2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Едите ли вы их запеченными или приготовленными, сладкая картошка являются вкусным дополнением к любому блюду. Этот овощ очень легко приготовить, он долго хранится, а самое главное - он полезен и полезен.
В них мало калорий
Один из замечательных польза сладкого картофеля в том, что они содержат очень мало калорий. В сладком картофеле есть всего 103 калории, 2 грамма белка и никакого жира. К тому же, в отличие от обычного картофеля, сладости содержат намного меньше углеводов, а именно - всего 24 г в одной картофелине.
Витамин А
Если вы съедите сладкий картофель среднего размера, вы получите суточную дозу витамина А. Это обеспечит вас необходимым количеством витаминов, необходимых для здоровья ваших глаз, костей и иммунной системы. Витамин А - это жирорастворимый витамин, а это означает, что ваше тело легче усваивает его в сочетании со здоровым жиром, поэтому есть сладкий картофель с небольшим количеством оливкового масла, авокадо или измельченных орехов.
Полезные углеводы
Да, есть. И тому подобное содержится в сладком картофеле. В отличие от углеводов, которые содержатся, например, в хлебе и обычном картофеле, сладкий картофель содержит сложные углеводы. Вам нужно больше времени, чтобы их обработать, ваше тело переваривает их намного медленнее, что, в свою очередь, приводит к более медленному высвобождению энергии и, следовательно, к поддержанию хорошей формы. Что касается сахара в крови - сладкий картофель содержит здоровую дозу клетчатки, которая помогает замедлить выброс глюкозы. И таким образом уровень сахара в крови не будет подскакивать до небес, как это бывает, когда вы едите обычный картофель.
Сладкий картофель перед тренировкой
Еще один неожиданный польза сладкого картофеля в том, что они помогают вам в тренировках. Съешьте их за несколько часов перед тем, как пойти в спортзал, чтобы зарядиться энергией для силовых тренировок, таких как бег или езда на велосипеде. Кроме того, вы получите дозу электролитов в виде калия, что поможет сбалансировать жидкости в организме.
Улучшить здоровье кишечника
Клетчатка, содержащаяся в сладком картофеле, может помочь вам поддерживать здоровый вес, снизить уровень холестерина и даже изменить положительный баланс бактерий в кишечнике. Наряду с кожурой сладкий картофель содержит около 15% дневной нормы клетчатки, поэтому съешьте один батат, чтобы сохранить здоровье кишечника.
Рекомендуемые:
6 неожиданных преимуществ яичной скорлупы
С незапамятных времен люди использовали яйца для приготовления различных блюд, в основном из-за их универсальности, прекрасного вкуса и пользы для здоровья. Но мало кто знает, что яичная скорлупа, которую мы, даже не задумываясь, выбрасываем в мусор, может предложить нам и другие практические применения.
Польза сладкого картофеля
Сладкая картошка богаты полезными веществами, вкусные корнеплоды. Они имеют кремовую текстуру и очень мягкие, что делает их очень подходящим ингредиентом для многих рецептов. Кроме того, ученые обнаружили, что сладкий картофель является одним из лучших источников витамина А.
5 неожиданных преимуществ имбиря
Имбирь любимая специя многих людей. Известно, что с ее помощью он худеет. Для этого используют имбирный чай, который готовят из кусочка корня имбиря, который представляет собой квадрат со стороной около сантиметра. Залейте имбирь 400 миллилитрами кипятка и оставьте на четыре часа.
Какая польза для здоровья от сладкого картофеля?
Сладкий картофель, также известный как сладкий картофель, возник в Центральной Америке и широко популярен на всех континентах. Существуют различные рецепты их приготовления. У них неповторимый вкус и аромат. Эти овощи не только восхитительны, но и очень полезны и, безусловно, заслуживают места в вашем меню.
Неожиданная польза сладкого картофеля для здоровья и способы его приготовления
Едите ли вы его запеченным или вареным, сладкий картофель станет прекрасным дополнением к любому блюду. Корнеплоды доступны по цене, их легко приготовить, они имеют длительный срок хранения и идеально подходят для вас. Но что еще сказать об этом крахмалистом сокровище?
