2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Сладкая картошка богаты полезными веществами, вкусные корнеплоды. Они имеют кремовую текстуру и очень мягкие, что делает их очень подходящим ингредиентом для многих рецептов.
Кроме того, ученые обнаружили, что сладкий картофель является одним из лучших источников витамина А. Он также содержит витамин B5, рибофлавин, ниацин, тиамин и каротиноиды.
У сладкого картофеля много польза для здоровья. Познакомьтесь с некоторыми из них и воспользуйтесь их свойствами, включив их в свой рацион сегодня.
Сахарный диабет
Согласно недавним исследованиям, сладкий картофель может снизить уровень сахара в крови и резистентность к инсулину у людей с диабетом.
Клетчатка сладкого картофеля также важна. Исследования показывают, что люди с диабетом 1 типа, которые придерживаются диеты с высоким содержанием клетчатки, имеют более низкий уровень сахара в крови, а люди с диабетом 2 типа имеют более высокий уровень сахара в крови, липидов и инсулина. Один среднего размера сладкий картофель содержит около 6 г клетчатки.
Артериальное давление
Низкое потребление натрия помогает поддерживать нормальное кровяное давление. Не менее важно увеличить потребление калия. Рекомендуемая суточная доза калия составляет 4700 мг. Один сладкий картофель среднего размера содержит около 542 мг калия.
Краб
Согласно одному исследованию, диета, богатая бета-каротином, может помочь снизить риск рака простаты, а также рака толстой кишки.
Пищеварение и нормальный желудок
Благодаря высокому содержанию клетчатки в сладкая картошка, они предотвращают запоры и помогают поддерживать здоровье пищеварительного тракта.
Плодородие
У женщин детородного возраста прием большего количества железа из растительных источников способствует фертильности. Витамин А в сладком картофеле также необходим для синтеза гормонов во время беременности и кормления грудью.
Иммунитет
Сладкий картофель богат как витамином С, так и бета-каротином. Они повышают иммунитет за счет мощного сочетания питательных веществ.
Воспаление
Холин, содержится в сладком картофеле, является очень важным питательным веществом. Помогает улучшить сон, движение мышц, обучение и память. Он помогает поддерживать структуру клеточных мембран, передавать нервные импульсы, поглощать жир и уменьшать хроническое воспаление.
Зрение
Дефицит витамина А может повредить зрение. Роговица может стать сухой, что приведет к помутнению передней части глаза. Этого можно избежать, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием бета-каротина, который может восстановить зрение.
Витамины-антиоксиданты С и Е в сладком картофеле поддерживают здоровье глаз и предотвращают дегенеративные повреждения.
Рекомендуемые:
Какая польза для здоровья от сладкого картофеля?
Сладкий картофель, также известный как сладкий картофель, возник в Центральной Америке и широко популярен на всех континентах. Существуют различные рецепты их приготовления. У них неповторимый вкус и аромат. Эти овощи не только восхитительны, но и очень полезны и, безусловно, заслуживают места в вашем меню.
Сок сладкого картофеля просто необходим беременным
Сладкий картофель богат каротином. Они также содержат железо, медь, фолиевую кислоту и марганец, а также почти в два раза больше клетчатки, чем другой картофель. Неудивительно, что сладкий картофель очень полезен для человеческого организма.
Ешьте больше сладкого картофеля
Сладкий картофель также встречается под названием сладкий картофель. Они немного больше и вытянуты, чем наши знакомые, и чрезвычайно богаты витаминами и минералами. Это делает их очень полезными для здоровья человека, поэтому их потребление становится все более распространенным.
5 неожиданных преимуществ сладкого картофеля для здоровья
Едите ли вы их запеченными или приготовленными, сладкая картошка являются вкусным дополнением к любому блюду. Этот овощ очень легко приготовить, он долго хранится, а самое главное - он полезен и полезен. В них мало калорий Один из замечательных польза сладкого картофеля в том, что они содержат очень мало калорий.
Неожиданная польза сладкого картофеля для здоровья и способы его приготовления
Едите ли вы его запеченным или вареным, сладкий картофель станет прекрасным дополнением к любому блюду. Корнеплоды доступны по цене, их легко приготовить, они имеют длительный срок хранения и идеально подходят для вас. Но что еще сказать об этом крахмалистом сокровище?
