2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Похудение часто становится навязчивой идеей, становясь жертвой некоторых из любимых продуктов. Однако есть еще одна неприятная часть ограничений - прекращение употребления некоторых из ваших любимых напитков.
Что нам нужно знать о различных напитках, которые являются частью нашей повседневной жизни и к которым мы должны быть более или менее осторожны, если мы хотим, чтобы наша очередь была в порядке?
Газированные напитки - диетологи скажут, что газированные напитки - это один из первых элементов нашего рациона, от которого мы должны отказаться, если хотим похудеть.
Да, в некоторых случаях они приводят к вздутию живота, но это не вредит их фигуре. Что гораздо неприятнее, так это то, что безалкогольные напитки являются источником большого количества пустых калорий, которые в несколько раз увеличивают количество потребляемых калорий в день.
Вода - о воде говорить почти не приходится. Это не только основа жизни, но и важный элемент любой хорошо спланированной диеты, направленной на похудание. Несколько глотков воды заменят несколько сотен лишних калорий.
Фруктовые соки - как газированные напитки и фруктовые соки, являются источником многих калорий. В среднем около 45 ккал на 100 мл. Чтобы не потреблять столько пустых калорий, но и максимально использовать фрукты, лучше всего выбирать полностью натуральные продукты.
Горячий шоколад - в большинстве ресторанов вам предложат горячий шоколад со сливками и молоком, причем столько же жира, сколько и в порции картофеля фри. Для этого откажитесь от сливок и молока, и у вас будет вкусный теплый напиток, полезный для похудения, содержащий не более 120 калорий и 14 г жира.
Зеленый чай - естественным стимулятором похудения является зеленый чай. Потребление зеленого чая обеспечивает здоровье сердца и противовирусные средства. Он действует как регулятор уровня сахара в крови, улучшает обмен веществ и многократно ускоряет таяние жира. Во время диеты рекомендуется пить зеленый чай ежедневно. Ученые утверждают, что 5 стаканов в день - это волшебное число для похудения.
Рекомендуемые:
Инсулинорезистентность и похудание! Какие продукты помогают
Резистентность к инсулину развивается, когда вы не занимаетесь спортом и нездорово питаетесь. Если вы часто тянетесь к сладкому, картофелю фри и другой жирной пище, то со временем повышается риск развития инсулинорезистентности. В таких случаях похудеть сложнее, но при правильном питании у вас все получится.
Восьмичасовая диета гарантирует похудание и ускоренный обмен веществ
Простая и в то же время очень эффективная диета поможет вам сбросить вес и улучшить обмен веществ в долгосрочной перспективе. Она называется 8-часовой диетой, потому что главный принцип ее соблюдения - есть каждые 8 часов, кроме того, следует избегать слишком жирной и сладкой пищи, считают диетологи.
Диетические продукты предотвращают потерю веса
В своем стремлении часто хорошо питаться мы становимся жертвами некоторых рекламных уловок. И, пытаясь сократить количество калорий и вредных продуктов, мы добиваемся прямо противоположного эффекта. Посмотрите несколько примеров продуктов, которым удалось завоевать репутацию здоровых, но не благодаря своим качествам, а благодаря рекламной активности их производителей.
Апельсины предотвращают накопление жира
Эксперимент итальянских ученых показал, что апельсины содержат особые вещества, способные сжигать жир. Команда из Миланского университета обнаружила, что апельсины ускоряют процесс сжигания жировых клеток в организме благодаря богатому содержанию клетчатки в апельсиновом соке.
Доказано: яблоки предотвращают ожирение
Уже не ведется споров о том, что регулярное употребление яблок предотвращает ожирение. Ученые из Японии доказали, что если вы съедаете три яблока в день перед основным приемом пищи, вы снижаете содержание жира в крови как минимум на 20%. Японские ученые опубликовали результаты своих клинических испытаний.