2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Практически все диетологи рекомендуют употребление свежих фруктов. С одной стороны, они содержат много витаминов, а с другой - помогают человеку преодолеть тягу к сладкому. Недавние исследования показывают, что даже люди с диабетом могут есть все виды фруктов, если они не переусердствуют.
Это связано с тем, что углеводы, содержащиеся во фруктах, относятся к так называемым медленным сахарам, которые действительно очень медленно повышают уровень сахара в крови, в отличие от настоящего белого сахара. В то же время, если вы будете следовать правилу пищевой пирамиды, вы увидите, что фрукт находится почти в ее середине.
Это означает, что вам нужно быть осторожным с тем, какие фрукты вы выбираете и сколько из них вы можете позволить себе в день. Например, вы легко можете приготовить фаршированный авокадо, но из-за его высокой калорийности нельзя есть в течение дня другой фрукт.
Вот таблица самых распространенных фруктов и сколько калорий в них содержится. Таким образом, вы сможете отслеживать, какие фрукты подходят для регулярного употребления, а с какими следует быть осторожными:
100 г дыни - 27 ккал
100 г летних дынь - 31 Ккал
100 г клубники или малины - 37 ккал
100 г лимонов - 38 ккал
100 г тыквы - 38 ккал
100 г айвы - 40 ккал
100 г черной смородины - 45 Ккал
100 г грейпфрута - 45 ккал
100 г папайи - 48 ккал
100 г апельсинов / мандаринов - 49 ккал
100 г персиков / абрикосов - 50 Ккал
100 г ежевики - 51 ккал
100 г ананаса - 54 ккал
100 г киви - 56 ккал
100 г вишни или черешни - 62 ккал
100 г черники - 64 ккал
100 г яблок или груш - 64 Ккал
100 г манго - 67 ккал
100 г десертного винограда - 69 ккал
100 г инжира / чернослива - 84 Ккал
100 г банана - 92 ккал
100 г авокадо - 160 ккал
Как видно из этой таблицы, не так важно, будет ли фрукт кисло-сладким на вкус, подумайте сами, будет ли он калорийным. Хотя авокадо не такой сладкий, он имеет самую высокую калорийность из перечисленных фруктов.
С другой стороны, есть арбузы, которые совсем не сладкие, но оказывается, что калорий в них меньше всего из-за высокого содержания в них воды.
Рекомендуемые:
Самые экзотические фрукты в мире
Теперь, когда на полках крупных торговых сетей представлены всевозможные фрукты, любители здорового питания могут наслаждаться свежими фруктами и овощами круглый год. Но даже заклятые любители фруктов не могут похвастаться тем, что пробовали все экзотические фрукты мира.
Самые полезные осенние фрукты и овощи
Мы все любим осенние подарки , мы потребляем их в свежем, жареном или приготовленном виде. Для своей семьи выбирайте здоровые осенние продукты, богатые полезными веществами, укрепляющими здоровье всего организма. См. Следующие строки, которые самые ценные осенние фрукты и овощи .
Самые чистые и наиболее загрязненные фрукты и овощи
Сегодня мы все больше и больше обращаем внимание на продукты, которые потребляем. Нас интересует их происхождение и то, как они были воспитаны. Но можем ли мы перечислить самые чистые и наиболее загрязненные фрукты и овощи ? Мы поможем вам в этом, раскрыв неприятные факты о некоторых из самых любимых и потребляемых растительных продуктов.
Самые богатые железом фрукты
Когда мы говорим о поступлении железа в организм, большинство из нас сразу же думает о самых известных источниках ценного элемента среди пищевых продуктов - мясе, шпинате, крапиве, гречке и других. Но нам почти никогда не приходит в голову, что он содержится в фрукты .
Посмотрите на них! Вот самые распространенные поддельные продукты
Чаще всего контрафактные продукты в мире и в Болгарии рекомендуют как полезные. Замена ингредиентов производится намеренно - с целью получения прибыли. Только в прошлом году на европейском рынке эксперты изъяли тонны поддельных продуктов питания и напитков.
