекомендуется ежедневная физическая активность.
Средиземноморская диета показывает рекомендуемые виды пищи и частоту их употребления.
Новое исследование Медицинской школы Университета Пенсильвании свидетельствует о том, что средиземноморская диета, включающая продукты с мононенасыщенными жирами, такими как оливковое масло, авокадо, орехи и оливки, улучшает здоровье сердца. Это происходит даже в том случае, если диета не сочетается с похуданием.
В отчете, подготовленном для научных сессий Американской кардиологической ассоциации, исследователи заявили, что изменение определенных продуктов питания может улучшить здоровье сердца у людей, которые подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний.
Команда исследователей из Медицинского университета проанализировала данные трех разных - высокоуглеводной диеты, высокобелковой диеты и диеты, богатой ненасыщенными жирами, а также побочных эффектов со стороны сердечно-сосудистой системы в них.
Каждый участник соблюдал каждую из трех диет в течение 6 недель, в то время как исследователи собирали информацию о способности организма регулировать уровень сахара в крови и поддерживать здоровый уровень инсулина во время их проведения. По мнению исследователей, если организм не может эффективно использовать инсулин, это может привести к развитию диабета 2 типа, который является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Результаты их анализа показали, что диеты с более высоким содержанием ненасыщенных жиров, таких как оливковое масло, орехи и авокадо, улучшают и регулируют уровень инсулина по сравнению с двумя другими.
Оказывается, добавление оливкового масла к вашему рациону, а также любого ассортимента оливковых продуктов устраняет некоторые из переработанных углеводов и приводит к улучшению здоровья сердца. Включение жиров в здоровое питание - еще один инструмент для снижения риска сердечных заболеваний в будущем.
Рекомендуемые:
С оливками, зеленым чаем, черникой и малиной против рака
Исследования Американской ассоциации исследований рака в Филадельфии показывают, что зеленый чай, оливки и косточковые фрукты содержат ингредиенты, которые очень полезны и эффективны в борьбе с раком. По мнению ученых, через некоторое время эти ингредиенты могут оказать сильное влияние на болезнь, и особенно их смесь может использоваться как средство, чтобы остановить рост опухолей в организме.
Разгрузочная диета Деунова (зерновая диета)
Разгрузочная диета Петра Деунова в основном используется для очищения организма, но также помогает в борьбе с набором веса. Его продолжительность составляет несколько дней, в течение которых употребляется только пшеница, яблоки, грецкие орехи, мед и много воды.
Разница между черными и зелеными оливками
Оливки были выращены человеком более 7000 лет назад, и сегодня они являются почти обязательным элементом каждого стола. Их выращивают в разных частях света - одни более традиционные, такие как Италия, Испания и Греция, другие - более необычные, например, Швейцария.
Диета, с которой Адель похудела на 15 фунтов в месяц (Сиртуиновая диета)
Диета с пищей, богатой сиртуинами - это режим похудения 2016 года. Протестированный многими именами в мире шоу-бизнеса, он помогает сбросить до 3 кг за неделю. Сиртуиновая диета был разработан диетологами Эйданом Гоггинсом и Гленом Мэттоном.
Кризис с оливками приведет к резкому подорожанию оливкового масла
Метеорологические условия в течение года повлияли на урожай оливок в южной Европе, что может привести к резкому росту цен на оливковое масло. Изменение климата на Старом континенте привело к большой нехватке овощей. В Германии цены на свежий салат выросли вдвое, а во Франции за год кабачки подскочили в 5 раз.
