2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Очевидно, что пища, которую мы едим, оказывает прямое воздействие на желудок и всю пищеварительную систему.
Легко определить, когда мы съели слишком много или ужинали чем-то, что не гармонирует с нашей пищеварительной системой, или когда мы сделали слишком долгий перерыв, ничего не поев.
Труднее заметить, но легко игнорировать те продукты, которые оставляют нам приятное ощущение легкости и комфорта и помогают процессам в нашей пищеварительной системе протекать гладко. Доктор Оз выделяет 3 продукта, которые гарантируют здоровый желудок и хороший аппетит.
1. Груши
Они являются очень хорошим источником растительных волокон (клетчатки), особенно если их употреблять вместе с корой.
Пищевые волокна в грушах (около 4 граммов) могут помочь достичь рекомендуемой суточной дозы 20-30 граммов клетчатки.
Груши содержат комбинацию разных волокон. Некоторые служат для накопления массы, необходимой для преодоления кишечных заболеваний; считается, что другие, такие как пектин, снижают кровяное давление и контролируют уровень сахара в крови (особенно важно для диабетиков).
Груши также содержат сорбит - сахар, притягивающий воду в кишечник и еще больше смягчающий стул. Употребление груш увеличивает перистальтику кишечника и регулярно очищает организм.
Их роль также важна для улучшения обмена веществ. Также груши богаты клетчаткой, витамином С, калием. В них нет натрия, жиров, холестерина. А в одной порции всего 100 калорий.
2. Йогурт
Фото: Ваня Георгиева
Йогурт способствует улучшению пищеварения, улучшает состояние иммунной системы и устраняет бактериальные инфекции. В слизистой оболочке желудка есть полезные бактерии, известные как пробиотики. Йогурт - отличный и вкусный внешний источник пробиотиков - полезных микроорганизмов, которые живут в пищеварительном тракте и помогают устранить все вредные микроорганизмы, которые могут вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом и пищеварением. Эти пробиотики помогают сбалансировать пищеварение и укрепляют иммунную систему.
Активные микроорганизмы помогают облегчить некоторые желудочно-кишечные проблемы, такие как непереносимость лактозы, запор и диарея.
И еще: йогурт - хороший союзник в борьбе с лишним весом. Потребление кальция через йогурт помогает организму использовать накопленный жир. Таким образом, похудеть становится намного легче.
3. имбирь
Этот замечательный корень входит в группу трав, которые успокаивают пищеварительный тракт. Это может помочь пищеварению, а также облегчить расстройство желудка, тошноту и рвоту.
Другие травы этого семейства - корица, шалфей и тимьян.
В 100 г корня имбиря содержится:
Энергия: 80 калорий;
Углеводы: 17 г
Сахар: 1,7 г
Пищевые волокна: 2 г
Жиры: 0,75 г
Белки: 2 г
Витамины: тиамин B1 - 0,025 мг, рибофлавин B2 - 0,034 мг, ниацин B3 - 0,75 мг, пантотеновая кислота B5 - 0,0203 мг, пиридоксин B6 - 0,16 мг, фолиевая кислота B9 - 11 мг, аскорбиновая кислота. (витамин С) - 5 мг
Минеральные вещества: кальций - 16 мг, магний - 43 мг, железо - 0,6 мг, марганец - 0,229 мг, фосфор - 34 мг, калий - 415 мг, натрий - 13 мг, цинк - 0,34 мг.
Имбирный чай ускоряет обменные процессы благодаря эфирным маслам, которыми он очень богат. Также его используют, когда вам нужно преодолеть приступы тошноты во время путешествий, а также в борьбе с расстройствами желудка.
Рекомендуемые:
Правильные продукты для очищения желудка
Организм каждого человека нуждается в детоксикации не реже одного раза в год. Очищение желудка токсинов рекомендуется, чтобы организм мог нормально и бесперебойно функционировать. Таким образом улучшается перистальтика кишечника, повышается иммунитет, нормализуется обмен веществ и организм освобождается от вредных веществ.
Эти 3 продукта не так полезны, как вы думаете
Здоровое питание - залог полноценной и долгой жизни. Иногда, стремясь съесть лучшие продукты, многие люди начинают искать альтернативы известным продуктам и заменив их, они думают, что сделали правильный выбор. В следующих строках вы увидите некоторые предположительно полезные продукты, которые не так полезны .
Персики - полезны для сердца и желудка
Персики - один из самых полезных фруктов, помогающих улучшить работу сердца и желудка. Сочные плоды очень хорошо переносятся желудочно-кишечным трактом. Они облегчают пищеварение, поскольку из-за их химического состава выделяется большее количество желудочного сока.
Какие продукты содержат холин и для чего они полезны?
Холин - это витамин группы В. Он содержится в основном в продуктах животного происхождения. Ценным ингредиентом богаты яичный желток, масло, молоко, говядина, печень, почки, а также лосось и крабы. Из растительных продуктов - холин содержится в пшенице, зародышах пшеницы, овсе, ячмене, сое.
Какие продукты полезны для щитовидной железы, а какие нет
Проблемы с щитовидной железой трудно обнаружить. Симптомами обычно являются проблемы с весом, недостаток энергии и несварение желудка. Постоянное чувство усталости сопровождается отеками. Для того, чтобы вырабатывать гормоны и нормально функционировать, щитовидной железе необходим йод.