2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Большинство из нас начинают день с чашки кофе. Некоторые предпочитают ложиться спать поздно, а другие рано просыпаются. Ученые доказали, когда лучше всего выпить чашку ароматной энергии с кофеином. Это ключевой интервал между 9.30 и 11.30 из-за взаимодействия кофеина с гормоном, который вырабатывается нашим организмом, который называется кортизолом.
Кортизол - это катаболический стероидный гормон, в больших количествах секретируемый надпочечниками. Его также часто называют гормоном стресса, потому что в стрессовых ситуациях он помогает лучше концентрироваться, снижает болевые ощущения, помогает преобразовывать глюкозу в энергию и помогает синхронизировать ряд процессов в организме.
Это важно практически для всех функций человеческого тела. Недостаток или избыток кортизола может привести к серьезным проблемам в организме.
Ученые считают, что существует тесная связь между производством кофеина и кортизола. В ранние часы дня, между 8 и 9 часами, его уровни максимальны и остаются таковыми до часа после пробуждения.
А когда мы пьем кофе с 9.30 до 11.30, мы повышаем бдительность. Уровень кортизола в течение дня постепенно снижается.
Однако другие ученые считают, что употребление кофе во второй половине дня может компенсировать недостаток бдительности в первые часы дня. Это связано с тем, что, когда мы пьем кофе, высвобождается новое количество кортизола, чтобы подбодрить нас.
Однако эти дополнительные уровни могут ухудшить качество сна. По этой причине не рекомендуется употреблять кофе перед сном.
До сих пор было признано, что самые высокие уровни, выделяемые организмом, находятся между 6 и 8 часами утра. Однако новое исследование показывает, что пик выброса кортизола определяется тем, сколько часов каждый из нас просыпается.
Все строго индивидуально. Например, если вы встаете рано, лучше всего пить кофе с 9:30 до 11:30. Однако, если вы встаете после 12 часов, то ваше время будет в следующем часе, полутора часах.
Рекомендуемые:
Идеальное время для кофе - не раннее утро
Согласно результатам исследований, мы не должны пить кофе до 10 часов утра. Причина в том, что в ранние утренние часы уровень гормона кортизола в организме самый высокий, и потребление напитков с кофеином с высоким уровнем гормона может вызвать проблемы.
Вот идеальное время для первого кофе
Если ваша первая мысль, открывая глаза утром, - сварить кофе, лучше изменить свои привычки. В противном случае вы рискуете получить хронический стресс и напряжение. Пить кофе сразу после того, как вы встаете с постели, вызывает стресс для организма.
Лечебный напиток с чесноком, медом и уксусом - лучшее для иммунитета
Итак, для чудодейственного эликсира здоровья нужно всего три ингредиента: чеснок, мед и яблочный уксус . Комбинация этих компонентов - отличное оружие в борьба со многими болезнями . Астма, артрит, гипертония, бесплодие, импотенция и даже рак - всем этим страшным заболеваниям невозможно устоять.
Не готовы к пляжу? Лучшее решение для вас - тренировки E-fit EMS
У вас нет времени, но вы хотите хорошо выглядеть и чувствовать себя? Есть способ очень легко справиться с этой задачей. И вам не нужно идти на невозможные жертвы, лишая себя времени с семьей или встречаться с друзьями - вы можете достичь желаемого эффекта за два 20-минутных занятия в неделю, что намного эффективнее, чем фитнес, с E-fit EMS обучение.
Очищайте и заряжайте свое тело вот так! Весна - лучшее время
Погода теплеет. Наше тело готовится к активности долгих дней. Поможем ему подходящим питанием очистить жировые слои от клеток и шлаков и замедлить процессы в организме. Вы не только почувствуете себя в тонусе, но и получите положительный эффект от похудания.
