2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Наибольшая жизненная сила содержится во фруктах и овощах, потому что только они настоящие живая еда. Приготовленные, консервированные и другие «мертвые» продукты - настоящая причина многих проблем с пищеварением.
Зимой диета обычно однообразная, потом едят много консервов, в которых витаминов меньше, чем в свежих фруктах и овощах, а соли и сахара слишком много.
Пища обычно бедна каротином, витамином С и фолиевой кислотой - тремя витаминами, основными защитниками, которые помогают бороться с инфекциями. Эти витамины можно успешно принимать зимой, если употреблять в достаточном количестве тыкву, морковь, плоды шиповника (бета-каротин), цитрусовые, киви, яблоки (витамин С), а также шпинат и листовые овощи, которые встречаются повсюду. год на рынке.
Квашеная капуста также является хорошим источником витамина С, но с ней следует соблюдать осторожность из-за высокого содержания соли.
Весеннее питание важно, потому что оно связано с преодолением некоторых недостатков питательных веществ, возникающих в течение зимы. Полноценный животный белок является источником аминокислот, а аминокислоты глютамин и аргинин обладают доказанным антибактериальным действием. В ежедневный рацион следует включать постное мясо, яйца, нежирные молочные продукты.
Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, положительно влияют на иммунную систему. Они обладают антиоксидантным действием. Не реже двух раз в неделю в весенний период следует включать рыбу в рацион.
Следует уменьшить количество животных жиров за счет растительных жиров, которые являются богатыми источниками витамина Е. Салаты из репы, моркови, капусты, перелеты с оливковым или подсолнечным маслом являются хорошим источником витаминов в оптимально усвояемой форме, особенно с точки зрения жира. -растворимые A, E и D.
Лето и осень - это время года, когда мы можем наслаждаться всеми дарами земли и морского мира.
Рекомендуемые:
Почему крайне важно употреблять картофель
С приходом весны начинается продажа свежего картофеля. Их внешний вид не может не радовать особенно любителей витаминов. Мало что известно о том, что они богаты витамином С, чем большинство свежих овощей. Блюдо из свежего картофеля, примерно 200 граммов картофеля, содержит 100 мг этого витамина или целых два апельсина.
Почему важно регулярно есть лук?
Он обязательно должен присутствовать в нашем меню лук чтобы поддерживать нормальное функционирование нашего тела и защищать себя от многих болезней. Лук полезен не только для здоровья, но и для хорошего внешнего вида. Он богат витаминами, минералами, органическими кислотами и другими питательными веществами.
Сезон клубники! Почему важно их регулярно есть
Клубника появляются в конце мая - начале июня, соблазнительно сладкие и соблазнительные. Эти ароматные и сочные фрукты гарантируют здоровое и благотворное воздействие на наш организм. Сочная и красная клубника поддерживает борьбу со многими заболеваниями.
Почему важно пить много воды, когда мы на диете
Хотя эффект кратковременный и слишком слабый, питьевая вода может помочь вам похудеть за счет сжигания лишних калорий. Результаты исследования, проведенного в декабре 2003 года, показывают, что питьевая вода может помочь увеличить скорость метаболизма в организме.
Функции железа и почему это важно для организма
Железо представляет незаменимый минерал и необходим для общего здоровья человеческого тела. Железо в нашем организме особенно важно для производства гемоглобина. Это неотъемлемая часть молекулы гемоглобина, которая, в свою очередь, позволяет эритроцитам в организме человека сохранять свою форму, переносить кислород и углекислый газ в организме.
