2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Хотя эффект кратковременный и слишком слабый, питьевая вода может помочь вам похудеть за счет сжигания лишних калорий. Результаты исследования, проведенного в декабре 2003 года, показывают, что питьевая вода может помочь увеличить скорость метаболизма в организме. Несмотря на эти результаты исследований, бесспорным фактом является то, что клеточная гидратация необходима для эффективного клеточного метаболизма.
Польза воды для здоровья
Питье большего количества воды поможет вам сжигать лишние калории каждый день. Вода является важным питательным веществом и важной частью здорового питания. Вода нужна организму для выполнения ряда жизненно важных функций.
Вода поддерживает тонкий баланс электролитов в организме и переносит питательные вещества в клетки, чтобы они могли нормально функционировать. Это основной компонент жидкости в крови и лимфе, которая, в свою очередь, является основной частью иммунной системы.
Скорость обмена веществ
Скорость метаболизма зависит от возраста, пола, процентного содержания жира в организме по сравнению с безжировой мышечной массой и регулярной физической активностью. Младенцы, дети и подростки имеют более быстрый метаболизм из-за гормона роста в их организме.
У мужчин метаболизм быстрее, чем у женщин, потому что у них более высокий уровень тестостерона, хотя у женщин метаболизм увеличивается, когда она беременна или кормит грудью. Несомненно, у женщины после менопаузы также падает метаболизм. Хотя питьевая вода полезна для здоровья, эксперты говорят, что упражнения - это проверенный метод ускорения метаболизма.
Косвенная польза воды
Незначительное ускорение метаболизма, которое происходит в течение нескольких минут после употребления питьевой воды, может быть связано с тем, что организм работает над нагревом воды, которую вы пьете. Хотя употребление воды не может напрямую повысить ваш метаболизм, употребление большего количества воды увеличивает объем крови в организме.
Таким образом, организм получает больше кислорода и питательных веществ, которые достигают клеток и, в свою очередь, помогают выводить больше отходов. Эти процессы помогают повысить эффективность работы клеток.
Адекватное потребление жидкости
Сколько воды вы должны пить каждый день, зависит от уровня вашей активности, а также от того, больны ли вы, беременны или кормите грудью. Во-первых, вы можете быть уверены, что обеспечите свое тело достаточным количеством воды, чтобы восполнить потерю жидкости. У большинства взрослых ежедневно выделяется около 6 чашек мочи.
Дыхание, потоотделение и дефекация забирают из вашего тела еще около 4 стаканов воды. Все это показывает, что ваше тело теряет около 2,5 литров воды в день. Поскольку пища, которую мы едим, составляет около 20 процентов от общего суточного потребления жидкости, вы должны выпивать не менее двух литров воды в день.
Рекомендуемые:
Когда и сколько пить воды до и после еды?
Очень полезно пить воду сразу после пробуждения, но помните - никогда не пейте воду с жирной пищей. Вода напрямую влияет на эластичность мышечных волокон, что является одним из важнейших условий полноценной тренировки. Вода в нашем организме не постоянное количество - она потребляется постоянно, поэтому ее регулярное восстановление обязательно для поддержания хорошего здоровья.
Почему важно регулярно пить ромашковый чай?
Ромашковый чай - это напиток, приготовленный из маленьких цветков, похожих на ромашку. Чашка теплая ромашковый чай как объятие - заставляет расслабиться и чувствовать себя комфортно. Польза ромашкового чая известна давно: это древнее лекарство, успокаивающее действие при тревоге, излечивающее бессонницу и снимающее менструальные боли.
Вы худеете, выпивая много воды
Когда вы решите похудеть с помощью всевозможных диет и упражнений, полезно знать, что ключ к похуданию и красоте - это вода. Он покрывает около 71% нашей планеты, и его роль в жизни неоспорима. Оказывается, это тоже играет большую роль в похудении.
9 признаков того, что вы пьете слишком много воды
Диетологи постоянно напоминают нам, что употребление достаточного количества воды особенно важно для правильного функционирования нашего организма. И это правда, за исключением случаев, когда вы переборщили с водой. Хотя люди уделяют больше внимания признакам обезвоживания, гипергидратация не менее опасна.
Вы не голодны, вы хотите пить: вот как пить больше воды
Мы часто думаем, что голодны, но на самом деле мы хотим пить! Нашему организму жизненно необходимо пить воду. Очень. Но мы часто забываем, так что хорошо иметь привычку пить много воды. Вот примерный режим, который поможет нам без проблем принимать необходимое количество воды в течение дня и выгодно сочетать между приемами пищи:
